Forums SuperPhysique

Bonsoir a vous tous,
Je me présente je m'apelle Romain, 17 ans j'ai commencé la musculation il y'a 5-6 mois mais plus sérieusement il y'a 3 mois, je suis passé de 59 à 66 kilos, mes bras ont un peu gonflés les pecs aussi mais surtout les abdos.
Aujourd'hui je peine a continuer de faire grossir tout sa, j'ai lu l'article sur la prise de masse de Monsieur Rudy Coia (je kiff ses muscles mdrrr) mais j'ai peur d'en faire une, je vais prendre du gras alors mes abdos vont partir ? je vais ressembler a un gros buveur de bière ? mes pecs seront pleins de graisses ? J'aimerais vraiment prendre encore du muscle alors prise de masse obliger ?

Par la suite la sèche ne va t'elle pas me faire redescendre a 66 kilos ?
Que me conseillez vous ?

1/ Continuer normalement avec la whey et la créa tout simplement
2/ Prise de masse "avec gainer", puis ensuite je continu avec de la whey et de la créa (pas de sèche)
3/ Prise de masse "avec gainer", puis ensuite sèche "avec Fat Burner" puis une fois la sèche terminée Whey et créa "stabilisation" ...

Merciiiii

1er solution continue avec whey et crea

Merci de ta réponse
c'est toi sur ta photo ? si oui j'aimerais bien être comme sa
bonne soirée a toi

oui c'est moi

- Bonsoir tu m'as dit que c'était toi sur la photo, tu es parfaitement ce que je voudrais être alors j'aimerais te demander deux trois conseils car je "kiff" l'effet volume de tes pecs et ton "6pack" je sais pas si tu as les 6 abdos mais sur la photo on dirait :P.

J'aimerais avoir tes petits secrets s'il te plaît.

Ma diet' : Matin : 2 oeufs + bacon + chocolat en poudre avec des flocons d'avoine et un jus d'orange
10Heures : Barre céréale + fruit
Midi : REPAS au lycée donc en express (pas d'entré ni de dessert) mais j'essaye quand même de prendre du blanc de poulet en tranche, du lait concentré et un fruit.
16Heures : (Prot' en poudre)
Soir : repas complet (entré, plat, fromage, yaourth)
22 heures : Fromage frais.

Entrainement : pas de programme précis je rentre (17h-18h) et je taff aléatoire pendant 1h-1h30 je peux pas plus avec les cours

Complément : Avant entrainement : Prot + créa + bcaa
Après : bcaa

Mon matos :
J'ai aussi une barre a traction, des poignées pour faire les pompes, deux petites haltères, une grande barre, et 80 kilos de poids je fais aussi des dips avec deux chaises

Mes compléments : http://www.P.com/fr/fr/win-nutriti ... 5lbs-2268g (la moins chers avec de bons apports)
http://www.P.com/fr/fr/dymatize/bc ... 0-400-caps
http://www.P.com/fr/fr/dymatize/cr ... ized-1000g

sinon le mois dernier je n'ai pris que celà : http://www.P.com/fr/fr/mri/anaboli ... 2-lbs-906g

JE POSTE UNE PHOTOS DE MOI DEMAIN MERCI A TOI ET A VOUS !

PS : dois-je créer une nouveau sujet ? merci a toi !

salut alors mais petits secret on etait le temp,la diete ,le training et le dodo:

arete de prendre la crea avant l'entrainement sa fait grossir !

les bcaa c'est pendant le training

tout est realisable seul la volonté prime.

ben pourtant tout le monde prend sa créatine avant l'entrainement c'est même ecrit sur la notice :
prendre 5grammes 30-45 minutes avant l'entrainement.
et bcaa c'est écrit 2 capsules avant et 2 après ...

tu me conseille de prendre comment ? sachant que j'ai whey, créa et bcaa (géllules) merci

suit tes notice alors!!
bref creatine pas conseille avant l'entrainement bcaa peu etre pris pendant et apres a la limite..

je la prendrais pendant avec la whey je veux me muscler pas grossir merci a toi