besoin de vos avis !
Posté: 20/05/2015 00h13
Bonjour/bonsoir tout le monde,
Voila, alors tout d'abord je pèse 69 kg pour 1m73 et depuis toujours j'ai du gras sur le ventre. Je ne suis pas particulièrement musclé mais voila j'ai pris une décision pour changer mon mode de vie:
Je vais tout faire pour me sentir mieux dans mon corps. Alors pour réussir mon objectif je me suis dit que je devrais perdre ce gras sur mon ventre puis ensuite prendre plus de masse. Actuellement voici ce que je mange:
Matin:
80g avoine couplé avec de la whey isolate + eau tiède + 2 caps synèdrine ( vers 6h30)
200 cl de jus de fruits multivitamines 100%naturel + 1 oeuf complet (cuit dur) a 9h00
Midi:
Cela dépend de ma tendre mère qui cuisine chaque jour differement mais le plus souvent viande (veau/poulet) ou poisson (filet) + riz et le tout accompagne de salade ou legumes (dependant du temps) quelquefois nous avons droit à des lasagnes. actuellement je fais le forcing sur les legumes. quelquefois il n'y a pas de viandes donc je me fait un shaker aussi (env 20g)
Après-midi:
Je ne faisais pas de sports avant mais je travaille comme constructeur métallique donc toute la journée je bouge assez mais ce temps est révolu donc maintenant j'alterne soit salle de sport soit les entrainements axé cardio de Insanity
donc en gros je mange: un fruit (pomme peche kiwi ou poire encore) + 30gr whey isolate + 2caps synèdrine 30mn avant mon entrainement. comme mon entrainement est vers 18h et se finit vers 19h, 19h30 je prends apres en generale 200g de cottage cheese + encore un fruit si j'ai souffert pendant la cardio par exemple. Pour finir je me couche vers 22h30 23h et je prend 30 gr de caseine pour la nuit.
En gros mes seuls gros changements sont: stop aux glucides le soir ou le minimum et stop au sandwich du matin a 9h00 + commencer defacons serieuses les entrainements alterné muscu et insanity.
Voila messieurs, mesdames que penser vous de tout ceci ( je suis un débutant je l avoue et ma motivation est enorme mais voila je veux faire les choses bien)
Merci à tous !
Voila, alors tout d'abord je pèse 69 kg pour 1m73 et depuis toujours j'ai du gras sur le ventre. Je ne suis pas particulièrement musclé mais voila j'ai pris une décision pour changer mon mode de vie:
Je vais tout faire pour me sentir mieux dans mon corps. Alors pour réussir mon objectif je me suis dit que je devrais perdre ce gras sur mon ventre puis ensuite prendre plus de masse. Actuellement voici ce que je mange:
Matin:
80g avoine couplé avec de la whey isolate + eau tiède + 2 caps synèdrine ( vers 6h30)
200 cl de jus de fruits multivitamines 100%naturel + 1 oeuf complet (cuit dur) a 9h00
Midi:
Cela dépend de ma tendre mère qui cuisine chaque jour differement mais le plus souvent viande (veau/poulet) ou poisson (filet) + riz et le tout accompagne de salade ou legumes (dependant du temps) quelquefois nous avons droit à des lasagnes. actuellement je fais le forcing sur les legumes. quelquefois il n'y a pas de viandes donc je me fait un shaker aussi (env 20g)
Après-midi:
Je ne faisais pas de sports avant mais je travaille comme constructeur métallique donc toute la journée je bouge assez mais ce temps est révolu donc maintenant j'alterne soit salle de sport soit les entrainements axé cardio de Insanity
donc en gros je mange: un fruit (pomme peche kiwi ou poire encore) + 30gr whey isolate + 2caps synèdrine 30mn avant mon entrainement. comme mon entrainement est vers 18h et se finit vers 19h, 19h30 je prends apres en generale 200g de cottage cheese + encore un fruit si j'ai souffert pendant la cardio par exemple. Pour finir je me couche vers 22h30 23h et je prend 30 gr de caseine pour la nuit.
En gros mes seuls gros changements sont: stop aux glucides le soir ou le minimum et stop au sandwich du matin a 9h00 + commencer defacons serieuses les entrainements alterné muscu et insanity.
Voila messieurs, mesdames que penser vous de tout ceci ( je suis un débutant je l avoue et ma motivation est enorme mais voila je veux faire les choses bien)
Merci à tous !