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Ne touche rien.si ta moyenne est de -500 gr c est bien. C est même un peu trop rapide.à voir avec la moyenne de la semaine prochaine.

d'accord, merci

Tu as une idée de pourquoi, contrairement à avant j'ai super faim alors que je n'ai rien changé ?

La sensation de faim ou plutot la satiété n a rien à voir avec les calories.
Il faut manger lentement et manger les aliments les moins caloriques en premier.

C'est vrai que je me suis habitué a manger des choses saines et du coup j'ai tendances à manger plus vite, je vais faire attention de ce coté la...

Tu penses que je dois continué à maigrir combien de temps ? car je me dis qu'a un moment le manque de muscle va ce ressentir rapidement et j'aurai juste l'air maigre/ plat ?

Faut pas se focaliser sur le poids, mais faire confiance au miroir.
Et faut juste être patient .
Après c est à toi de voir en fonction de ton objectif.
En tout cas ne pas perdre trop vite pour ne pas entraver ta progression à l entrainement.

je vois, mon objectif est d’être suffisamment sec pour voir mes abdos tout en étant musclé et ainsi de suite je suis vraiment motivé à évolué mais bon je me doute que ça va pas se faire sur l'année...

salut paddy

alors petite MAJ de la semaine : - 400Gr sur la moyenne, petit bémol on m'a donné une autre balance car la mienne à laché cette semaines donc à voir je continue donc sur cette lancé

très bien! continue avec la même balance alors!!!

Salut paddy

Petite MAJ en pleine semaine car je ne comprends pas pourquoi j'ai perdu exactement 2Kg depuis vendredi dernier Je comprends vraiment pas pourquoi rien qu'entre hier et aujourd’hui -1Kg cash alors que j'ai beaucoup bu d'eau hier. Je n'ai pas fais d'écart ni d'effort en plus. je m’inquiètes ça peut venir de quoi. ??! Je n'ai rien remarqué à ma séance d'hier pas de baisse d’énergie

PS : j'ai vérifié sur 2 balances différentes la mesures est la même....

le poids varie énormément tout les jours.
ça peut être la déshydratation dans la nuit, les selles.....
c est pour cela que la moyenne est plus juste qu une pesée ponctuelle!
si ta moyenne affiche une perte trop importante il faudra réajuster les glucides!

C'est la première fois que je remarque une variation aussi énorme...

niveau moyenne je suis déjà à -1,2 kg on verra d'ici vendredi alors..

Merci de ta réponse

perso j ai remarqué qu entre je couché et le réveil je pouvais perdre jusqu à 700 gr par la déshydratation!

franchement c'est étonnant ! peut etre que la digestion joue aussi !

je voulais te demander aussi, je peux t'envoyé une semaine type d'entrainement ? histoire que tu me dises ce que tu en penses ?

Smud345 a écrit:franchement c'est étonnant ! peut etre que la digestion joue aussi !

en respirant tu te déshydrates et tu peux aussi transpirer la nuit.

Smud345 a écrit:
je voulais te demander aussi, je peux t'envoyé une semaine type d'entrainement ? histoire que tu me dises ce que tu en penses ?

poste ton entrainement dans la bonne rubrique ( un autre sujet) et demande un avis!
là, il y a des gens plus compétant que moi pour revoir celui ci!

pas de probleme merci quand meme

hola j'arrive avec une fâcheuse nouvelle...

J'ai accidentellement bu 1 litre de Coca sucré... normalement j'aime bien prendre le coca zéro cerise, et la j'ai pas fais gaffe surement quelqu'un qui l'avait mal remis en rayon et je m'en suis rendu compte qu’après 3 verres a peu prés 1 litre (400Kcal) ... ( les dents qui commençaient à coller... ), s'en ai suivi immédiatement après 1 heure de footing pour 600Kcal ( d'apres Shealth) , je peux considérer que c'est bon ou ma semaine est totalement morte ?

La prochaine fois tu n achètes pas de coca ( même le zéro)

matclems a écrit::idiot:

ben quoi?
ça arrive à certains des accidents de caddies!

Non serieusement

meme avant de faire attention je ne buvais jamais de coca normal, ce n'est pas une excuse mdrr

Tu n'auras pas de réponse sérieuse à une question qui ne l'est pas.
Car si tu réfléchis un peu et replace le contexte, désolé mais ton problème ou "fâcheuse nouvelle" est tout sauf sérieux...
Diminue ton apport de 400kcal le jour suivant si ça te fait déculpabiliser...

le principal étant de supprimer l aliment, boisson qui n est pas adéquat dans ta diète (coca zéro compris)

ça c'est sûr

Salut, merci de vos réponses

Enfaîtes j'avais juste peur ( et c'est totalement idiot avec du recul) de flingué ma semaine.

j'ai trouver une grenadine à la stévia vraiment pas mal en remplacement au coca.

sinon pour le bilan de la semaine -1.4Kg sur la moyenne alors que je n'ai rien changer niveau dépense et apport.

j'en suis à mettre en doute ma balance...

