Diète sec + FullBody mais un bide invincible (Photo)
Posté: 11/08/2019 23h41
Bonsoir à tous,
C'est mon premier message sur le forum donc je tiens déjà à vous remercier pour tous vos articles et vos conseils au quotidien.
Voilà, je suis un ''skinny fat'' qui a arrêté de manger de manière dégueulasse depuis un peu près un an.
J'ai perdu presque 20 kilo depuis l'année passée (sachant que j'ai fait 4 mois de sport seulement en un an à cause du travail).
Ayant supprimé le superflu de graisse que j'avais, il me reste le ventre. Donc, j'ai commencé à être un peu plus sévère ce dernier mois pour tenter d'en finir avec cette sèche infini avant de partir sur une prise de masse.
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Voici les éléments qui composent ma diète quotidienne depuis le 1er juillet 2019 :
L'essentiel
- 400g Blanc de poulet (400 Kcal / 84 P / 5,2 G / 6 L)
- 4 Oeufs dur (292 Kcal / 25,2 P / 0,8 G /20,8 L)
- 200g Brocoli (60 Kcal / 4,2 P / 5,6 G /1 L)
- 15g Huile d'olive (130 Kcal / 0,0 P / 0,0 G /15 L)
+
Accompagné au choix avec un des plats là :
-300g Lentilles vertes (1026 Kcal / 75 P / 156 G / 5 L)
-300g Haricots blancs (1000 Kcal / 66 P / 150 G / 6 L)
-300g Pois chiches (1080 Kcal / 63 P / 147 G / 21 L)
-280g Pattes compl. (1000 Kcal / 37 P / 186 G / 5,6 L)
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Avec ça, je varie chaque jour l'un des 4 plats glucide en gardant toujours les mêmes éléments essentiels. J'ai gardé un ratio correcte sur les lipides (L), protéines (P) et glucide (G).
Bien évidemment, je mange ça matin aprèm soir en séparant en trois assiettes à quantités identiques.
Le choix de ma diète c'est faite sur ce qui me facilite car je cuisine qu'une fois et ces aliments me plaisent bien.
Je pèse 60 kilo et je fais 1m74.
Il s'agit ici de ma diète de la première semaine de juillet car chaque semaine j'ai enlevé 50g à mes plats afin de perdre du poids.
Aujourd'hui mes plats (lentille, harico, ...) sont à 150g, ce qui me fait un total de 15XX Kcal que je ne compte jamais franchir plus bas car ça serait dangereux pour ma santé (et débile).
Du coup, je maintiens ces 4 différents plats à 150g en gardant les éléments essentiels.
Je perds un peu près entre 0,3 kg et 0,4kg par semaine (début juillet je pesais 62kg).
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A coté de cela, je fais un full body 3 fois par semaine avec en ce moment :
- developpé couché
- developpé couché incliné
- Squat
- Tirage poitrine
- epaule haltere assis
- curl biceps haltere
- barre au front triceps
- Planche / ou exo classique abdo
- (''Mollets debout une jambe'' si je dépasse pas les 1H15 de temps à la salle)
Tout ça en 12/10/8rep avec 2min de repos entre chaque. Et je monte doucement les poids chaque semaine sur mes différents exo lorsque j'y arrive.
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Bref, j'imagine que vous vous demandez pourquoi un mec aussi maigre avec ces 60 kilo, continue à vouloir maigrir
En réalité, j'aimerai prendre du poids et enfin me muscler réellement mais j'ai un bas du ventre qui est vraiment trop gros du à mon passé de skinny fat. Il a maigri depuis l'an passé mais il est toujours là (surtout le bas du ventre invincible)... Pourtant je suis vraiment maigre de partout sauf de là.
Je ne conçois pas d'augmenter de poids tant qu'il est pas un minimum correcte car rien qu'en mettant un T-shirt, on le voit énormément comme une bouée.
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Voici les photos de mon ventre actuellement qui veut vraiment pas disparaître :
Je suis pas très musclé comme vous pouvez le voir mais j'ai encore du gras sur ce bide (super chaud) à tirer.
Sur l'image 5 je sers mes abdo et on voit le bide ressortir.
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Ma question est la suivante :
Est-ce que je fais de grosses erreurs qui font que ma graisse au ventre reste aussi résistante ? Ou suis-je sur la bonne voie et c'est une question de temps ?
J'ai l'impression de perdre vraiment trop peu par semaine (peut être à cause d'un gain de muscle ou surtout à cause de mon métabolisme assez lent dû au peu que je mange...). Mentalement c'est fatiguant de rester sur 15XX Kcal et j'ai l'impression que ce bide est invincible.
