Prise de masse
Posté: 30/07/2014 00h06
Bonsoir
J'aimerai un avis sur ma diète prise de masse, je mesure 170cm pour 67kg.
Sa fait 3 ans que je pratique le culturisme mais depuis plus d'un ans que je ne progresse plus, je sais d’où viens l'erreur :::> mon alimentation donc je veux faire des efforts malgré que se soit difficile (travail dans le bâtiment)
Petit Déjeuner (4h30)
- 150 g de flocons d’avoine + 250ml de lait demi écrémé
- 2 œufs dure
- 2 tranches de pain complet avec confiture
- 100ml de jus de fruit
- Thé
Encas (9h)
- 2 bananes
- 1 barre hyperprotéinée
- 2 barres céréales
Midi
- 300g pâtes cuites + légumes + poulet en morceaux
Avant entraînement (16h)
- 40 g de Proteine gainer
Après entraînement (17h30)
- 40 g de Proteine gainer
Soir (18h-19h)
- 120g de thon
- 350g de riz/500gr de pommes de terre
- 120 d'haricots verts
Qu'en pensez vous ?
L'entrainement viens du site c'est celui pour intermédiaires.
Merci
J'aimerai un avis sur ma diète prise de masse, je mesure 170cm pour 67kg.
Sa fait 3 ans que je pratique le culturisme mais depuis plus d'un ans que je ne progresse plus, je sais d’où viens l'erreur :::> mon alimentation donc je veux faire des efforts malgré que se soit difficile (travail dans le bâtiment)
Petit Déjeuner (4h30)
- 150 g de flocons d’avoine + 250ml de lait demi écrémé
- 2 œufs dure
- 2 tranches de pain complet avec confiture
- 100ml de jus de fruit
- Thé
Encas (9h)
- 2 bananes
- 1 barre hyperprotéinée
- 2 barres céréales
Midi
- 300g pâtes cuites + légumes + poulet en morceaux
Avant entraînement (16h)
- 40 g de Proteine gainer
Après entraînement (17h30)
- 40 g de Proteine gainer
Soir (18h-19h)
- 120g de thon
- 350g de riz/500gr de pommes de terre
- 120 d'haricots verts
Qu'en pensez vous ?
L'entrainement viens du site c'est celui pour intermédiaires.
Merci