Forums SuperPhysique

Plus dispo à la FNAC saint-lazare. Je l'ai commandé sur le site de la FNAC.

ok, merci pour l'info

Acheté aujourd'hui à la fnac des Halles à Paris. Il y a des réserves, et il est juste a coté de la méthode 1.

Par contre il est moins visible que le livre de OL...

merci pour l'info
les choses seront différentes aux US

Je trouve pas qu'il soit moins visible. Certes la méthode L. est avec les autres livres sur le présentoir de devant, mais une fois dans le rayon muscu (qui se trouvent a deux metres), les Delavier, sont en tête du rayon. Donc en gros celui qui ira directement dans le rayon muscu tombera plus facilement sur les Delavier.

A virgin dans le 77, le rayon est minuscule et même pas de tête de gondole... Le livre était caché tout en bas, le 1 même pas dispo

Rien que sur le présentoir à l'entrée du rayon sport tu dois bien avoir 5-6 exemplaire du 1 et pareil pour le 2. Et je pense qu'il y a des réserves vu la présentation.

Quand je l'ai pris il y avait un mec qui regardait sans trop savoir si il devait prendre aussi ou pas

Et tu lui as pas conseillé de le prendre ?

Dans le livre, pour l'exo good morning, tu dis que plus l'écartement des pieds est large pour les ischios sont sollicités par rapport au dos. Est ce le cas aussi pour le SDT JT ?

tu vas choper plus d'adducteurs

Une petite question sur le bouquin (que j'ai pas encore fini )

En gros, j'ai de la facilité sur les bras (pourtant j'ai le biceps court), le pic est là, par contre j'ai une légère inégalité de "taille" entre le biceps droit et gauche.

Là où j'en suis de ma lecture j'ai envie de récupérer mon point faible (les pecs, alors que je suis étroit des clavicules), et de carrément "négliger" les biceps. Avec juste 3 (4?) séries de Hammer Curls par semaine histoire de rattraper le brachial qui serait à l'origine du déséquilibre ça irait ou je laisse carrément de coté les biceps le temps de "rattraper les pecs" ?

(Une photo qui montre met en avant point fort/faible : https://www.superphysique.org/forums/download/file.php?id=1876 )

3 séries ne vont pas te tuer, surtout d'un bras

Ok, donc seulement le bras en retard.

Merci

Il me semblait que faire les trapèzes en échauffement avant le dc, avait un intérêt pour la coiffe des rotateurs et la prévention des blessures, mais je ne suis plus sûr, je me trompe michael ?

Dans un sens je pense, en travaillant tes trapezes (inferieurs et moyens) tu vas legerement tirer tes épaules en arrière, donc pour les exos de poussée ca doit etre bien.

Rémi G. a écrit:Il me semblait que faire les trapèzes en échauffement avant le dc, avait un intérêt pour la coiffe des rotateurs et la prévention des blessures, mais je ne suis plus sûr, je me trompe michael ?

c'était pour la potentiation

Je voulais dire en plus de la potentiation.
Sinon bon bouquin je trouve , en lisant le passage sur l'hypersupination, et les valgus du coude, je me dis que les adeptes de la méthode cerise se retrouveront bientôt avec des douleurs sans rien comprendre avec leurs tractions supi serrées 3x/semaine...

Pour les étirements infra/supra épineux, quelle charge faut il mettre a peu près ?
Les EL aux haltères risquent d'hypertrophier le supra épineux et de provoquer des douleurs d'épaules, ce n'est pas précisé, mais il n'y a pas de risque a ce niveau pour l'oiseau avec haltère comme c'est un mvt relativement proche selon l'inclinaison ?
Dans la technique pour rattraper le delt post il est mis de faire l'infra avant le rowing et l'oiseau avant les tirages.
Mais comme on fait aussi l'infra en échauffement a la séance de tirage, je me verrais bien faire par exemple une séance comme ça :
infra en échauffement
oiseau en préfatigue
tirage

et la suivante de cette façons :
infra en échauffement
oiseau en préfatigue
rowing

C'est une mauvaise idée ?

Rémi G. a écrit:Pour les étirements infra/supra épineux, quelle charge faut il mettre a peu près ?

progressif mais lourd

Rémi G. a écrit: c'est un mvt relativement proche selon l'inclinaison ?

au début, il y a très peu de résistance et elle est mieux orienté

Oké merci

Que penses tu des machines convergentes Matrix pour le développé couché et pour l'incliné? Tu me conseilles quelle marque?

comme ça, difficile à dire

Il vaut mieux que je m'entraîne sur une matrix ou que je privilégie les halteres ou la barre?

si tu aimes la machine, c'est mieux

Je n'ai toujours pas vu le livre à la Fnac d'Annecy (je l'ai déjà mais je tenais à le dire, à moins que j'ai mal cherché mais je pense pas)

c'est possible qu'il ne soit pas partout
merci de l'info

C'est mis de s'étirer l'infra et/ou le sus épineux en cas de spasme/douleur, mais je suis un peu perdu.
Combien de temps doivent durer les étirements ?
Combien de série ?
A quelle fréquence ?
J'ai testé cet après midi les étirements préconisés, j'ai du mal a sentir celui pour l'infra avec haltère, j'ai du mal a bien caler mon bras.

Rémi G. a écrit:J'ai testé cet après midi les étirements préconisés, j'ai du mal a sentir celui pour l'infra avec haltère, j'ai du mal a bien caler mon bras.

ça viendra avec le temps, c'est dur à sentir

Michael, avez-vous vérifié ce qui ce passait avec amazon, il va vraiment falloir que j'attende novembre pour avoir mon livre? merci.

pour le Canada c'est toujours plus long d'autant que tout le monde était en vacances chez vigot
je dirais fin septembre

ok, merci

bonsoir Michael,

on est plusieurs dans la salle à avoir ton livre et aussi une petit cage et de long bras.

on arrive pas à se mettre d'accord sur la proximité du tendon du pec avec l'épaule car on souhaite faire du cross over a la poulie basse pour le haut de pec.

Es ce que notre morphologie le permet?

il faut régler la hauteur du câble pour obtenir un meilleur étirement

Poulie non réglable malheureusement, es ce que l'exo reste valable pour le développement du haut des pecs?

tu te mets des obstacles en t'entraînant dans une salle à la noix

Très bon livre, j'ai presque tout lus une première fois, j'ai jamais vu un livre aussi complet.
Une vrai mine d'or pour les culturistes débutant comme confirmés

Michael Gundill a écrit:tu te mets des obstacles en t'entraînant dans une salle à la noix

j'ai encore jamais vu de salle avec une poulie réglable en hauteur pourtant j'en ai fréquenté/visité un bon nombre

Les deux seules salles que j'ai fréquenté il y en avait plusieurs :/

Gisre a écrit:Très bon livre, j'ai presque tout lus une première fois, j'ai jamais vu un livre aussi complet.
Une vrai mine d'or pour les culturistes débutant comme confirmés

merci
plus il se vend, plus il y a de chances qu'il y en ait d'autres comme ça