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Conseils pour perdre un peu de gras

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Conseils pour perdre un peu de gras

Messagepar poulak91 le 25/06 15h41

Bonjour a toutes et a tous voila j ai 22 ans 1M80 pour 78 kilos ( en cours de "sèche" )

je suis une alimentation équilibrée depuis peu et je voulais avoir des conseils sur le cardio je fais entre 3 et 4 séances de muscu par semaines généralement 3 et je voulais savoir si le fait de finir par 20 min de rameur était mauvais ou bien bénéfique ?

ou n est il pas mieux de faire par exemple cardio le matin et fin d aprem muscu ?

sachant que en ce moment je fais donc trois séances de muscu plus 20 min de rameur en fin de séance a un rythme qui doit tourner vers 80 % de ma fc max et que je fais deux sortie course a pied d environ 1H mes jours off muscu

voila voila merci :)
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Messagepar vincees le 25/06 23h30

oubli le rameur avant ou après la muscu ça n'est pas bénéfique avant la muscu si on simplifie ça empeche tes muscles de bien progresser si tu tiens vraiment à perdre faire simplement de la course les jours ou tu n'as pas de seance de muscu à faire sera suffisant après si tu mange normalement c'est le temps qui fera ces effets rien d'autre. la course est une des meilleur technique pour perdre
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Messagepar poulak91 le 26/06 07h27



c est bien ce que je pensais merci pour les conseils je vais donc courir les jours off . par contre je pensais qu on pouvait faire cardio le matin et muscu l aprem
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Messagepar NICO-71 le 26/06 08h59

Tu peux enquiller du cardio direct après ta séance: 30-40mn d'elliptique c'est très bien.
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Messagepar poulak91 le 26/06 12h04



oui merci je dépasse jamais 30 min généralement je fais 20 min . je faisais du rameurs car j aime bien et ça sollicite beaucoup de muscles apres je peux varier vélo , elliptique , tapis de course etc nan?
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Messagepar NICO-71 le 26/06 12h23

Oui, c'est bon.
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Messagepar poulak91 le 26/06 16h46


merci de tes réponses ;)
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