prise de masse , plus split
Posté: 02/08/2013 12h43Bonjour ,
Je fait du fitness depuis bientôt 7 mois, en suivant actuellement un split prise de masse ! Je suis partie de 72 kilos pour être a 81 kilos pour 2 ,m 04 ce qui est juste pas possible pour mon cas, vu que je recherche avant tout la masse !
il y a quelques temps j'étais a 85 kilos 5 , mais ma diète était trop chargé vu que je tapé 500 grammes de riz ,pâte complète blé ebly et 200 gramme de blanc de poulet ! Bref j'avais pris du gras , mais doit je m'en inquiéter ? car là j'ai l'impression de sécher ! J'ai changer ma diète grâce a un personne qui a de l'expérience !
voilà mon ancienne diète ! pour ma part , fallait stoppé trop,,beaucoup trop de quantité ! C'est cette diète ( peut on appeler ça un diète
) qui ma mis a 85 kilos 5
Je me suis a nouveau pesé et je suis a 81 kilos 5 avec la nouvelle diète qu j'ai pris grâce a la personne qui a pas mal d'année de fitness , mais malgré tout j'ai l'impression de sécher à la place de faire une pdm , 5 kilos de perdu pour mon cas c'est beaucoup !
voilà ma nouvelle diète :
je suis a 3436 kcal prot gluc lip
% Répartition des calories : 25% 50% 24%
sois donc grosso modo 211 en protéine , 423 pour les glucides, et 91 pour les lipides comme vous le voyez !
pourtant j'ai perdu 5 kilos , vu qu'avec mon ancienne diète j'étais a 85 kilos 5 , doit je continuer comme ça ?
Mon prof ma conseiller un jumbo , que je prend quand j'ai entrainement avant la séance 60 g , et le matin, on ma même conseiller d'en prendre le soir vers les 21 h a peu prés, mais je suis pas trop pour , ça m ferait tourner environs à 3700 kcal voir 3800 a peu près, en rajoutant le jumbo du soir !
Bref je recherche de l'aide pour réussir a prendre de la masse en limitant a max le gras , car en fonction de ma taille et de mon métabolisme rapide c'est pas facile de bien prendre ! Pour 2 m04 je suis a 81 kilos 5 , j'en suis encore loin et pourtant j'aimerais tellement dépasser la barre des 100 kilos !
d'avance merci !
Je fait du fitness depuis bientôt 7 mois, en suivant actuellement un split prise de masse ! Je suis partie de 72 kilos pour être a 81 kilos pour 2 ,m 04 ce qui est juste pas possible pour mon cas, vu que je recherche avant tout la masse !
il y a quelques temps j'étais a 85 kilos 5 , mais ma diète était trop chargé vu que je tapé 500 grammes de riz ,pâte complète blé ebly et 200 gramme de blanc de poulet ! Bref j'avais pris du gras , mais doit je m'en inquiéter ? car là j'ai l'impression de sécher ! J'ai changer ma diète grâce a un personne qui a de l'expérience !
voilà mon ancienne diète ! pour ma part , fallait stoppé trop,,beaucoup trop de quantité ! C'est cette diète ( peut on appeler ça un diète
) qui ma mis a 85 kilos 5Je me suis a nouveau pesé et je suis a 81 kilos 5 avec la nouvelle diète qu j'ai pris grâce a la personne qui a pas mal d'année de fitness , mais malgré tout j'ai l'impression de sécher à la place de faire une pdm , 5 kilos de perdu pour mon cas c'est beaucoup
! voilà ma nouvelle diète :
je suis a 3436 kcal prot gluc lip
% Répartition des calories : 25% 50% 24%
sois donc grosso modo 211 en protéine , 423 pour les glucides, et 91 pour les lipides comme vous le voyez !
pourtant j'ai perdu 5 kilos , vu qu'avec mon ancienne diète j'étais a 85 kilos 5 , doit je continuer comme ça ?
Mon prof ma conseiller un jumbo , que je prend quand j'ai entrainement avant la séance 60 g , et le matin, on ma même conseiller d'en prendre le soir vers les 21 h a peu prés, mais je suis pas trop pour , ça m ferait tourner environs à 3700 kcal voir 3800 a peu près, en rajoutant le jumbo du soir !
Bref je recherche de l'aide pour réussir a prendre de la masse en limitant a max le gras , car en fonction de ma taille et de mon métabolisme rapide c'est pas facile de bien prendre ! Pour 2 m04 je suis a 81 kilos 5 , j'en suis encore loin et pourtant j'aimerais tellement dépasser la barre des 100 kilos !
d'avance merci !