Forums SuperPhysique

9h30-10h00

Body
Jerome
Gros
Michael
Fab

Me dire combien de kg je dois apporter.

Sinon j'apporte 20 + un disque de 1.

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Ma scéance prévue :
Tractions pro nuque : 3*max@BW
Tractions pro devant + neg : 3*max@BW
Tractions supi : 3*max@BW
Dips : 5*10@BW+16
Frog kicks : 5*max@BW

Fab qui fait toutes les formes de tractions possibles ! Close Grip Plams up Chins

Mon V a pas progressé bien que j'ai fait du 5*5 et du 5*10 aux tractions supi. Peut-être que je les fait mal, mais je constate c'est tout.

Donc je repasse au pro pour lesquels d'ailleurs je narrive même pas à en faire 10 à vide.

Donc 1/ ça me permettra d'être plus complet 2/ j'ai plus que ça pour me faire les dorsaux car le pullover est trop dangereux.

Donc je repasse au pro pour lesquels d'ailleurs je narrive même pas à en faire 10 à vide.

Tu me rassures, moi aussi je suis une merde aux tractions pronations

ok pour moi
9:30 ou 10h?
ca ne me derange pas de venir a 10h mais faut savoir...?

en ce qui me concerne j'ai besoin de 12kg pour les tractions
pour les dips je vais faire avec ce qu'il y a

je peux ramener un disque de 2 si necessaire

moi j arrive pas avant 10 h

10 h pour moi

ah pousseur tu viens aussi?
ca change tout....je peux ramener plein de kilo(pas plus de 20 quand meme) pour assister a une perf aux dips!!!!
Fab n'oublie pas l'appareil

lol je te l ai dit !
interdit au plus de 65 de cuisses
cool que tu viennes

Mais personne à de bagnole pour transporter la fonte ?
Ca serait plus pratique et vous permettez d'avoir pas mal de kilo sans être encombré à chaque fois ...

Je n'ai pas de disque de fonte, je m'entraîne en salle Ouais on va bien se marrer.

t'as raison Seb...mais on aime souffrir

Je m'entraîne pas Vendredi pour péter ma meilleur perfs au dips, çà doit faire 1 mois que j'en ai pas fais

bien!!mais faut que tout le monde se motive pour ramener un peu de fonte...
Body tu peux ramener combien?
y a Mickael aussi?
Gros?

Tu viens Pousseur !!!!

Super !!!!

On va pouvoir comparer les cuisses !

Jérome : ma copine a mon appareil photo donc ramène le tien !

je peux ramener 10 kg?

ok mais avec le mien on peux pas faire de petite video...ou alors c'est sans son...

J'ai un appareil photo numérique

parfait!t'as pas une dip belt par hasard?parce que si tu charge sans dip belt ca fait plutot mal
tu pense taper dans les combien a peu pres ?je pense pas que tu pourra tenter un max vu les kilos qu'on va avoir mais bon...

il en etait a 10x50 donc si on a 60-70 kg de charge ca devrait aller

60-70kg

y a Jeriko aussi peut etre qui va venir si j'ai bien compris?
donc il pourra ramener un peu de fonte aussi
je pense que ce serra bon

je peut pas ... j'ai un mariage .... ..déjà que ça me soule d'y aller si en plus je rate une rencontre avec pousseur c'est chiant....
bref je peut pas

Je compatis...

Ca peut être l'occasion de bien mangé à défaut de se faire chier...

ouais c'est clair mais ça tombe trop mal....j'ai pas envi de faire d'ecart...
par contre c'est a la campagne donc je vais en profiter pour faire un break car là je suis pas loin de saturer je crois....
le truc le plus dure pour moi c'est que c'est un marige a l'église....je suis jamais allé dans une église...je ne débatterais pas la dessus mais quand on connais mes gout musicaux on comprends pourquoi .....
je vais retourner toutes les croix dans l'église et me pointer devans le curton avec une tete comme ça

Ahaah pauvre Jeriko ! Tu vas mourrir d'ennui !

A l'église à un moment il te feront peut-être chanté, dans ce cas tu fais semblant si tu connais pas le texte !

Faudrait transformer ça en mariage gothique !

Bon courage ! On te racontera en photo la rencontre avec pousseur !

et un nouveau putoix !

10h00, 10kg.

faudrait faire une competition entre Jerome (environ 10*45kg) et Pousseur (environ 10*50kg sur l'ile ... ?) !!! ensuite entre Fab, Body et Michael !!!

J'ai envie de rencontrer l'équipe

moi je m entraine pas Gros, je m entraine seulement si tu t entraines alors?

bah j'ai ma seance dc etc le jeudi soir, ma seance dips/dm le samedi 14h, donc ca le fait pas l'entrainement ... mais je peux faire ce que tu fais si tu participe à la competition, ca devrait pas trop me fatiguer

ok ?

Pousseur, attends toi à des cris d'extase de Fabrice lorsqu'il verra tes jambons

UP POUR JACK !!!

J'aurai + de temps vers 14 h 30 , je suis au bureau ....
à plus !

Bon ok Jack !

Mais tu m'échapperas pas ! Je me souviens bien de toi ! DC à 35 kg par haltère et SQT sur Tréteau !

On trouveras un jour que tu viennes sur l'ile !

Bonne mémoire ! tu vas m'effrayer !

SQT , j'ai arreté depuis tres longtemps , à cause d'une blessure et du manque de temps.
Par contre je suis resté fidele au DI Halteres courtes , 10 reps à 32 kg (mouvement complé). Et je me sent vraiment bien dans cet exo.
Par contre je me suis inventé 2 nouveaux exos:
1/ marche du fermier en montant les escaliers ( j'ai la chance d'en avoir chez moi)
2/ je fais des aller retour sur les especes de barres fixes successives que l'on trouve dans les aires de jeux pour enfants...
bref je fais le singe, mais qu'est ce que ça bosse la poigne ...

Martial Gros a écrit:
faudrait faire une competition entre Jerome (environ 10*45kg) et Pousseur (environ 10*50kg sur l'ile ... ?) !!! ensuite entre Fab, Body et Michael !!!

c'est pas que je veux jouer la grosse merde mais maintenant les dips c'est un peu du bonus...je les travaillent pas en force...mais ca me ferrais plaisir quand meme de me mesurer a Pousseur

moi je parie que pousseur te bat Gros au Dips

au fait Fab tu ramenes un disque de 2kg?

Ce que vous voulez donner moi la liste dans la limite de 24 kg.

Bonne mémoire ! tu vas m'effrayer !

SQT , j'ai arreté depuis tres longtemps , à cause d'une blessure et du manque de temps.
Par contre je suis resté fidele au DI Halteres courtes , 10 reps à 32 kg (mouvement complé). Et je me sent vraiment bien dans cet exo.
Par contre je me suis inventé 2 nouveaux exos:
1/ marche du fermier en montant les escaliers ( j'ai la chance d'en avoir chez moi)
2/ je fais des aller retour sur les especes de barres fixes successives que l'on trouve dans les aires de jeux pour enfants...
bref je fais le singe, mais qu'est ce que ça bosse la poigne ...

Plus de SQT !

Ma fois quand tu veux passer, fait nous signe. on est là-bas ts les samedis matin. Sinon j'habite en bas de charras, donc si un jour tu veux faire un training chez moi.

A+

etant donné que je ramene le disque de 10kg j'ai juste besoin de 2kg pour les tractions