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Posté:
30/03/2009 22h00
par Pierre C.
Déjà fait + de 200 reps avec 3 Kg... Dans ta gueule
Posté:
30/03/2009 22h03
par Ripper
Osef des reps, j'parles de sensations lopette!
Posté:
30/03/2009 22h39
par Pierre C.
Fais 200ep à 3kg au kickback tu m'en dira des nouvelles. idiot.gif
Re: Ripper's Training Log
Posté:
16/09/2009 20h57
par Antoine G.
Ca fait plaisir de te voir sérieux lopette
Re: Ripper's Training Log
Posté:
16/09/2009 21h07
par Rudy
Y'a du potentiel.
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
09/01/2010 19h30
par Ripper
Ca fait longtemps que j'ai pas posté.
J'ai pas mal progressé un peu partout, surtout au couché que j'ai voulu soumettre car je suis faible.
BW: 61,5kg
Pecs/tri/dos/absDévelopper couché10*30kg
10*50kg
5*70kg
5*80kg
5*3*90kg facile
3*100kg SOUMISSION (je ponte un peu)
2*100kg
DCS10*50kg
2*10*70kg+élastique
Tractions3*Maximum statique à un bras puis l'autre
Tucked planch push up3séries
L-seat au sol2séries
nb:
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
09/01/2010 19h48
par Elsabre
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
10/01/2010 00h00
par Alan
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
10/01/2010 00h03
par Eric E.
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
11/01/2010 11h22
par Rudy
Bien joué ma couille !
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
12/01/2010 21h17
par Ripper
Pecs/triDévelopper couchéS/s shrug haltère
2*10*30kg
5*50kg
5*70kg
5*80kg
5*5*90kg
2*100kg pas la force d'en faire une 3eme
Extension un bras10*12kg
3*15*14kg
Dips muscle up sur le post à dips
3muscle up >> planche
re
re
re
L-seat au sol3séries
nb: rien.
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
16/01/2010 17h42
par Ripper
Pec/dos/tri
Développer couché
2*20*30kg
5*50kg
5*70kg
3*80kg
5*90kg
3*90kg >>> Pec gauche KO. j'arrête
PUTAIN j'en est marre, ça fait la deuxième fois en 1mois que je me blesse....
Tractions
6séries lesté jusqu'à 30kg mais mal au pec..
Dips
mal au pec donc non
Extention nuque un bras
3*10/12*16kg
nb: Pourri, putain j'suis deg...
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
17/01/2010 23h48
par Rudy
Tu t'échauffes bien ?
Tu t'étires ?
Tout les 4 jours, c'est peut être trop pour toi désormais.
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
18/01/2010 00h01
par Yann54
Elsabre a écrit:Ripper a écrit:
BW: 61,5kg
3*100kg
Sacrément bien !
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
23/01/2010 20h08
par Ripper
Rudy a écrit:Tu t'échauffes bien ?
Tu t'étires ?
Tout les 4 jours, c'est peut être trop pour toi désormais.
Je m'échauffe mal. (donc à revoir)
Non je ne m'étire pas, il faudrait que j'y pense.
4jours c'est peut être trop, j'en sais rien.
Pec/tri/dos/absDévelopper couché2*50*30kg partiel bas et large
2*20*50kg partiel bas et large
2*10*70kg
10*80kg
5*3*90kg
5*90kg
Voilà!!!! Soumission de barre! Mon pec gauche va mieux, je me suis jamais autant échauffé
Muscle up to planche (sur le post à dips)
3muscle up >> planch
re
re
re
Tractions4séries
Extention nuque10*6kg
10*16kg
10*18kg
10*20kg j'ai bien chopé le mouvement.
L-seat au sol3séries
nb: Au top!
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
23/01/2010 21h30
par Rudy
Bon ben finalement, tu sais comment éviter de te refaire mal.
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
26/01/2010 21h20
par Ripper
Oé c'est clair!
Pecs/dos
Développer couché
2*50*30kg barre clavicule
20*50kg re
10*70kg re
5*80kg re
5*5*90kg
Bon, je reste à 90kg le mardi. Par contre j'augmenterai le samedi.
Genre 5*3*92kg >> 5*2*94kg ect...
Quitte à faire un peu plus de 5rep le mardi.
Muscle up to tucked planch push up (sur le poste à dips)
6séries
J'adore!
L-seat au sol
3séries
nb:
-durée: 1heure
-Poids de corps: 61kg
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
26/01/2010 21h31
par hulk70
tu cherche pas la masse
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
26/01/2010 21h46
par Ripper
Je m'entraine, mon but est d'atteindre des objectifs.
Ca a été la barre à 100kg déjà passé. Mais comme tout homme je demande toujours plus.
Ensuite ça sera la planche.
Ensuite on verra mes objectifs.
Donc clairement la masse n'est pas mon objectif là.
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
30/01/2010 19h44
par Ripper
Pecs/dosDévelopper couché20*Barre à vide
20*50kg
10*80kg
3*90kg
3*100kg
5*2*100kg
Muscles ups5séries
Dips5séries
nb: Court, mais super.
