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voila apres avoir lue différentes partis du site j'aurais bession de votre avis sur mon petit dejeune dans le but de prendre quelleque kilos : 250ml de lait 150ml de jus d'orange 100g flocons d'avoine et 1 yaourt

collation du matin : 30 g amande cela suffit t'il car je travaille dans le batiment donc pas le temp de vraiment faire un repas !!!

sans savoir les besoins que tu doit avoir c'est difficile de donner un avis ..

C'est pas super calorique, et ça ne te fait qu'une trentaine de grammes de protéines... en comptant les amandes. Sinon c'est 25g, un peu léger aussi de ce côté-là. Je ne dis pas qu'il faut monter comme un fou, mais c'est encore un peu juste.

Pareil, il te manque des protéines. Vivent les œufs (bio) !

ok merci les gars

Salut,

Comme déjà dis auparavent, des oeufs en petit dej c'est pas mal. Puis pour apporter encore un peu de prot, un petit shaker de Whey en collation du matin (simple, rapide et efficace). Tu le dosera en fonction de tes besoins au pire