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Posté: **30/06/2005 15h06**

Bonjour à tous,
Aujourd'hui je fais des séries de 20 reps de Dips, je pense qu'il est temps de lester.
A ce sujet connaitriez-vous un magasin succeptible de vendre des ceintures de lest, ou connaîtriez-vous une méthode simple de lest ( en sachant que je ne suis pas en salle ).
D'avance merci.

Posté: **30/06/2005 15h09**

une corde qui entoure tes hanches, le poids devant toi entre les jambes. C'est tout bête et ça ne glisse pas.

Tu peux aussi mettre la corde autour de ton cou si c'est pas trop lourd

Posté: **30/06/2005 15h19**

A l'ancienne, c'est pas bête. Je vais tester ça ce soir ( si je trouve une corde, mauvais Parisien que je suis ). Tu descends au max ou ça ne sert à rien?

Posté: **30/06/2005 15h22**

Descends selon ta souplesse, moi je descends au moins jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol.

Plus tu descends bas, plus les pecs et les épaules sont sollicités, à amplitude réduite on travaille surtout les triceps.

Posté: **30/06/2005 15h28**

Je te remercie pour tous ces conseils.

Posté: **30/06/2005 17h14**

Plus tu descends bas, plus les pecs et les épaules sont sollicités, à amplitude réduite on travaille surtout les triceps.

Je pense que c'est pour ca que bcp pensent aux dips comme un triceps builder plutot qu'un exo complet pour les muscles pushers.

sinon t'as des dip belt pour 20-25 euros sur bodybuilding.com (section magasin ) t'es livré en 2-3 semaines. Pas trop cher et c'est du costaud, tu peux lester autant que tu veux et ca tient une vie... nfin vu ton avatar, peutêtre un peu moins qu'une vie

Posté: **30/06/2005 23h03**

Je vais déjà voir ce que je vaut avec une corde, et si je suis satisfait de mes performances, j'investirais peut-être.
Dans tous les cas, je note l'adresse, merci.

Posté: **01/07/2005 11h45**

Morel?

Y'avait du bon sur C+ avant...

Posté: **01/07/2005 12h12**

C'est Xavier pas françois, ta photo ne marche pas et ça n'a rien à voir avec le sujet...

Posté: **01/07/2005 12h52**

Moi je coince un poid entre mes cuisses

Posté: **01/07/2005 16h50**

j'entends souvent parler des dips mais j'en ai pas inclus dans mon training :/ je croyais que les exercices de ce type là ne faisait au pire que tonifier et dessiner le muscle? C'est une exeption?

Posté: **01/07/2005 16h53**

Demande toujours le pourquoi aux gens qui te baratinent de conneries !

Posté: **01/07/2005 17h11**

j'entends souvent parler des dips mais j'en ai pas inclus dans mon training :/ je croyais que les exercices de ce type là ne faisait au pire que tonifier et dessiner le muscle?

Je ne suis pas 1 fan des dips, mais c'est archi faux. Les dips c'est 1 exo polyarticulaire pas 1 exo d'isolation. Les old shool parlaient de "The best chest builder".

Posté: **01/07/2005 17h40**

donc c'est un des exos incontournable?

Posté: **01/07/2005 17h42**

Seul le DC lui est supérieur.

Posté: **01/07/2005 18h16**

Nawfel a écrit:donc c'est un des exos incontournable?

Oui faut absolument l'inclure dans ta routine!!C'est un exo qui bosse l'ensemble du haut du corps...faut juste faire gaffe a pas trop forcer sur l'articulation de l'epaule!

Meme Vincent le fait!!Alors c'est pour dire quelle importance il peut avoir!!

Posté: **01/07/2005 18h24**

Moi je le fait pas car même @BW j'ai mal au sternum en le faisant.

Posté: **01/07/2005 18h27**

SI tu fais du dc tu peux t'en passer, mais c'est vrai que c'est un bon exo.

Posté: **01/07/2005 18h37**

Depuis que j'en fait lesté, mon articulation sterno-claviculaire claque/craque.
C'est un exo avec pleins de contraintes sur le haut du corps, ça tire bien mais c'est brutal ! ^^

Posté: **01/07/2005 18h43**

ouai tout le monde a connu le coup du sternum...
C'est bizarre mais moi ca me le fait plus depuis que je ne depasse plus les 10 reps en une serie et que je regarde le plafond pendant la majeur partie de l'execution.

Je pense que la façon d'effectuer les dips favorisera ou pas cette sensation/douleur au sternum.

Posté: **01/07/2005 18h45**

j'ai jamais pu blairer les dips
je sais pas comment vous faites pour charger autant mais rien qu'à vide j'ai l'impression que je vais me déboiter une épaule
par contre le DC passe nickel

Posté: **01/07/2005 18h46**

Ah tiens j'essayerai la tête dirigée vers le haut la prochaine fois, j'ai tendance à regarder le sol et à me replier sur moi même.

Posté: **01/07/2005 18h51**

comme dans une coquille? :cry:

Posté: **01/07/2005 18h59**

Crying Freeman56 a écrit:
je sais pas comment vous faites pour charger autant mais rien qu'à vide j'ai l'impression que je vais me déboiter une épaule

Tu descends probablement beaucoup trop bas...essaye de tester a quelle amplitude tu peux descendre sans que ca t'arrache l'epaule et apres ben garde cette amplitude...normalement si c'est comme chez moi la douleur a l'epaule ne devrait pas apparaitre avant d'etre bien en dessous de la //.

