Bonjour Street,
je cherche à reprendre la musculation, après de trop nombreuses années sans en avoir fait ( à peu près 7 ans...), j'aimerais bien passer une commande à superphysique (autant pour les choix des produits qui ont été pré-sélectionnés par la team que pour remercier pour les articles qui m'avaient beaucoup aidé à l'époque et qui vont m'aider pour ma reprise)
Mon objectif serait de prendre la masse musculaire (prise de masse sèche).
Je suis un peu perdu sur les suppléments à acheter, j'ai oublié beaucoup de choses ... Quand je m'entrainais encore en étant plus jeune, je prenais à l'époque :
- whey (que je prenais chez MyPr....., que je ne digérais pas du tout et qui me faisait très mal au ventre)
- un mélange de maltodextrine et de glucose à 50/50 dans ma gourde d'entrainement
- créatine (MyPr..... à nouveau, mais dissolubilité pourrie, j'avais un peu de mal à y prendre des fois. J'ai pris en cachets ensuite, mais cachets très gros je n'arrivais pas à y avaler)
- J'avais pris aussi des BCCA à un moment, en poudre chez MyPr...., ça ne se dissolvait vraiment pas bien, il valait mieux que j'y mette dans l'eau une heure à l'avance, et le goût était infame à faire vomir, j'avais fini par tout jeter ...
Ma question est donc : Pour un "faux" débutant comme je vais l'être, c'est à dire que je connais globalement les grands principes de la musculation, je sais globalement forcer dans une séance, organiser mes programmes (pas faire que des biceps et triceps hein
),
qu'est-ce qu'il est disons raisonnable d'envisager d'acheter comme suppléments ?Je ne vais pas être bodybuilder pro, clairement pas autant assidu ou passionné que les membres des teams superphysique, il y a sûrement des produits qui sont utiles pour des gens s'entrainant très régulièrement et très souvent, qui seront inutiles pour moi ... Idéalement j'aimerais me dégager assez de temps pour m'entrainer 3 fois par semaine (Séance axée dos, séance axée jambes, séance axée pectoraux)
Du coup, qu'est-ce que j'achète d'utile pour mon profil ?
- La whey, je pensais en prendre dans tous les cas, j'ai du mal à me nourrir d'assez de protéines et je pensais compenser avec de la whey ... D'expérience la whey de MP, je ne la digère pas (douleurs au ventre quasi immédiates et diarrhée fulgurante...). J'avais acheté en magasin de sport une whey de qualité sans lactose une fois que je tolérais... Sinon dans la vie de tous les jours, je tolère bien le lait entier bio de la ferme, par contre je ne tolère pas du tout le demi-ecrémé.
Est-ce que du coup je peux acheter de l'isolat de whey, ou il y a du lactose dedans ? Est-ce que vous avez de la whey sans lactose sinon ? C'est aussi bien que l'isolat de whey normal ? Aussi : Je peux en prendre éventuellement un peu le matin en me réveillant pour remplacer le fromage blanc du matin par exemple, puis à nouveau en collation à 10h30, puis quelques grammes à déjeuner si je ne mange pas assez de viande, puis a 16h, puis après l'entrainement, puis le soir pour compenser mes repas faiblement protéinés ?
Ou ce n'est pas génial de se nourrir de façon trop liquide, et il vaut mieux que je me force à manger des oeufs plutôt ?
- La créatine : je crois que ce n'est pas forcément indispensable, mais c'est un des rare suppléments dont je remarquais bien l'effet : outre l'effet "gonflant" des muscles (augmentation de l'eau dans les muscles), je trouvais que ça me donnait davantage d'endurance. Est-ce que celle que vous vendez se dissout bien dans l'eau ? (J'ai du mal à avaler les cachets ou gelules). Olimp ou Scitec ?
- Les glucides (malto ou vitargo ou carbo-nox) : utile pour moi ? (Entrainement d'une durée d'une heure / 1h30 max)
- Les booster pré entrainement : si j'ai bien compris, c'est de la caféine. Quel avantage par rapport à ma machine à café qui me mout mes grains directement, pour me faire une ou deux tasses avant de m'entrainer ?
- BCAA : Indispensable ça ? (Entrainements courts, niveau en musculation qui va pas être formidable dans un premier temps because reprise ...) J'en garde un très mauvais souvenir en poudre, un goût à tel point que un quart de mini dosette (quelques grammes) pourrissaient une bouteille entière d'eau de 1.5L, le goût était infame. C'est comment le goût de vos BCAA en poudre ? (Gelule j'aime pas et c'est beaucoup plus cher)
J'arrive à la fin de mon message, je m'aperçois que j'ai beaucoup écrit, j'espère que tu pourras prendre le temps de me répondre pour m'aider dans ma commande et t'en remercie par avance