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salut Predateur, pas sur que beaucoup de monde te donne un coup de main la dessus, tu as dèja crée plusieurs post pour le même sujet.

ton plan est trop vague.

commence par donner ton poids, ton objectif, ton besoin calorique journalier, les quantités que tu avales car quand tu dis que le matin tu mange : whey + tartine + jus + fruit ça ne veut pas dire grand chose.

bye

Predateur a écrit:
Si non pour la quantité des aliments , je mange jusqu’à que je n'en peux plus.

Moi aussi au début et j'ai pas progress pendant 3 mois

Après j'ai calculé et boom!!! La masse est arrivée

C'est chiant mais important, et à force tu peux finir par aimer en plus

on ne dit pas : "j'ai pas le temp"

on dit : " j'ai pas pris le temp"

+1

Va falloir que tu comprennes que si on s'emmerde un temps avec notre calculette pour se faire une diète personnalisée, c'est pas pour rien. Maintenant si tu préfères faire l'imbécile en te goinfrant à chaque repas et en prenant de la Whey sans même comprendre tes finalités, fais toi plaisir.

Gros manques de légumes et de lipides.

Je peux pas trop me cuisiné des legume... ma mere en fais le soir

Informe toi encore alors l'ami . Bonne soirée .

salut,

c'est bien d'avoir un objectif de ressembler a un mec qui dois avoir 10 ans de muscu derriére lui et une diéte irréprochable.

encore une fois commence par la :
besoin calorique quotidien
diéte PRECISE
training

lâche rien tu progresse petit a petit sur ton plan diététique

bonne soirée

+1

Salut ,

Voila je me suis toujours dit que je manger beaucoup et que je grossissais pas , Hier quand j'ai posté une photo de mes progres en 7 mois on ma dit de prendre de la masse bien que je sois désinné. On ma donc dit de manger plus.

Je me suis dit pourquoi pas dépassé ce que je fait habituellement et j'ai manger sa hier :

Petit dej : Omelette , Lait , 2 Tartine beurré , flocon d'avoine , Jus et un Kiwi

Midi : 1Kg de Patte ( et oui ^^ ) avec 2 morceau de Poisson (colin)

16h30 : Whey + des brioche que ma mere faire , dedans : Oeuf , fromage blanc et Avoine

Apres entrainement : Whey avec une barre de ceream

20h : Légume , steak , Fromage blanc

22h30 : Whey + Frommage blanc ou oeuf au plat avec du frommage blanc


J'ai Donc fait sa hier et le lendemain je me pese et j'ai pris 1,5kg o_o sa me semble beaucoup !!! je tiens a dire que j'ai jamais manger autant de toute ma vie
22h

Merci Encore Pour Les Personne Qui M'on Répondu A Mon Poste '' Ma Progression en 7 mois''

Continue comme ça tes sur la bonne voie mais dans 1 mois tu reviendras faire un post en demandant comment perdre ta graisse

Je ne te crois pas pour le kilo de pates .

Je te promet Morgan , sa me servirai à quoi de mentir ? Je me suis vraiment forcé pour voir si cetais bien la diète qui allait pas , mais quand je mange beaucoup ( comme depuis hier ) j'ai envié de vomir et je suis toujours callé

1000g de pates crus en plus du poisson !?

Réduit les pâtes le midi

Morgan63 a écrit:1000g de pates crus en plus du poisson !?

De patte cuite en plus du poisson j'étais vraiment motivé

Ah ouf, parce qu'un kilo de pates cru c'était énorme !
Mange aussi des féculents le soir .
Tu vas arriver à le faire décoller ce poids

Oué merci , je mange que sa des féculant la mdrr et des legumes des fois le soir mais toujours en quantité. j'espere que ma ceinture abdominal va pas disparaître

Elle va toujours être là mais pas très visible

Le beurre, l'argent du beurre et le cul de la cremière..

Mdrr , je veux dire que je suis motivé pour prendre le la masse mais j'espère ne pas avoir un bide sa ma pris du temps les abdos , si non j'aime bien ta phrase

Predateur a écrit:J'ai Donc fait sa hier et le lendemain je me pese et j'ai pris 1,5kg o_o sa me semble beaucoup !!! je tiens a dire que j'ai jamais manger autant de toute ma vie

Désolé de modérer ton enthousiasme, mais si tu te pèses le lendemain en sortant des toilettes, tu auras perdu 1,5 kg.

C'est pour cela qu'on dit souvent que cela ne sert à rien de se peser tous les jours. Il vaut mieux se peser une fois par semaine, toujours dans les mêmes conditions. Par exemple, le matin après le passage aux toilettes.

