Hello
Bon j'avais un peu délaissé le bouquin à vrai dire, mais je me suis remis à la lecture, et j'en suis un peu près à la moitié de celui-ci.
Plus j'avance, et plus je me pose des questions (de débutant, ce que je suis en muscu avec fonte).
Déjà, petite précision : je fais de la Muay Thai, et du Qwan Ki Do, qui restent des sports de pieds poids, ou l'on utilise les pieds, les poids, coudes, genoux pour l'essentiel, et quelques projections également.
Bref, voici ces questions :
1/ Tu précises dès le début du bouquin, qu'il faut définir ses propos objectifs. Je dis OK.
Mais dans mon cas, j'en ai plusieurs, qui sont les suivants :
- gagner en explosivité, en rapidité, en force de frappe, et en endurance.
- j'avoue. J'ai un peu de bedaine, que je voudrais perdre.
Vous l'aurez compris : un de mes objectifs, est de perdre du gras. Pas de perdre du poids par contre (je fais actuellement 85 kilos). Je voudrais donc virer le gras, et le remplacer par un peu plus de muscles utiles pour le fight, si je peux m'exprimer ainsi. On peut en effet vouloir s'améliorer en sport de combat, tout en améliorant l'aspect physique... (je sais que l'alimentation est extrêmement importante pour cet objectif. Mais la muscu a son importance également).
Donc, avec tous ces objectifs, qui sont aussi importants les uns que les autres, je fais quoi ?
Je commence par quoi ?
Je travaille déjà en cardio pour augmenter le conditioning... pendant plusieurs semaines, puis je travaille la force ?
Ceci m'a été conseillé par quelqu'un. Ou je procède autrement ? Qu'en penses-tu, Michael ?
2/ Page 128, tu donnes un premier programme à exécuter pour les débutants, pour se familiariser avec la muscu. Dois-je respecter le nombre de répèt indiquées page 128, ou bien partir sur les conseils donnés pour un travail en cardio pour augmenter le conditioning, à savoir 15 à 20 répèt par série, à rythme rapide (d'ou ma question précédente) ?
3/ Encore page 128, tu donnes un programme de base. Peut-on remplacer l'épaulés jetés par quelques choses de plus facile techniquement, au moins dans un premier temps ? Car ce mouvement reste complexe à exécuter pour un débutant comme moi !
4/ Tu disais dans les pages précédentes de ce topic, que le banc de muscu n'est pas obligatoire. Mais on fait comment alors pour le développé couché ?
Tu parles également de l'utilisation de bandes élastoc pour certains exos. Une seule suffit, ou vaut mieux privilégier l'achat de 2 ? Question stupide mais importante avant achat ^^
Merci