Aide pour la diet :)
Posté: 21/09/2016 14h06
alut à tous !
Aujourd’hui j’aimerais beaucoup avoir des conseils car j’ai vraiment l’impression de faire n’importe quoi avec mon alimentation.
En fait, je fais de la muscul depuis un certain temps, j’ai pris un peu en volume je suis content, donc ça c’est top !
Malheureusement, j’aimerais bien mincir un peu, dans le but de me débarrasser de ma couche de gras (légère mais quand même relou) sur le bide.
Faut savoir que je suis plutôt trapu (1m69 pour 68kg). Niveau sport, je fais de la muscul le lundi (haut du corps) le mercredi (bas) et le mercredi (haut à nouveau)+ de la boxe thaï, 1h le mardi et le jeudi (c’est nouveau, ça date d’il y’a deux semaines).
Niveau bouffe j’ai l’impression d’être complétement à côté de la plaque, comme je l’ai dit, je cherche à me dessiner. Du coup je mange plus ou moins comme ça :
A 6h30
25gwhey le matin
40g flocon d’avoine
100ml de lait de riz
1 compote
1thé
Sport de7h15 a 8h30
10h
1 pomme + une galette de riz
13h
200g de riz cuit
100/150g légumes vert
100g de viande blanche (poulet en général, filet ou tranches)
16h
1 pomme + une galette de riz
20h
120g viande blanche
150/200g légumes
Apparemment (selon fitnesspal) je suis a 1400kal. Ce que je trouve très bas, surtout pour le sport que je fais. Et je lis partout, que ne pas ingérer assez peut niquer le métabolisme et ruiner les espoirs de mincir.
Concrètement, qu’en pensez-vous ?
Merci beaucoup !
Aujourd’hui j’aimerais beaucoup avoir des conseils car j’ai vraiment l’impression de faire n’importe quoi avec mon alimentation.
En fait, je fais de la muscul depuis un certain temps, j’ai pris un peu en volume je suis content, donc ça c’est top !
Malheureusement, j’aimerais bien mincir un peu, dans le but de me débarrasser de ma couche de gras (légère mais quand même relou) sur le bide.
Faut savoir que je suis plutôt trapu (1m69 pour 68kg). Niveau sport, je fais de la muscul le lundi (haut du corps) le mercredi (bas) et le mercredi (haut à nouveau)+ de la boxe thaï, 1h le mardi et le jeudi (c’est nouveau, ça date d’il y’a deux semaines).
Niveau bouffe j’ai l’impression d’être complétement à côté de la plaque, comme je l’ai dit, je cherche à me dessiner. Du coup je mange plus ou moins comme ça :
A 6h30
25gwhey le matin
40g flocon d’avoine
100ml de lait de riz
1 compote
1thé
Sport de7h15 a 8h30
10h
1 pomme + une galette de riz
13h
200g de riz cuit
100/150g légumes vert
100g de viande blanche (poulet en général, filet ou tranches)
16h
1 pomme + une galette de riz
20h
120g viande blanche
150/200g légumes
Apparemment (selon fitnesspal) je suis a 1400kal. Ce que je trouve très bas, surtout pour le sport que je fais. Et je lis partout, que ne pas ingérer assez peut niquer le métabolisme et ruiner les espoirs de mincir.
Concrètement, qu’en pensez-vous ?
Merci beaucoup !