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Bonjour,j'ai 24 ans et je cherche a atteindre 9% de bodyfat.Le probleme c'est qu'apres 2 mois de seche,j'ai toujours de la graisse en bas du ventre et surtout sur les hanche.Y'a til un moyen de secher d'avantage?
Mon programme alimentaire etant:
Matin:
-200ml de lait au choco
-un verre de jus d'orange pressé
-80g de cereal
Midi:
-steak(100g)
-legume
-2 œuf
Avant entrainement:
-30g de whey plus eau
Apres entrainement:
-30g de whey plus eau
Soir:
-steak
-legume
-2 œuf.
Avant de dormir:
-200g de fromage blanc
-1 orange

Merci,en esperant avoir vos reponses

(Pour faire plaisir à Bastien : on dit régime, pas sèche ! )

adam shock a écrit:Y'a til un moyen de secher d'avantage?

Vu ta diète, c'est un grand oui !
Mais c'est pas forcément facile quand le gras est super localisé.
Tu prends des compléments quelconques ?

Je prend uniquement de la whey impact de chez **** ,et du bcaa pendant l'entrainement.Que doit je changer dans ma diete?

Déjà, ça fait combien de temps que tu tournes avec cette diète ?
Tu as une idée des totaux en grammes de protéines / glucides / lipides ?
Les légumes que tu prends aux repas du midi et du soir, c'est quoi plus précisément ? Et en quelle quantité ?

Là, honnêtement, avec une diète pareil, j'ai peur pour toi. Avec ça, je tombe d'inanition au bout de deux jours...

Depuis presque 2 mois.Les legume c'est surtout des carotte rapée.Je sais c'est loin d'être l'idéal mais c'est pour sa que je vous demande votre aide.Sachant que je prend vite du gras je crois.

Les quantité c'est environ 200g.Et j'ai une idée approximative des proteine mais pas du reste.(desolé pour le double post.)