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
02/02/2010 21h20
par Ripper
Pecs/dosdévelopper couché2*30*30kg
20*50kg
10*70kg
5*80kg
5*5*90kg
6*90kg pour le fun
Muscles up to Tucked planch push up (sur poste à dips)
6séries
Triceps à la corde4séries
L-seat3séries
nb:
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
06/02/2010 22h51
par Ripper
Pecs/dos Développer couché: séries à 30/50/70/80/90/100kg
Muscle up to tucked planche push up: 6séries
Muscle up:3series
Human flag: 3series
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
07/02/2010 10h44
par Rémi G.
Belles perfs pour ton poids.
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
10/02/2010 19h38
par Ripper
ABS/pecs/dosFront lever4*3
HumanFlag2sec
4sec
6sec
Je progresses
Développer Couché5*5*90kg
Curl h10*10kg
10*16kg
2*5*20kg propre
Muscle up12*pdc pour le fun
nb: J'ai filmé les exos pdc. Donc vidéo prochainement.
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
16/02/2010 22h29
par Ripper
Pecs/dos
Développer couché
2*30*30kg
20*50kg
10*70kg
10*80kg
5*4*92kg
5*92kg
+
29*60kg (pdc)
Tractions (objectif 300/ 10 par minutes)
J'en est fait 45 et j'étais KO.
J'ai plus d'endurance...
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
16/02/2010 23h14
par Rudy
Tractions comment ?
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
17/02/2010 13h22
par Ripper
N'importe qu'elle prise, pro/pro, supi/supi, supi/pro.
10 tractions/minutes ça fait à peine 40 sec de repos, j'ai visé trop haut.
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
19/02/2010 23h14
par Ripper
Pecs/dos
Développer couché
2*30*30kg
20*50kg
10*70kg
10*80kg
5*3*94kg
Tractions
4séries
Curl démon
2séries à 16kg
L-seat
2séries
nb: top, et une semaine de ski pour me changer d'air!
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
20/02/2010 20h29
par Rudy
Tout maigre au retour.
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2010 23h29
par Ripper
Séance Repise: Pecs/tri/bicepsHandstand (le but est de tenir en équilibre)
6 (séries)
je tiens assez bien, mais pas jambes tendu.
Couché legerement décliné20*50kg
12*70kg
5*80kg
5*90kg
et plein de série longue à 70kg
Stradle planche bras non tendu6séries top!!
Par contre j'ai failli rester paralysé à vie:
En perdant l'équilibre je me suis retrouvé sur la tête. J'ai basculé avec en équilibre sur la tête, gros craquement de la nuque et explosion de genou à l'atterrissage..
Plus de peur que de mal...
Curl barre3séries à 30kg
Curl démon3séries à 16kg
Extention nuque une main3 séries de 12 à 16kg
nb: pdc 62kg (le ski sauve la masse apparemment)
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
27/02/2010 23h53
par Desmeules
Essais de rester en vie, sinon nous devrons appeler la musculation un sport extreme et de la masse y en aura plus!
Sinon belle perf', très classe le human flag, je me pratique en ce moment mais j'y arrive pas longtemps..
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
02/03/2010 19h44
par Ripper
Pecs/dosDévelopper couché2*20*30kg
10*50kg
5*70kg
5*80kg
5*5*90kg
Tractions un bras3*1*pdc (bras gauche)
3*negative*pdc (bras droit moins puissant)
stradle planche bras non tendu8séries !!
HandstandJ'arrive toujours pas à rester longtemps (10sec max)
nb: rien.
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
07/03/2010 20h44
par Ripper
Hier:
Pecs/deltsDévelopper couché2*20*50kg
5*70kg
7*80kg
5*4*90kg
Stradle planche bras non tendu10séries!
Curl ez S/s curl démon4séries
Aujourd'hui
Handstand: 10séries
Je commence à être à l'aise, je tiens 15secs à peu pret...
Étirements
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
07/03/2010 20h51
par Bone
Ton DC me laisse rêveur!
Sa fait combien de temps que tu t'entraine maintenant ?
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
07/03/2010 20h55
par Ripper
2 ans et demi là
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
09/03/2010 22h56
par Ripper
Pecs/dos/delts
Développer couché
2*30*30kg
20*50kg
10*70kg
5*80kg
5*4*92kg
Tractions un bras avec élan
5séries
Stradle planch bras non tendu
10-15séries
nb: Épaules ko
Re: Ripper's Musculation Training Log
Posté:
22/03/2010 09h02
par Ripper
Pecs/dos/tricepsDévelopper couchéPlein de pompe pour chauffer
2*10*50kg
5*70kg
5*80kg
3*5*90kg
Après une semaine sans couché, y'a pas de déga
Stradle planche10séries comme d'hab bras pas vraiment tendu
Tractions un bras + élastiquepro:2*2
supi:2*2
Tractions en L-seat4séries
Handstand6séries environ 15secs.. ca augmente peu vite.
nb:
pdc: 61kg