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Bonjour a toutes et a tous voila j ai 22 ans 1M80 pour 78 kilos ( en cours de "sèche" )

je suis une alimentation équilibrée depuis peu et je voulais avoir des conseils sur le cardio je fais entre 3 et 4 séances de muscu par semaines généralement 3 et je voulais savoir si le fait de finir par 20 min de rameur était mauvais ou bien bénéfique ?

ou n est il pas mieux de faire par exemple cardio le matin et fin d aprem muscu ?

sachant que en ce moment je fais donc trois séances de muscu plus 20 min de rameur en fin de séance a un rythme qui doit tourner vers 80 % de ma fc max et que je fais deux sortie course a pied d environ 1H mes jours off muscu

voila voila merci

oubli le rameur avant ou après la muscu ça n'est pas bénéfique avant la muscu si on simplifie ça empeche tes muscles de bien progresser si tu tiens vraiment à perdre faire simplement de la course les jours ou tu n'as pas de seance de muscu à faire sera suffisant après si tu mange normalement c'est le temps qui fera ces effets rien d'autre. la course est une des meilleur technique pour perdre

c est bien ce que je pensais merci pour les conseils je vais donc courir les jours off . par contre je pensais qu on pouvait faire cardio le matin et muscu l aprem

Tu peux enquiller du cardio direct après ta séance: 30-40mn d'elliptique c'est très bien.

oui merci je dépasse jamais 30 min généralement je fais 20 min . je faisais du rameurs car j aime bien et ça sollicite beaucoup de muscles apres je peux varier vélo , elliptique , tapis de course etc nan?

Oui, c'est bon.

merci de tes réponses