Avis diète
Posté: 01/09/2014 17h53Bonjour,
Je viens tout juste d'acheter la Nutrition de la force, et j'essaye de l'appliquer mais j'ai l'impression de commettre des erreurs.
Sachant que je vais bientôt partir en internat, je vais pas pouvoir surveiller mon alimentation ...
Du coup, je voulais savoir si il y a des personnes qui ne supportent pas le lait et se complémentent autrement (même la whey de NM [musclewhey], je ne la supporte plus). Comme je ne pourrais pas manger solide, je pensais me diriger vers les protéines de chez NM (blanc d'oeuf, pas bio).
Es-ce qu'il y a des retours de ce produits ? Flatulences, ballonnements, etc ...
Sinon niveau diet', je viens de débuter une pdm (première bien contrôlé) mes macronutriments sont normalement bon.
Entrainement le matin :
Matin (8h) : 4 blancs d’œufs + 2 jaunes + jambon maigre
75 gr Flocon d'avoine + 1 banane + 10 ml d'huile
Post-training (11h30) : 30 gr whey (faut bien la finir ...) + 1 pomme
Midi (13h) : 150 gr viande + 150 gr féculents (cru) + légumes + 15 ml d'huile
Collation 1 (16h30) : 125 gr viande ou 30 gr whey + 20 gr noisette ou amande
Soir (19h30) : 150 gr viande + légumes + 15 ml d'huile
Collation avant dodo : 125 gr viande ou 30 gr whey + 20 gr noisette ou amande
Entrainement le soir :
Matin (6h30) : 4 blancs d’œufs + 2 jaunes + jambon maigre
75 gr Flocon d'avoine (ou riz) + 1 banane + 10 ml d'huile
Midi (12h20) : 150 gr viande + légumes + 15 ml d'huile
Pré-training (??) : 50 gr F.A + 20 gr whey
Post-training (??) : 30 gr whey + 20 gr noisette ou amande
Soir (19h30-20h) : 150 gr viande + 100 gr féculents + 15 ml d'huile
Collation avant dodo : 125 gr viande ou 30 gr whey + 20 gr noisette ou amande
Et en internat ... je pensais prendre 2 prise de 30 gr de egg protéine ou isolat (1 autour de l'entrainement et 1 avant de dormir). Je sais pas trop comment faire sinon !
Je prend également des oméga 3 en géllules et du peptan.
J'ai lu que le fait de faire chauffer (au four 5-8min à 150°) ne détruit pas les protéines présentes dans la whey (de N-M) et permet même une meilleure digestibilité. J'ai pas eu de différence, j'ai eu aussi mal au ventre que si je la prend avec de l'eau.
Voilà, merci d'avoir lu !
Je viens tout juste d'acheter la Nutrition de la force, et j'essaye de l'appliquer mais j'ai l'impression de commettre des erreurs.
Sachant que je vais bientôt partir en internat, je vais pas pouvoir surveiller mon alimentation ...
Du coup, je voulais savoir si il y a des personnes qui ne supportent pas le lait et se complémentent autrement (même la whey de NM [musclewhey], je ne la supporte plus). Comme je ne pourrais pas manger solide, je pensais me diriger vers les protéines de chez NM (blanc d'oeuf, pas bio).
Es-ce qu'il y a des retours de ce produits ? Flatulences, ballonnements, etc ...
Sinon niveau diet', je viens de débuter une pdm (première bien contrôlé) mes macronutriments sont normalement bon.
Entrainement le matin :
Matin (8h) : 4 blancs d’œufs + 2 jaunes + jambon maigre
75 gr Flocon d'avoine + 1 banane + 10 ml d'huile
Post-training (11h30) : 30 gr whey (faut bien la finir ...) + 1 pomme
Midi (13h) : 150 gr viande + 150 gr féculents (cru) + légumes + 15 ml d'huile
Collation 1 (16h30) : 125 gr viande ou 30 gr whey + 20 gr noisette ou amande
Soir (19h30) : 150 gr viande + légumes + 15 ml d'huile
Collation avant dodo : 125 gr viande ou 30 gr whey + 20 gr noisette ou amande
Entrainement le soir :
Matin (6h30) : 4 blancs d’œufs + 2 jaunes + jambon maigre
75 gr Flocon d'avoine (ou riz) + 1 banane + 10 ml d'huile
Midi (12h20) : 150 gr viande + légumes + 15 ml d'huile
Pré-training (??) : 50 gr F.A + 20 gr whey
Post-training (??) : 30 gr whey + 20 gr noisette ou amande
Soir (19h30-20h) : 150 gr viande + 100 gr féculents + 15 ml d'huile
Collation avant dodo : 125 gr viande ou 30 gr whey + 20 gr noisette ou amande
Et en internat ... je pensais prendre 2 prise de 30 gr de egg protéine ou isolat (1 autour de l'entrainement et 1 avant de dormir). Je sais pas trop comment faire sinon !
Je prend également des oméga 3 en géllules et du peptan.
J'ai lu que le fait de faire chauffer (au four 5-8min à 150°) ne détruit pas les protéines présentes dans la whey (de N-M) et permet même une meilleure digestibilité. J'ai pas eu de différence, j'ai eu aussi mal au ventre que si je la prend avec de l'eau.
Voilà, merci d'avoir lu !