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Salut

J'aimerais avoir votre avis sur cette diete pdm lente:

8h-----> floncon d'avoine 50gr+lait+un fruit+2 oeuf

10h---->20gr d'amande

12h---->legume+viande rouge ou escalope ou poulet

15--->café+un gateau+un fruit

18h-->riz ou pate+thon ou sardine

21h--->la meme chose que midi

PS: je peux pas prendre de complements

Bon je sais qu'elle est nul mais j'aimerais avoir si c'est possible des conseils. Si je dois ajouter ou retiré des aliments ect

merci

Bonjour,

Il faudrait donner davantage d'informations:

Taille, poids, âge, sexe, physique actuel,
Evolution du poids avec cette diète,
Macros : total kcal, glucides, lipides, protéines.

Sinon à part ça d'après les infos que tu donnes, un truc à noter: les aliments à index glycémique élevé ( Gâteaux, nouilles, riz blanc hors basmati ) c'est à éviter régulièrement.

Slt,

Dalil a écrit:Salut

J'aimerais avoir votre avis sur cette diete pdm lente:

8h-----> floncon d'avoine 50gr+lait+un fruit+2 oeuf lait écrémé

10h---->20gr d'amande manque source de proteines et glucides

12h---->legume+viande rouge ou escalope ou poulet combien en gr

15--->café+un gateau+un fruit gateau ? Pas bien!

18h-->riz ou pate+thon ou sardine combien en gr ?

21h--->la meme chose que midi pourquoi 2 repas le soir? Une collation et un repas suffisent

PS: je peux pas prendre de complements

Âge ? Poids ? Taille? Niveau sportif?

23ans 1m77
skinny fat 66kg
je fais de la muscu depuis maintenant 10 semaine et j'aimerais entamé une pdm lente.

Pour le riz/pate ca depasse pas les 100gr je cois mais je vais augmenter car apparement ils m'ont dit que c'etait pas suffisant pour une pdm

Tu es debutant donc lis les articles sur la nutrition ici et contente toi de manger correctement, regarde les aliments qui ont recommandés et ceux à éviter ! Si ça fait 2 mois et demi que tu as commencé il est préférable avant de faire une PDM de bien s informer, savoir ce qu est une calorie, une maintenance, Les glucides, lipides , proteines....