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bonsoir à tous , j'espères que vous avez passez un bon week end , j'aimerais savoir , le soir avant de dormir qu'est ce que je pourrais manger pour maximiser ma prise de masse et qui n'est pas trop chère qualité/quantité , merci d'avance

Sa dépends de ta diète

Fromage blanc 0%, 1.50€ le kilo à tout casser

merci , combien en portion pour le soir avant de dodo 200 g?

Dans le FB 0%, il y a 4 g de glucides et 8 g de protéines pour 100 g. Tu fais le calcul en fonction de tes besoins

sa marche , ^^ mais je me demande l'impacte au niveau du prise de masse le fait de manger le soir , si sa joue pas mal ou un peut , vue que je ne peut pas calculer ce que je mange en général sa va être dur mais étant fin de base sa ne sera pas trop grave non plus au début , tout ce que je sais , c'est que je vise après l'hiver un gain de 10 kilo de 60 à 70 kilo voir 73 , sa va être dur mais je vais manger à fond et équilibrer ou j'essayerais.

Manger des protéines à assimilation lente avant le couché va ralentir le catabolisme nocturne pour faire simple, si tu veux plus de details, il me semble que l'on trouve assez d'infos sur internet .