Apports corrects ou trop faibles?
Posté: 11/06/2013 15h09
Bonjour a toute la communauté.
Je m'entraine regulierement depuis 1 ans et demi avec tout les conseil et articles que j'ai pu glaner ça et la; je voit du progres mais bon, en eternel insatisfait que je suis je me pose sans cesse des question et j'ai peur de mal faire ou a defaut de pas assez faire.
Je tiens a preciser egalement que je fait un boulot en horaire decalé et manger 6x par jour ne m'est pas toujours facile alors j'essaie de rester constant sur 3 repas:
-Matin:
200g FB0%
40g de son d'avoine
Café/jus d'orange
-Midi et soir
50g de pates completes
100gr de filet de poulet
environ 200g de legumes vapeur
une bonne assiete de salade
yahourt 0% le midi/ 200G de FB0% le soir.
Quand je m'entraine j'intercale avant le tranining un shake de whey puis un apres.
Pour me situer rapidement, je pese actuellement 80kg,1m84; je suis en seche depuis quoi; deux mois environ.
J'ai donc ; pour passer de ma prise de masse a ma seche, commencer a diminuer les glucides progressivement et ai adopté le menu ci dessus.
Donc ma question
-Ne suis je pas un peu maigre niveau apport proteiné?
En effet si on part du principe qu'il faut 2g de proteine par poids du corps, je suis loin des 160gr n'est ce pas?
D'avance merci de vos conseils et avis!
Je m'entraine regulierement depuis 1 ans et demi avec tout les conseil et articles que j'ai pu glaner ça et la; je voit du progres mais bon, en eternel insatisfait que je suis je me pose sans cesse des question et j'ai peur de mal faire ou a defaut de pas assez faire.
Je tiens a preciser egalement que je fait un boulot en horaire decalé et manger 6x par jour ne m'est pas toujours facile alors j'essaie de rester constant sur 3 repas:
-Matin:
200g FB0%
40g de son d'avoine
Café/jus d'orange
-Midi et soir
50g de pates completes
100gr de filet de poulet
environ 200g de legumes vapeur
une bonne assiete de salade
yahourt 0% le midi/ 200G de FB0% le soir.
Quand je m'entraine j'intercale avant le tranining un shake de whey puis un apres.
Pour me situer rapidement, je pese actuellement 80kg,1m84; je suis en seche depuis quoi; deux mois environ.
J'ai donc ; pour passer de ma prise de masse a ma seche, commencer a diminuer les glucides progressivement et ai adopté le menu ci dessus.
Donc ma question
-Ne suis je pas un peu maigre niveau apport proteiné?
En effet si on part du principe qu'il faut 2g de proteine par poids du corps, je suis loin des 160gr n'est ce pas?
D'avance merci de vos conseils et avis!