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Messagepar Predateur le 11/10 16h44

Salut!!!

Voila j'ai lu et relus les différentes partie ''diete'' du site mais je ne comprend pas bien...

Voila moi je fais comme sa :

Matin : Whey + tartine + jus + fruit

Midi : (Pattes) ou (Riz) ou (Sandwich thon et Oeuf) Avec du steak avec les pattes ou riz.

Goutez : Fruit , Fromage blanc ...

Apres Trining : Whey , barre de cereral

Diner : TOUT + Whey avec du Lait.

Pouvez vous me dire ce qui cloche dans mon programme et m'aider a en construire un pour que je ne me prendre plus la tete :joker:

Merci :)
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Messagepar seblime le 11/10 18h32

salut Predateur, pas sur que beaucoup de monde te donne un coup de main la dessus, tu as dèja crée plusieurs post pour le même sujet.

ton plan est trop vague.

commence par donner ton poids, ton objectif, ton besoin calorique journalier, les quantités que tu avales car quand tu dis que le matin tu mange : whey + tartine + jus + fruit ça ne veut pas dire grand chose.

bye
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Messagepar Predateur le 11/10 19h18

Oui je sais mais ce poste est différent de l'autre car les autre parlaient de la Whey.

Je fais 60kg sec , mon objectif etant d'avoir un corps musclé et dessiné , ( par exemple mannequin )

Pour la Whey je prend 1 doseur , se qui représente 22g de proteine

Si non pour la quantité des aliments , je mange jusqu’à que je n'en peux plus.

Vu que je fais 60kg je dois prendre 120g de protéine par jours , la Whey est compris dedans.

Vu que je prend 3 dose au total , je rend deja 66g de proteine en Whey , il me faut donc manger 55g de proteine en aliment pour completer tout sa
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Messagepar GuiGui92 le 12/10 18h33

Predateur a écrit:
Si non pour la quantité des aliments , je mange jusqu’à que je n'en peux plus.


Moi aussi au début et j'ai pas progress pendant 3 mois :idiot:

Après j'ai calculé et boom!!! La masse est arrivée

C'est chiant mais important, et à force tu peux finir par aimer en plus :lol:
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Messagepar Predateur le 12/10 20h11

j'ai pas le temps de calculer
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Messagepar seblime le 12/10 20h54

on ne dit pas : "j'ai pas le temp"

on dit : " j'ai pas pris le temp"
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Messagepar Hersovyac le 13/10 09h23



+1

Va falloir que tu comprennes que si on s'emmerde un temps avec notre calculette pour se faire une diète personnalisée, c'est pas pour rien. Maintenant si tu préfères faire l'imbécile en te goinfrant à chaque repas et en prenant de la Whey sans même comprendre tes finalités, fais toi plaisir.
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