Calcul des dépenses Kcl vers kilo et en combien de temps
Posté: 20/07/2012 16h16Hello
Je me suis posé la question la dernière fois et j'ai fait une simulation pour moi, avec et ma diète.
(au passage j'ai trouvé ce , mais n'étant pas assez pro et un bon recul pour dire si ce site dit vrai ou pas ou proche)
Actuellement j'ai un prog adapté (fait pas Rudy, étant un ancien élève) que je continue et une diète qui va bien aussi.
Etat actuel :
72 Kg
1.78 m
38 ans
Objectifs :
65 Kg
1.78 m (oui, je reste à ma taille, elle me va bien
)
38 ans (toujours ce jour)
Les données
Ma diète journalière vaut 1930 Kcl.
1Kg représente 10 000 Kcl
BESOIN pour un homme
2200 Kcal/jour soit 15400 kcal/sem
APPORT avec ma diète
1920 Kcal/jour soit 13440 kcal/sem
DEFICIT
Avec ma diète : 280 Kcal/jour soit 1960 kcal/sem
Avec ma diète + mes séances : 840 Kcal*/jour soit 5040 Kcal/sem
*Je consomme 560 Kcal/jour lors de mes séances, à la louche (car 45 mn de cardio vaut 560 Kcal pour moi, donc une séance de muscu devrait être pareil).
Si je prends donc les 10 000 Kcal (pour 1kg) que je divise par une semaine de sport, ça me fait 15 jours arrondis (je n'ai pas compté le dimanche car je ne fais rien, donc 1200 en plus à compter dans mon calcul)
Au final pour perdre 7 kg (72 - 65), il faudra donc 15 jours x 7 kg soit 105 jours soit 3.5 mois !
Le calcul est-il bon amis du forum
?
Bien sur ça reste théorique, mais ça donne je pense une approximation dans la méthode non ?
Je me suis posé la question la dernière fois et j'ai fait une simulation pour moi, avec et ma diète.
(au passage j'ai trouvé ce , mais n'étant pas assez pro et un bon recul pour dire si ce site dit vrai ou pas ou proche)
Actuellement j'ai un prog adapté (fait pas Rudy, étant un ancien élève) que je continue et une diète qui va bien aussi.
Etat actuel :
72 Kg
1.78 m
38 ans
Objectifs :
65 Kg
1.78 m (oui, je reste à ma taille, elle me va bien
)38 ans (toujours ce jour)
Les données
Ma diète journalière vaut 1930 Kcl.
1Kg représente 10 000 Kcl
BESOIN pour un homme
2200 Kcal/jour soit 15400 kcal/sem
APPORT avec ma diète
1920 Kcal/jour soit 13440 kcal/sem
DEFICIT
Avec ma diète : 280 Kcal/jour soit 1960 kcal/sem
Avec ma diète + mes séances : 840 Kcal*/jour soit 5040 Kcal/sem
*Je consomme 560 Kcal/jour lors de mes séances, à la louche (car 45 mn de cardio vaut 560 Kcal pour moi, donc une séance de muscu devrait être pareil).
Si je prends donc les 10 000 Kcal (pour 1kg) que je divise par une semaine de sport, ça me fait 15 jours arrondis (je n'ai pas compté le dimanche car je ne fais rien, donc 1200 en plus à compter dans mon calcul)
Au final pour perdre 7 kg (72 - 65), il faudra donc 15 jours x 7 kg soit 105 jours soit 3.5 mois !
Le calcul est-il bon amis du forum
?Bien sur ça reste théorique, mais ça donne je pense une approximation dans la méthode non ?