Re: Prise de masse besoin d'aide sur complement
Posté: 18/02/2014 14h27Alors je prend le jumbo 75g a 10h30 et lapremidi vers 15h00 quand je fait du sport sinon a 16h00
Je prend aussi de la creatine 1g a chaque repas et 2g apres l'entrainement.
La whey je l'utilise seulement 30g apres l'entrainement je la melange avec les 2g de creatine.
Et pendant l'entrainement je prend 7g de bbca ( acide aminée) et 40g de carbo nox( pour recharge les batterie).
Si tu veux faire une bonne diete sur le site superphysique ou sur internet tu cherche " savoir son apport journalier" sa sert a calculer en fonction de ta taille,age poid le nombre kcal que ton corp a besoin pour maintenir ton poid. Par exemple moi cetait 2400kcal je crois au debut j'a donc fait une diete avec 2700kcal (donc 300kcal en + pour justement grossir). Reparti bien t repas aussi Petit dejeune/ collation matin/ dejeune / colation apremidi/ repas/ et collation soir.
Je prend aussi de la creatine 1g a chaque repas et 2g apres l'entrainement.
La whey je l'utilise seulement 30g apres l'entrainement je la melange avec les 2g de creatine.
Et pendant l'entrainement je prend 7g de bbca ( acide aminée) et 40g de carbo nox( pour recharge les batterie).
Si tu veux faire une bonne diete sur le site superphysique ou sur internet tu cherche " savoir son apport journalier" sa sert a calculer en fonction de ta taille,age poid le nombre kcal que ton corp a besoin pour maintenir ton poid. Par exemple moi cetait 2400kcal je crois au debut j'a donc fait une diete avec 2700kcal (donc 300kcal en + pour justement grossir). Reparti bien t repas aussi Petit dejeune/ collation matin/ dejeune / colation apremidi/ repas/ et collation soir.