Reprendre son ancien régime en débutant la musculation.
Posté: 01/10/2019 10h45
Salut à tous,
Etant de nature plutôt musclée de base, je suis un homme de 27 ans, 1m83 pour actuellement 82kg.
Occupant un poste de sédentaire ( en bureau d'étude ), j'avais pas mal grossi, jusqu'à 88kg. Ma DEJ à l'époque était d'environ 2500kcal car aucune activité sportive en dehors du travail.
Sauf que maintenant j'ai débuté la muscu depuis 1 mois à raison de 5 fois par semaine, environ 5-6h par semaine, et j'aimerai poursuivre encore un peu le régime, du moins la suite du dégraissage.
Mais en calculant mon métabolisme de base ( 2000kcal ) x nap ( 1,4 ), je me retrouve avec une DEJ de presque 3000kcal alors que je suis en ce moment même toujours à 2150 kcal ( lipides 80gr, protéines 150gr, glucides 208gr ) en raison de la diminution progressive des glucides à mon époque sédentaire.
Comment faire ? Je reste à 2150 kcal et la muscu me fera perdre le reste du gras ? je remonte mes calories par paliers ?
Si je reste à 2150kcal combiné avec la muscu, il n'y a pas le risque du fameux "bloquage de métabolisme" ? le mode famine ? Je veux éviter la fonte musculaire au maximum.
Merci beaucoup pour votre aide et votre avis, bonne journée.
Etant de nature plutôt musclée de base, je suis un homme de 27 ans, 1m83 pour actuellement 82kg.
Occupant un poste de sédentaire ( en bureau d'étude ), j'avais pas mal grossi, jusqu'à 88kg. Ma DEJ à l'époque était d'environ 2500kcal car aucune activité sportive en dehors du travail.
Sauf que maintenant j'ai débuté la muscu depuis 1 mois à raison de 5 fois par semaine, environ 5-6h par semaine, et j'aimerai poursuivre encore un peu le régime, du moins la suite du dégraissage.
Mais en calculant mon métabolisme de base ( 2000kcal ) x nap ( 1,4 ), je me retrouve avec une DEJ de presque 3000kcal alors que je suis en ce moment même toujours à 2150 kcal ( lipides 80gr, protéines 150gr, glucides 208gr ) en raison de la diminution progressive des glucides à mon époque sédentaire.
Comment faire ? Je reste à 2150 kcal et la muscu me fera perdre le reste du gras ? je remonte mes calories par paliers ?
Si je reste à 2150kcal combiné avec la muscu, il n'y a pas le risque du fameux "bloquage de métabolisme" ? le mode famine ? Je veux éviter la fonte musculaire au maximum.
Merci beaucoup pour votre aide et votre avis, bonne journée.