Du coup, je souhaite avoir vos avis s'il vous plait
(Merci d'avoir lu tout ça)
C'est mon premier message sur le forum donc je tiens déjà à vous remercier pour tous vos articles et vos conseils au quotidien.
Voilà, je suis un ''skinny fat'' qui a arrêté de manger de manière dégueulasse depuis un peu près un an.
J'ai perdu presque 20 kilo depuis l'année passée (sachant que j'ai fait 4 mois de sport seulement en un an à cause du travail).
Ayant supprimé le superflu de graisse que j'avais, il me reste le ventre. Donc, j'ai commencé à être un peu plus sévère ce dernier mois pour tenter d'en finir avec cette sèche infini avant de partir sur une prise de masse.
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Voici les éléments qui composent ma diète quotidienne depuis le 1er juillet 2019 :
L'essentiel
- 400g Blanc de poulet (400 Kcal / 84 P / 5,2 G / 6 L)
- 4 Oeufs dur (292 Kcal / 25,2 P / 0,8 G /20,8 L)
- 200g Brocoli (60 Kcal / 4,2 P / 5,6 G /1 L)
- 15g Huile d'olive (130 Kcal / 0,0 P / 0,0 G /15 L)
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Accompagné au choix avec un des plats là :
-300g Lentilles vertes (1026 Kcal / 75 P / 156 G / 5 L)
-300g Haricots blancs (1000 Kcal / 66 P / 150 G / 6 L)
-300g Pois chiches (1080 Kcal / 63 P / 147 G / 21 L)
-280g Pattes compl. (1000 Kcal / 37 P / 186 G / 5,6 L)
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Avec ça, je varie chaque jour l'un des 4 plats glucide en gardant toujours les mêmes éléments essentiels. J'ai gardé un ratio correcte sur les lipides (L), protéines (P) et glucide (G).
Bien évidemment, je mange ça matin aprèm soir en séparant en trois assiettes à quantités identiques.
Le choix de ma diète c'est faite sur ce qui me facilite car je cuisine qu'une fois et ces aliments me plaisent bien.
Je pèse 60 kilo et je fais 1m74.
Il s'agit ici de ma diète de la première semaine de juillet car chaque semaine j'ai enlevé 50g à mes plats afin de perdre du poids.
Aujourd'hui mes plats (lentille, harico, ...) sont à 150g, ce qui me fait un total de 15XX Kcal que je ne compte jamais franchir plus bas car ça serait dangereux pour ma santé (et débile).
Du coup, je maintiens ces 4 différents plats à 150g en gardant les éléments essentiels.
Je perds un peu près entre 0,3 kg et 0,4kg par semaine (début juillet je pesais 62kg).
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A coté de cela, je fais un full body 3 fois par semaine avec en ce moment :
- developpé couché
- developpé couché incliné
- Squat
- Tirage poitrine
- epaule haltere assis
- curl biceps haltere
- barre au front triceps
- Planche / ou exo classique abdo
- (''Mollets debout une jambe'' si je dépasse pas les 1H15 de temps à la salle)
Tout ça en 12/10/8rep avec 2min de repos entre chaque. Et je monte doucement les poids chaque semaine sur mes différents exo lorsque j'y arrive.
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Bref, j'imagine que vous vous demandez pourquoi un mec aussi maigre avec ces 60 kilo, continue à vouloir maigrir
En réalité, j'aimerai prendre du poids et enfin me muscler réellement mais j'ai un bas du ventre qui est vraiment trop gros du à mon passé de skinny fat. Il a maigri depuis l'an passé mais il est toujours là (surtout le bas du ventre invincible)... Pourtant je suis vraiment maigre de partout sauf de là.
Je ne conçois pas d'augmenter de poids tant qu'il est pas un minimum correcte car rien qu'en mettant un T-shirt, on le voit énormément comme une bouée.
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Voici les photos de mon ventre actuellement qui veut vraiment pas disparaître :
Je suis pas très musclé comme vous pouvez le voir mais j'ai encore du gras sur ce bide (super chaud) à tirer.
Sur l'image 5 je sers mes abdo et on voit le bide ressortir.
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Ma question est la suivante :
Est-ce que je fais de grosses erreurs qui font que ma graisse au ventre reste aussi résistante ? Ou suis-je sur la bonne voie et c'est une question de temps ?
J'ai l'impression de perdre vraiment trop peu par semaine (peut être à cause d'un gain de muscle ou surtout à cause de mon métabolisme assez lent dû au peu que je mange...). Mentalement c'est fatiguant de rester sur 15XX Kcal et j'ai l'impression que ce bide est invincible.
Du coup, je souhaite avoir vos avis s'il vous plait
(Merci d'avoir lu tout ça)