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Bonjour,

Je débute en musculation (1semaine) que j'ai commence ma prise de masse.
Je prend la créatine a chaque repas important ( matin,midi,soir) en jour d'entrainement soir 3g
Je lu qu'il était conseille de prendre de la créatine juste après l'entrainement.
J'aimerais vos avis la dessus.
Aussi j'ai lu qu'il fallait prendre 25g de creatine tout les jours pendant 5 jour pour charge a bloque les muscle puis passe a la dose normal or lorsque de l'achat de la créatine il y et marque qu'il faut utilise 3ga 5 g par jour max.
De plus j'ai la mega creatine creapsure en gelule il y arrive parfois que j'ai du mal a avale je la dilue donc dans de leau froide cela ne change rien.?

Merci

Salut Jim !

Je vois que tu n'as pas regardé la vidéo sur la créatine de Rudy ! :

https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html

Maintenant que tu l'as visionné tu auras compris que les phases de charges c'est du pipo, tu auras aussi compris qu'en la prenant répartie pendant tes principaux repas tu fais bien !

Salut,

Et pour ce qui est de la dilution dans l'eau, la chaleur de l'eau ni changera pas grand chose vu que c'est de la monohydrate, c'est normal qu'il y ai du dépot au fond du verre. Ce qu'il faut faire c'est que aussi tôt que tu l'ai remuer avec la cuillère, tu le boit aussitôt comme ça ta plus de chance qui ai tout qui passe

Merci les gas et pour se qui et de prendre de la creatine avec la whey apres l'entrainement?

Tu peux aussi