Smud345 a écrit:
j'ai trouver une grenadine à la stévia vraiment pas mal en remplacement au coca.

si tu savais comment c est fabriqué, je parie que tu n en boirais pas!!!

Smud345 a écrit:
sinon pour le bilan de la semaine -1.4Kg sur la moyenne alors que je n'ai rien changer niveau dépense et apport.

j'en suis à mettre en doute ma balance...

c est trop! il faut remonter les glucides.

Ah Bon ?!

Alors que boire appart de l'eau seule et du thé ?!

je vais remonter de 30 grammes mes glucides demain et je verrai la semaines prochaines ce que ça donne...

Tu as vraiment besoin de boisson au goût sucré ? Tu n'es plus un enfant

+1
eau minérale avec un bon indice PRAL
malheureusement l appétence pour le sucre se forme très jeune (bonbons, gâteaux....... ) et une réelle addiction peut se développer et perdurera à l âge adulte.
J avais vu une émission sur ARTE il y a quelques années , où comment coca cola faisait pour pénétrer de nouveaux marchés, en proposant aux étudiants africains des canettes gratuites (qu ils ne pouvaient pas s offrir) et qu ils pourraient consommer lorsqu ils en auront les moyens.
quant à la grenadine, j ai visité à Grasse, la manufacture de parfum Fragonard, qui en produisait avec tous les résidus de fleurs (après extraction) et franchement ça sent pas bon du tout.

Matclems : Non tu as raison mais bon ca fait du bien au moral quand j'ai faim !

Paddy : en faite je n'ai jamais été habitué à manger sucré, mais j'ai toujours consommé des boissons ( coca light, et autre boissons au gout sucrés sans sucre) comme quoi ton exemple s'applique peut être sans qu'il est forcement de sucre mais juste un gout sucré ?!

merci de vos réponses

Smud345 a écrit:
Paddy : en faite je n'ai jamais été habitué à manger sucré, mais j'ai toujours consommé des boissons ( coca light, et autre boissons au gout sucrés sans sucre) comme quoi ton exemple s'applique peut être sans qu'il est forcement de sucre mais juste un gout sucré ?!

merci de vos réponses

le gout sucré sans sucre c est soit de l aspartame soit du sucralose donc pas top .
pour la stévia perso j aime pas du tout l arrière gout de carton.

je vois de quoi tu parles, c'est pas terrible mais bon !

J'ai rajouté 50 Gr de flocon d'avoine soit 30 gr de glucides, pour ma collation de 16 heure ; ça pourra pas me faire de mal pour la séance de 19 heure .

bien.

Salut

Petite MAJ de la semaine -200 Gr perdu par rapport à vendredi dernier - 300gr par rapport à la moyenne de la semaine derniere, on y arrive, et du coup on peut feter le 10eme kg de perdu

Super.

Salut

petite MAJ de la semaine

je n'ai pas pu me pesé beaucoup cette semaine mais avec ce que j'ai j'obtiens + 100 gr par rapport à vendredi dernier mais -100Gr sur ma moyenne. Enfin je verrai cette semaine, sinon je baisserai mes glucides le matins ou le soir apres l'entrainement, bonne idée ? j'ai aussi découvert les wraps au blé complet de Oldelpaso ? vous en pensez quoi j'aime bien en manger 1 le soir ( je retire 40 gr de riz pour equilibrer les macros) .

Produit industriel= pas good.
Par contre tu peux les faire toi même avec une galette de sarrasin et mettre ce que tu veux dedans.
J aime bien avec de la purée d avocat et des crevettes .

ca peut etre cool j'aime les deux alors pourquoi pas essayer

enfaite je n'achete que la "crepe" au blé complet, et dedans je met mon poulet et beaucoup de legumes

A mon avis la crèpe au blé complet doit avoir un indice glycémique élevé alors que le sarrasin est modéré.
Regarde aussi la composition.

tres bien, tu trouves ça où des crepes au sarasin ? j'en ai jamais vu

je te met la composition en image.

Et sinon niveau diete tu penses que je test encore une semaine avant de bouger quoi que ce soit ?

Merci

Composition :

mélange de farine 58.5% (farine de blé, farine de blé complet 18%, son de blé 7%), eau, huile végétale, stabilisant: glycérol, poudre à lever: carbonate acide de sodium, diphosphate disodique, émulsifiant: mono-et diglycérides d'acides gras, dextrose, sel, conservateur: sorbate de potassium.