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Salut a vous tous

Voila je fais de la muscu depuis un petit moment , je n'ai jamais vraiment calculé ce que je mangeais mais je sectionné les bons aliments , le probleme c'est que je suis trop gras pour commencer une prise de masse et vu l'eté qui arrive j'ai pas envie d'avoir trop de bide , mais j'ai qu'une seche me fasse perdre le peu que j'ai
Selon vous faire une seche pour avoir un niveau de gras correcte pour ensuite repartir sur une pdm propre
serait 'elle une solution ?
Merci a vous les gars

Voici une photo ainsi que ma diete

8h

50g de flocond d'avoine
30g de wey
1 kiwi

10h

4 tranche de blanc de poulet
1 kiwi

12 h 30
viande blanche
un peu de riz complet
legume a volonte
1 caps d'omega 3
1 yahourt 0

16h
30g de wey + bcca

17h
40g de wey + bcca +
1 banane

20 h

Legume a volonté
thon a l'huile d'olive
viande blanche

23h

300g de fromage blanc 0

Slt,
Deja on ne dit pas sèche mais régime!
Lâ séche c est quand on n a plus de gras!
Le probléme de ta diéte c est qu'elle est dejà pauvre en glucides pour perdre ! Tu n as que les flocons d avoine et le riz le midi!
Avec cette diète tu maintiens ton poids ? Tu grossis? Maigris?

suivant les calcules que je vient de faire je dois etre a peu pres a 2400kcal pour maintenir mon poids,
le probleme c'est que je ne calcule pas forcement ce que je mange , je mange juste le mieux possible en evitant les saletés , j'ai axé ma diete sur un regime assez riche en prot pour maintenir les muscles et perdre le gras