Avis peogramme nutrition
Posté: 08/07/2013 13h25Bonjour à tous!
J'ai commencé la muscu en salle il y a environ 10 mois.
Je pense avoir réellement progressé. J'y vais 3 fois par semaine (matériel à la maison quand il m'est impossible de me rendre à la salle, mais c'est très rare
).
Depuis 3-4 mois, j'essaye de faire attention à l'alimentation.
De plus, le domaine de la nutrition m'intéresse beaucoup.
Je ne cherche ni à faire une PDM ni une sèche.
J'ai toujours été très sec, je pense avoir peu de graisse...
Pourriez vous me donner votre avis sur mon 'programme' (répartition des aliments, qualité, collations...)
Je n'ai pas encore calculé mes besoins nutritionnels, les totaux protéines/lipide/glucides n'apparaissent pas.
Je compte bien le faire très prochainement.
Petit dej :
Fromage blanc avec flocons d'avoines et un peu de sucres
Un tout peitit verre de jus d'orange
Pain complet
Amandes
Collation :
Amandes
Midi:
Entrée (pamplemousse ou concombre ou radis)
Plat (poulet ou dinde ou poisson cuits à l'huile d'olive avec légumes verts et féculents)
Dessert (Yaourt nature ou un fruit)
Pain complet
Collation:
Chocolat 80% ou amandes
Repas soir:
Pareil que le midi sans glucides
Collation pré-dodo:
Fromage blanc avec jus de citron
Pour les jours d'entrainement je prends juste après ma séance (vers 17heures) :
Pates ou riz
3 œufs
Jambon de poulet
Corn flakes sans sucres
Escalope de poulet
Amandes
Pain blanc
Merci pour les personnes qui auront pris le temps de lire et de répondre.
Vous m'aiderez pour m'améliorer dans une passion qui prends de plus en plus d'importance dans mon temps
Merci à tous
Bonne journée!!
J'ai commencé la muscu en salle il y a environ 10 mois.
Je pense avoir réellement progressé. J'y vais 3 fois par semaine (matériel à la maison quand il m'est impossible de me rendre à la salle, mais c'est très rare
).Depuis 3-4 mois, j'essaye de faire attention à l'alimentation.
De plus, le domaine de la nutrition m'intéresse beaucoup.
Je ne cherche ni à faire une PDM ni une sèche.
J'ai toujours été très sec, je pense avoir peu de graisse...
Pourriez vous me donner votre avis sur mon 'programme' (répartition des aliments, qualité, collations...)
Je n'ai pas encore calculé mes besoins nutritionnels, les totaux protéines/lipide/glucides n'apparaissent pas.
Je compte bien le faire très prochainement.
Petit dej :
Fromage blanc avec flocons d'avoines et un peu de sucres
Un tout peitit verre de jus d'orange
Pain complet
Amandes
Collation :
Amandes
Midi:
Entrée (pamplemousse ou concombre ou radis)
Plat (poulet ou dinde ou poisson cuits à l'huile d'olive avec légumes verts et féculents)
Dessert (Yaourt nature ou un fruit)
Pain complet
Collation:
Chocolat 80% ou amandes
Repas soir:
Pareil que le midi sans glucides
Collation pré-dodo:
Fromage blanc avec jus de citron
Pour les jours d'entrainement je prends juste après ma séance (vers 17heures) :
Pates ou riz
3 œufs
Jambon de poulet
Corn flakes sans sucres
Escalope de poulet
Amandes
Pain blanc
Merci pour les personnes qui auront pris le temps de lire et de répondre.
Vous m'aiderez pour m'améliorer dans une passion qui prends de plus en plus d'importance dans mon temps
Merci à tous
Bonne journée!!