Gainers et sports de combat
Posté: 28/11/2015 14h26
Bonjour,
Je me présente : 1.80m / 70kg, 26 ans. Je suis ectomorphe et souhaiterais prendre un minimum de masse musculaire. J'ai pratiqué la musculation pendant 1 an et demi avec objectif prise de masse, et sur les 4 derniers mois de ma pratique : grosses quantités pendant les repas, et je me débrouillais pour avoir (dans le total de mes repas) le double de mon poids(en grammes) en apport quotidien de protéines. Devant les très, très maigres résultats (et entre autres des problèmes aux articulations), j'ai arrêté la muscu il y a quelques mois et ne compte pas reprendre. L'incapacité de mon corps à assimiler ce que je mange est à mon avis en grande partie responsable de cet échec.
Cependant, je continue aujourd'hui de pratiquer le karaté (un style orienté combat avec beaucoup de cardio, et du renforcement musculaire, donc des entraînements proches de ce qu'on peut trouver en boxe) à hauteur de 2-3 fois par semaine, et je me questionne sur l'intérêt d'un gainer pour atteindre mes objectifs ? Sachant que je ne souhaite pas devenir une masse : prendre 5kg serait déjà pas mal. Je ne rechignerai pas à prendre un peu de gras, ayant le tronc particulièrement fin.
Quels sont donc vos avis par rapport à ma situation ? Bonne idée, ou bonne mauvaise idée ?
Merci d'avance
Je me présente : 1.80m / 70kg, 26 ans. Je suis ectomorphe et souhaiterais prendre un minimum de masse musculaire. J'ai pratiqué la musculation pendant 1 an et demi avec objectif prise de masse, et sur les 4 derniers mois de ma pratique : grosses quantités pendant les repas, et je me débrouillais pour avoir (dans le total de mes repas) le double de mon poids(en grammes) en apport quotidien de protéines. Devant les très, très maigres résultats (et entre autres des problèmes aux articulations), j'ai arrêté la muscu il y a quelques mois et ne compte pas reprendre. L'incapacité de mon corps à assimiler ce que je mange est à mon avis en grande partie responsable de cet échec.
Cependant, je continue aujourd'hui de pratiquer le karaté (un style orienté combat avec beaucoup de cardio, et du renforcement musculaire, donc des entraînements proches de ce qu'on peut trouver en boxe) à hauteur de 2-3 fois par semaine, et je me questionne sur l'intérêt d'un gainer pour atteindre mes objectifs ? Sachant que je ne souhaite pas devenir une masse : prendre 5kg serait déjà pas mal. Je ne rechignerai pas à prendre un peu de gras, ayant le tronc particulièrement fin.
Quels sont donc vos avis par rapport à ma situation ? Bonne idée, ou bonne mauvaise idée ?
Merci d'avance