Prise de masse sèche
Posté: 19/04/2016 18h51
Hello tout l'monde !
Je débute la musculation et souhaiterai suivre une prise de masse sèche, je mesure 1m70 pour 70kg donc je n'ai pas forcément besoin de suivre un programme de sèche ou de prise de masse, étant donné que j'ai un physique "normal", je veux seulement changer mes habitudes alimentaires, en arrêtant les fast-food, de manger n'importe quoi entre les repas et manger plus équilibré pour que mes entraînements soient les plus efficaces possibles afin de prendre du muscle sec.
Je fais 3 séances de musculation par semaine en split (vendredi, samedi et dimanche, puisque la semaine je ne peux pas).
J'ai acheté :
- Flocons d'avoine
- Steak haché 5%
- Escalopes de dinde
- Blanc de poulet
- Baguette céréales
- Confiture fraise et cerise allégée
- Fromage blanc 0%
- Fruits (Bananes, poires, pommes, kiwi, oranges)
- Macédoine de légumes
- Haricots jaunes / verts
- Pommes de terre rissolées
- Biscottes complètes
- Yaourts Yopa
- Galettes 4 céréales bio
- Pâtes complètes
Mes questions sont :
- Est-ce correcte ? Cela convient-il pour une prise de masse sèche ?
- Ai-je le "droit" de prendre du poisson pané, ou des nuggets ? Car je n'aime pas le poisson autrement que pané.
- Ai-je besoin de me restreindre autant pour que ce soit efficace ?
Mon principal problème est de correctement bien répartir ces aliments pour chaque repas (Matin / Collation matin / Midi / Goûter / Soir)
Je vous remercie par avance pour votre aide
Je débute la musculation et souhaiterai suivre une prise de masse sèche, je mesure 1m70 pour 70kg donc je n'ai pas forcément besoin de suivre un programme de sèche ou de prise de masse, étant donné que j'ai un physique "normal", je veux seulement changer mes habitudes alimentaires, en arrêtant les fast-food, de manger n'importe quoi entre les repas et manger plus équilibré pour que mes entraînements soient les plus efficaces possibles afin de prendre du muscle sec.
Je fais 3 séances de musculation par semaine en split (vendredi, samedi et dimanche, puisque la semaine je ne peux pas).
J'ai acheté :
- Flocons d'avoine
- Steak haché 5%
- Escalopes de dinde
- Blanc de poulet
- Baguette céréales
- Confiture fraise et cerise allégée
- Fromage blanc 0%
- Fruits (Bananes, poires, pommes, kiwi, oranges)
- Macédoine de légumes
- Haricots jaunes / verts
- Pommes de terre rissolées
- Biscottes complètes
- Yaourts Yopa
- Galettes 4 céréales bio
- Pâtes complètes
Mes questions sont :
- Est-ce correcte ? Cela convient-il pour une prise de masse sèche ?
- Ai-je le "droit" de prendre du poisson pané, ou des nuggets ? Car je n'aime pas le poisson autrement que pané.
- Ai-je besoin de me restreindre autant pour que ce soit efficace ?
Mon principal problème est de correctement bien répartir ces aliments pour chaque repas (Matin / Collation matin / Midi / Goûter / Soir)
Je vous remercie par avance pour votre aide