Un avis sur ma diète
Posté: 22/07/2016 15h40
Bonjours
J"ai 21 ans. Je fais 1m73 pour 99 kg .Je fais de la muscu depuis 2 mois maintenant environs et j'ai établit une nouvelle alimentations. Sachant pertinemment qu'elle doit être imparfaite je demande vôtres avis
Matin =
20 gramme de flocons d'avoine
30 gramme de fromage blanc 0%
1 tranche de pain aux graines
1 petit verre de lait d'amende/de noisette, 250ml
Midi =
Soit un steak (entier ou haché), soit du blanc de dinde, du cheval, de la langue, tout les viande qui passe, toujours 150 gramme
Pâtes/riz/blé/boulgour/quinoa/semoule selon ce que j'ai, 100 gramme
De la salade/tomate/poivrons, selon ce que j'ai, 100 gramme aussi
Le tout cuisiné a l'huile d"olive
16h=
Une pomme
de l'eau
4 a 6 amendes
Soir =
Viande blanche/poisson (colin) cuit a l'huiile d'olive, entre 80 et 100 gramme de préférence
Des legumes, n'mporte lesquelle selon ce que j'ai, 150 gramme
un yaourt nature
Avec cela je fais 3 séance de muscu en full-body par semaine suivie de 30 minute de cardio
J"ai 21 ans. Je fais 1m73 pour 99 kg .Je fais de la muscu depuis 2 mois maintenant environs et j'ai établit une nouvelle alimentations. Sachant pertinemment qu'elle doit être imparfaite je demande vôtres avis
Matin =
20 gramme de flocons d'avoine
30 gramme de fromage blanc 0%
1 tranche de pain aux graines
1 petit verre de lait d'amende/de noisette, 250ml
Midi =
Soit un steak (entier ou haché), soit du blanc de dinde, du cheval, de la langue, tout les viande qui passe, toujours 150 gramme
Pâtes/riz/blé/boulgour/quinoa/semoule selon ce que j'ai, 100 gramme
De la salade/tomate/poivrons, selon ce que j'ai, 100 gramme aussi
Le tout cuisiné a l'huile d"olive
16h=
Une pomme
de l'eau
4 a 6 amendes
Soir =
Viande blanche/poisson (colin) cuit a l'huiile d'olive, entre 80 et 100 gramme de préférence
Des legumes, n'mporte lesquelle selon ce que j'ai, 150 gramme
un yaourt nature
Avec cela je fais 3 séance de muscu en full-body par semaine suivie de 30 minute de cardio