Posté: **01/07/2005 19h01**

TourneBoules a écrit:Ah tiens j'essayerai la tête dirigée vers le haut la prochaine fois, j'ai tendance à regarder le sol et à me replier sur moi même.

sinon le nombre de reps par serie y est probablement pour quelque chose!
Tu fais des series de combien d'habitude?
Des series de 8 reps c'est ce qui me correspond le mieux et surtout pas a l'echec.

Posté: **01/07/2005 19h03**

nan mais meme en faible amplitude j'ai l'impression que je vais me blesser
je préfère forcer sur les exos sur lesquels je me sent bien plutot que d'inclure des exos que ne me conviennent ou me conviendront probablement jamais
voila enfin j'avais quand même essayé a différente amplitude avant donc ce n'est pas faute d'avoir essayer

Posté: **01/07/2005 19h06**

10 reps pour ma part à la // sans jamais descendre en dessous.
De plus la partie négative de la première rep est toujours aussi dure, le temps de ressentir la charge et après c'est parti, c'est pourquoi je suis vraiment impressionné quand je vois vos max 1rm aux dips ! O_O

Tu as combien d'espacement entre les 2 supports ?

Posté: **01/07/2005 19h15**

Crying Freeman56 a écrit:nan mais meme en faible amplitude j'ai l'impression que je vais me blesser
je préfère forcer sur les exos sur lesquels je me sent bien plutot que d'inclure des exos que ne me conviennent ou me conviendront probablement jamais
voila enfin j'avais quand même essayé a différente amplitude avant donc ce n'est pas faute d'avoir essayer

C'est bizarre ça!!Je veux bien comprendre que certaines executions peuvent ou pas favoriser telle ou telle morphologie mais un exo...
hhuummm....
C'est pas toi qu'habites du coté du Mans?Faudrait qu'on se fasse une seance ensemble un de ses quatre! Je te demontrerais le pouvoir des DIPS!!!

Posté: **01/07/2005 19h18**

TourneBoules a écrit:
Tu as combien d'espacement entre les 2 supports ?

A peu pres 60cm...mais sur l'ile si je me rappel bien c'etait 55.

Posté: **01/07/2005 19h29**

C'est pas toi qu'habites du coté du Mans?Faudrait qu'on se fasse une seance ensemble un de ses quatre! Je te demontrerais le pouvoir des DIPS!!!

ouais enfin je fais mes études la bas
sinon j'habite du coté de Lorient
sinon pour une séance ensemble ca serait cool même si on a pas encore le meme niveau
par contre je ne reprends les cours qu'à la fin septembre

Posté: **01/07/2005 19h31**

moi aussi j'avais mal à l'épaule mais c'est en changeant de prise que j'ai réglé le problème. Au lieu d'utiliser des barres // je pose mes mains à plat. Bcp l'ont fait aussi sur hardgainer.com et sont contents de cette prise, mais il faut avoir le matos...

Posté: **01/07/2005 19h36**

Crying Freeman56 a écrit:

par contre je ne reprends les cours qu'à la fin septembre

Ya pas de probleme on se verra en septembre alors.

Posté: **01/07/2005 20h11**

Moi ça n'est pas les épaules qui me font mal, ce sont les poignées. J'ai dû m'abimer les tendons à forcer comme un dingue sur les trapèzes.
Je pense que je vais faire une petite pause, je tenterais les dips lestés dans une semaine voire deux

Posté: **01/07/2005 21h23**

Jamais eu mal au dips, pas faute de chargé pourtant (9x+30) sans doute car je vais pas en deca de la parallèle.

Posté: **01/07/2005 21h45**

A ma salle la tour chins/dips a 45kg de poids avec système de poulie que l'on peut attacher à la ceinture :cool:

Posté: **01/07/2005 22h12**

j'ai jamais été très fort à ce type d'exos ou tu souleve ton corps sauf aux pompes jt'en enchaine des séries de 30 sans probleme sans rien le lendemain

Posté: **01/07/2005 22h15**

Mon dieu, c'est impressionant

Posté: **01/07/2005 22h35**

Ha ha!

Nawfel: et au DC ca donne quoi?Les deux exos sont assez liés pour la plupart des personnes.Progresse a l'un ca devrait aider pour l'autre...enfin ca marche surtout dans la sens: je suis bon au DC alors je le serais aussi aux dips mais ca marche moins bien a l'envers.

Posté: **01/07/2005 23h39**

au dc... lol je prend 30kg poids de la barre incluse mais faut que je revois car là j'ai des problemes de dos avec le basket lol et ça fait pas longtemps que j'ai commancé. Je sais c'est ridicule comme poids mais j'ai pas le choix, d'ici un moi je pourrais en faire sans problème

Posté: **02/07/2005 00h14**

T'inquietes pas pour le poids du debut!!Faut bien commencer par quelpart!L'important c'est de perseverer et progresser a son rythme!
Un jour tu la soulevera la barre des 100kg (au moins)

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