Collation heures aide
Posté: 29/01/2018 17h05
Bonjours à tous,
ça fait quelque mois que j'ai débuté la musculation et que j'ai commencé à changer mon régime alimentaire petit à petit. Aujourd'hui je suis près a faire une prise de masse sérieuse.
Je mesure 1,70m pour 70kilos et j'aimerais prendre de la masse sèche. L'idéal serait de prendre 4-5kilos en favorisant la prise de muscle. Ainsi, j'aimerai savoir quelles sont les heures approprié pour prendre mes collations en fonction de mon emploi du temps décris ci-dessous. Aussi, travaillant dans un bureau ou étant à l'école (car je suis apprenti) j'aimerai savoir quelles sont les recettes facile à préparer (Selon vous car je sais que vous êtes de talentueux cuistots!) . Je favoriserai une prise de masse dans laquelle je prend le moins de complément alimentaires. (pas parce que j'ai peur mais que ça revient trop cher )
voilà le planning de ma journée dans lequel je met selon moi l'heure à laquelle je devrais prendre mes collation
5h30 : Lever
5h45 : petit dejeuner
8h45-9h : collation 1
11h30-12h00 : dejeuner
15h00 : collation 2
~18h00 : entrainement (shaker de whey après séance)
~20h00 : diner
~22h30 - 23h30 : dodo
Comme vous le voyez il manque une collation 3 mais je ne sais pas ou la placer...
merci d'avance pour votre aide
ça fait quelque mois que j'ai débuté la musculation et que j'ai commencé à changer mon régime alimentaire petit à petit. Aujourd'hui je suis près a faire une prise de masse sérieuse.
Je mesure 1,70m pour 70kilos et j'aimerais prendre de la masse sèche. L'idéal serait de prendre 4-5kilos en favorisant la prise de muscle. Ainsi, j'aimerai savoir quelles sont les heures approprié pour prendre mes collations en fonction de mon emploi du temps décris ci-dessous. Aussi, travaillant dans un bureau ou étant à l'école (car je suis apprenti) j'aimerai savoir quelles sont les recettes facile à préparer (Selon vous car je sais que vous êtes de talentueux cuistots!) . Je favoriserai une prise de masse dans laquelle je prend le moins de complément alimentaires. (pas parce que j'ai peur mais que ça revient trop cher )
voilà le planning de ma journée dans lequel je met selon moi l'heure à laquelle je devrais prendre mes collation
5h30 : Lever
5h45 : petit dejeuner
8h45-9h : collation 1
11h30-12h00 : dejeuner
15h00 : collation 2
~18h00 : entrainement (shaker de whey après séance)
~20h00 : diner
~22h30 - 23h30 : dodo
Comme vous le voyez il manque une collation 3 mais je ne sais pas ou la placer...
merci d'avance pour votre aide