Ma sèche, vos avis ?
Posté: 08/06/2013 23h08
Bonjour,
Après avoir demandé votre avis sur mon programme de musculation (viewtopic.php?f=36&t=27220), je vous demande votre avis sur mon programme alimentaire
J'ai du poids à perdre (je ne me donne pas de poids comme objectif car la balance est trompeuse) mais j'espère atteindre un aspect physique qui me conviendra. Je fais 1m63 et 70 kg, je suis donc pour le moment, en surpoids.
J'ai fais le choix de faire une bonne sèche en m'inspirant de ce que j'ai lu sur le forum.
J'ai donc décidé de faire 50g de glucide, 2g/kg en protéines (soit 140g) et le reste en lipides.
Matin :
- 6 tranches de poitrine fumé
- 1 cs de vinaigrette
- 1 tasse de tomates cerise
Midi :
- 100 g de viande
- Un "pain" sans gluten (Un oeuf, 25g de poudre d'amande, 1 cc d'huile d'olive, 1 cc de levure chimique)
- Un tranche de cheddar
- Une tomate
- 1 cs de Mayonnaise
Collation :
Pré-training :
10 noix
Post-training :
- Une tasse de fraise
- 30g de Whey
- 100mL de lait écrémé
Soir :
- 200g de poulet ou de saumon
- 1 cs de Mayonnaise ou de crème fraîche
- Un demi tasse de carotte crus ou de tomates
- 50g de rondelé ou de Mozzarella
Ce menu contient 1 700 kcal dont 105g de Lipides, 53g de Glucides et 132g de protéines.
C'est mon menu type ...
Quel est votre avis?
Je pense contrôler mon taux de glucode avec des bandelettes Kéto-Diatix, j'en ai entendu parler sur ce forum, est-ce une bonne idée ?
Merci
Après avoir demandé votre avis sur mon programme de musculation (viewtopic.php?f=36&t=27220), je vous demande votre avis sur mon programme alimentaire
J'ai du poids à perdre (je ne me donne pas de poids comme objectif car la balance est trompeuse) mais j'espère atteindre un aspect physique qui me conviendra. Je fais 1m63 et 70 kg, je suis donc pour le moment, en surpoids.
J'ai fais le choix de faire une bonne sèche en m'inspirant de ce que j'ai lu sur le forum.
J'ai donc décidé de faire 50g de glucide, 2g/kg en protéines (soit 140g) et le reste en lipides.
Matin :
- 6 tranches de poitrine fumé
- 1 cs de vinaigrette
- 1 tasse de tomates cerise
Midi :
- 100 g de viande
- Un "pain" sans gluten (Un oeuf, 25g de poudre d'amande, 1 cc d'huile d'olive, 1 cc de levure chimique)
- Un tranche de cheddar
- Une tomate
- 1 cs de Mayonnaise
Collation :
Pré-training :
10 noix
Post-training :
- Une tasse de fraise
- 30g de Whey
- 100mL de lait écrémé
Soir :
- 200g de poulet ou de saumon
- 1 cs de Mayonnaise ou de crème fraîche
- Un demi tasse de carotte crus ou de tomates
- 50g de rondelé ou de Mozzarella
Ce menu contient 1 700 kcal dont 105g de Lipides, 53g de Glucides et 132g de protéines.
C'est mon menu type ...
Quel est votre avis?
Je pense contrôler mon taux de glucode avec des bandelettes Kéto-Diatix, j'en ai entendu parler sur ce forum, est-ce une bonne idée ?
Merci