Maintenant, ta diète est pourrie à 75 %... mais si tu arrives à manger la même quantité tous les jours, essaye pendant un mois. Tu devrais exploser tes perfs en fonte, et au bout de 1 mois tu verras si tu as vraiment pris du poids ou non.

Et par pitié, arrête de dire que tu manges des pattes Ce sont des pâtes ! Et de façon générale, fait un effort sur l'orthographe, te lire pique les yeux.

Alban a écrit:

Predateur a écrit:J'ai Donc fait sa hier et le lendemain je me pese et j'ai pris 1,5kg o_o sa me semble beaucoup !!! je tiens a dire que j'ai jamais manger autant de toute ma vie

Désolé de modérer ton enthousiasme, mais si tu te pèses le lendemain en sortant des toilettes, tu auras perdu 1,5 kg.

C'est pour cela qu'on dit souvent que cela ne sert à rien de se peser tous les jours. Il vaut mieux se peser une fois par semaine, toujours dans les mêmes conditions. Par exemple, le matin après le passage aux toilettes.

Maintenant, ta diète est pourrie à 75 %... mais si tu arrives à manger la même quantité tous les jours, essaye pendant un mois. Tu devrais exploser tes perfs en fonte, et au bout de 1 mois tu verras si tu as vraiment pris du poids ou non.

Et par pitié, arrête de dire que tu manges des pattes Ce sont des pâtes ! Et de façon générale, fait un effort sur l'orthographe, te lire pique les yeux.

Merci

Alban !!! Sa fait un moment sa fait plaisir de te revoir
Oui la diète est naze mais c'est juste pour prendre un peux en masse pour améliorer mes perf comme tu dit.

Ps: j vais faire un effort sur l'écriture

Alban a écrit:

Predateur a écrit:J'ai Donc fait sa hier et le lendemain je me pese et j'ai pris 1,5kg o_o sa me semble beaucoup !!! je tiens a dire que j'ai jamais manger autant de toute ma vie

Désolé de modérer ton enthousiasme, mais si tu te pèses le lendemain en sortant des toilettes, tu auras perdu 1,5 kg.

C'est pour cela qu'on dit souvent que cela ne sert à rien de se peser tous les jours. Il vaut mieux se peser une fois par semaine, toujours dans les mêmes conditions. Par exemple, le matin après le passage aux toilettes.

Maintenant, ta diète est pourrie à 75 %... mais si tu arrives à manger la même quantité tous les jours, essaye pendant un mois. Tu devrais exploser tes perfs en fonte, et au bout de 1 mois tu verras si tu as vraiment pris du poids ou non.

Et par pitié, arrête de dire que tu manges des pattes Ce sont des pâtes ! Et de façon générale, fait un effort sur l'orthographe, te lire pique les yeux.

Predateur a écrit:Alban !!! Sa fait un moment sa fait plaisir de te revoir

Je viens rarement ces derniers temps, j'ai l'impression de toujours lire les mêmes questions, et je n'ai aps envie de toujours écrire les même réponses, et puis il faut laisser de la place aux jeunes....
Mais heureusement qu'il y a tes messages pour m'éviter l'ennui

Sérieusement, j'espère que cet épisode va te faire prendre conscience de la nécessité de manger beaucoup pour prendre du poids (quand on a du mal à le faire naturellement). Si tu y arrives, ça sera une bonne chose. L'étape suivante sera de manger mieux

Pour l'orthographe, je dis ça pour toi. Pense à la personne qui devra lire ta lettre de motivation pour un stage ou un job....

Alban a écrit:

Predateur a écrit:Alban !!! Sa fait un moment sa fait plaisir de te revoir

Je viens rarement ces derniers temps, j'ai l'impression de toujours lire les mêmes questions, et je n'ai aps envie de toujours écrire les même réponses, et puis il faut laisser de la place aux jeunes....
Mais heureusement qu'il y a tes messages pour m'éviter l'ennui

Sérieusement, j'espère que cet épisode va te faire prendre conscience de la nécessité de manger beaucoup pour prendre du poids (quand on a du mal à le faire naturellement). Si tu y arrives, ça sera une bonne chose. L'étape suivante sera de manger mieux

Pour l'orthographe, je dis ça pour toi. Pense à la personne qui devra lire ta lettre de motivation pour un stage ou un job....

Oui , j'ai acheté '' la force de la nutrition '' qui est pas mal , donc pour manger mieux sa ne sera pas un problème la je voudrais surtout prendre du volume. Mon objectif étant de rester bien désiné avec un minimum de volume Esthetique quoi

*Nutrition de la force

Predateur a écrit:

Alban a écrit:[quote="Predateur"
donc pour manger mieux sa ne sera pas un problème

Alors fais le tout de suite. C'est pas parce que tu manges mieux que tu progresseras moins. Au contraire, tu as tout à y gagner