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Bonjour à tous, voilà je me présente je pratique la musculation chez moi depuis 8 mois 6/7j pendant 1h30 avec un banc des poids allant jusqu'à 70kg bref j'ai tous ce qui me faut. J'aimerait avoir des conseils sur ma diète s'il vous plaît
Je pense etre endomorphe ou mesomorphe, j'ai 14 ans 1m81 pour 75kg et pour mon bf on voit un peu les abdos du haut.
Alors voilà :
-petit déjeuner: 2oeufs 200g fromage blanc0% 1scoupe de whey iso et 1 fruits
Collation:2 bol de thé vert et une grosse poignée de noix
Déjeuner:2 filet de poulet légume et ~75-100g de pâtes ou riz complet
4h: 200g fromage blanc 0% 1 fruits 1scoupe de whey iso
Preworkout:parfois un café et banane ou datte obligatoirement
Après muscu: 1scoupe whey iso et 1 oreo
Repas: 2 filet de poulet légumes et ~75-100g de pâtes ou riz complet
Soir:200g de fromage blanc 0% et 1 fruits
Voilà c'est tous ! Merci a ceux qui voudront bien me conseiller

Salut....

Ca me semble pas trop mal, même si je pense que t'as trop de protéine au tit dej :
2 oeufs +200g de FB + de la Whey ^^

J'aurais tendance à garder la whey pour 10h... ou pas.

Tes filets de poulet au dej , c'est ce qu'on trouve dans les supermarché genre 2 tranches de 60g " cuite sous vide"... pour ne pas cite de marque...

Si oui, je te déconseille d'en prendre tout les jours, c'est bien pour dépanner mais uniuqment pour dépanner

Non c'est les filets de poulet qu'il faut faire cuire,enfaite je ne sait pas si c'est des filets ou blancs de poulet ^^ Et pour ma whey je la prends la car je prends mon petit déjeuner à 10h et mange mon déjeuner à 13h c'est pour ça que je regroupe la whey