Trop peu de calories ??
Posté: 03/02/2016 21h12
Bonjour à tous ,
Depuis un petit bout de temps , j'ai décidé de , en plus de mes entraînements , mettre fin à ma nutrition anarchique pour laisser place à une sèche afin de perdre environ 12% de bodyfat (1m77 , 82kg ) . Mais la question qui me tracasse et qui me décourage est : J'ai un métabolisme très lent , et avant que je commence à faire des tests pour ma sèche , je mangeais maximum 1600 kcal par jour , avec pas mal de crasses (biscuits , chocolats , etc ) . Et malgré ce petit nombre de calories , je parviens quand même à prendre du fat ...Du coup, pour ma sèche , je suis à 1300kcal par jour , 50g glucides , 70g lipides , +-100g prot . Mais en parcourant les différentes vidéos et articles , on n'ose jamais parler de moins de 2000kcal par jour , même en sèche , au risque de ralentir encore plus le métabolisme et perdre du muscle sans perdre de graisse . Du coup , je suis face à un dilemme .. Garder mes 1300kcal par jour , ou monter à 2000 , ce qui est largement plus que ce que je mangeais avant que je sois en sèche , ce qui me semble quand même aberrant ... Mon métabolisme lent fait-il que tout ce que je vois sur internet ne s'applique pas à mon cas , et je dois manger beaucoup moins de calories ?
Help s-il vous plait , car là je suis totalement perdu
Depuis un petit bout de temps , j'ai décidé de , en plus de mes entraînements , mettre fin à ma nutrition anarchique pour laisser place à une sèche afin de perdre environ 12% de bodyfat (1m77 , 82kg ) . Mais la question qui me tracasse et qui me décourage est : J'ai un métabolisme très lent , et avant que je commence à faire des tests pour ma sèche , je mangeais maximum 1600 kcal par jour , avec pas mal de crasses (biscuits , chocolats , etc ) . Et malgré ce petit nombre de calories , je parviens quand même à prendre du fat ...Du coup, pour ma sèche , je suis à 1300kcal par jour , 50g glucides , 70g lipides , +-100g prot . Mais en parcourant les différentes vidéos et articles , on n'ose jamais parler de moins de 2000kcal par jour , même en sèche , au risque de ralentir encore plus le métabolisme et perdre du muscle sans perdre de graisse . Du coup , je suis face à un dilemme .. Garder mes 1300kcal par jour , ou monter à 2000 , ce qui est largement plus que ce que je mangeais avant que je sois en sèche , ce qui me semble quand même aberrant ... Mon métabolisme lent fait-il que tout ce que je vois sur internet ne s'applique pas à mon cas , et je dois manger beaucoup moins de calories ?
Help s-il vous plait , car là je suis totalement perdu