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Ripper : Musculation Training Log

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Ripper : Musculation Training Log

Messagepar Pierre C. le 30/03 21h00

Déjà fait + de 200 reps avec 3 Kg... Dans ta gueule :idiot:
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Messagepar Ripper le 30/03 21h03

Osef des reps, j'parles de sensations lopette! :D
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Messagepar Pierre C. le 30/03 21h39

Fais 200ep à 3kg au kickback tu m'en dira des nouvelles. idiot.gif
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Messagepar Ripper le 16/09 19h55

Bras

:arrow: Curl barre
:arrow: Curl marteau
:arrow: traction serré
:arrow: Dips lester
:arrow: DCS



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Messagepar Antoine G. le 16/09 19h57

Ca fait plaisir de te voir sérieux lopette :cool:
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Messagepar Rudy le 16/09 20h07

Y'a du potentiel. :idiot:
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Messagepar Ripper le 09/01 18h30

Ca fait longtemps que j'ai pas posté.
J'ai pas mal progressé un peu partout, surtout au couché que j'ai voulu soumettre car je suis faible.

BW: 61,5kg

Pecs/tri/dos/abs

Développer couché
10*30kg
10*50kg
5*70kg
5*80kg
5*3*90kg facile
3*100kg SOUMISSION (je ponte un peu)
2*100kg

DCS
10*50kg
2*10*70kg+élastique

Tractions
3*Maximum statique à un bras puis l'autre

Tucked planch push up
3séries

L-seat au sol
2séries

nb: :p
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Messagepar Elsabre le 09/01 18h48

Ripper a écrit:
BW: 61,5kg
3*100kg


:eek:
:cool:
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Messagepar Alan le 09/01 23h00

:cool:
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Messagepar Eric E. le 09/01 23h03

cool :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Rudy le 11/01 10h22

Bien joué ma couille ! :p
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Messagepar Ripper le 12/01 20h17

Pecs/tri

Développer couchéS/s shrug haltère
2*10*30kg
5*50kg
5*70kg
5*80kg
5*5*90kg
2*100kg pas la force d'en faire une 3eme

Extension un bras
10*12kg
3*15*14kg


Dips muscle up sur le post à dips
3muscle up >> planche
re
re
re

L-seat au sol
3séries

nb: rien. :)
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Messagepar Ripper le 16/01 16h42

Pec/dos/tri

Développer couché
2*20*30kg
5*50kg
5*70kg
3*80kg
5*90kg
3*90kg >>> Pec gauche KO. j'arrête

PUTAIN j'en est marre, ça fait la deuxième fois en 1mois que je me blesse....

Tractions
6séries lesté jusqu'à 30kg mais mal au pec..

Dips
mal au pec donc non

Extention nuque un bras
3*10/12*16kg

nb: Pourri, putain j'suis deg...
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Messagepar Rudy le 17/01 22h48

Tu t'échauffes bien ?
Tu t'étires ?
Tout les 4 jours, c'est peut être trop pour toi désormais.
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Messagepar Yann54 le 17/01 23h01

Elsabre a écrit:
Ripper a écrit:
BW: 61,5kg
3*100kg



Sacrément bien !
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
Yann54
 
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Messagepar Ripper le 23/01 19h08

Rudy a écrit:Tu t'échauffes bien ?
Tu t'étires ?
Tout les 4 jours, c'est peut être trop pour toi désormais.


Je m'échauffe mal. (donc à revoir)
Non je ne m'étire pas, il faudrait que j'y pense.
4jours c'est peut être trop, j'en sais rien. :ill:

Pec/tri/dos/abs

Développer couché
2*50*30kg partiel bas et large
2*20*50kg partiel bas et large
2*10*70kg
10*80kg
5*3*90kg
5*90kg

Voilà!!!! Soumission de barre! Mon pec gauche va mieux, je me suis jamais autant échauffé :o

Muscle up to planche (sur le post à dips)
3muscle up >> planch
re
re
re


Tractions
4séries

Extention nuque
10*6kg
10*16kg
10*18kg
10*20kg j'ai bien chopé le mouvement.

L-seat au sol
3séries

nb: Au top!
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Messagepar Rudy le 23/01 20h30

Bon ben finalement, tu sais comment éviter de te refaire mal. :p
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Messagepar Ripper le 26/01 20h20

Oé c'est clair!

Pecs/dos

Développer couché
2*50*30kg barre clavicule
20*50kg re
10*70kg re
5*80kg re
5*5*90kg

Bon, je reste à 90kg le mardi. Par contre j'augmenterai le samedi.
Genre 5*3*92kg >> 5*2*94kg ect...
Quitte à faire un peu plus de 5rep le mardi.

Muscle up to tucked planch push up (sur le poste à dips)
6séries

J'adore!

L-seat au sol
3séries

nb:
-durée: 1heure
-Poids de corps: 61kg
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Messagepar hulk70 le 26/01 20h31

tu cherche pas la masse :?:
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Messagepar Ripper le 26/01 20h46

Je m'entraine, mon but est d'atteindre des objectifs.

Ca a été la barre à 100kg déjà passé. Mais comme tout homme je demande toujours plus.

Ensuite ça sera la planche.

Ensuite on verra mes objectifs.

Donc clairement la masse n'est pas mon objectif là.
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Messagepar Ripper le 30/01 18h44

Pecs/dos

Développer couché
20*Barre à vide
20*50kg
10*80kg
3*90kg
3*100kg
5*2*100kg

Muscles ups
5séries

Dips
5séries

nb: Court, mais super. :)
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Messagepar Ripper le 02/02 20h20

Pecs/dos

développer couché
2*30*30kg
20*50kg
10*70kg
5*80kg
5*5*90kg
6*90kg pour le fun

Muscles up to Tucked planch push up (sur poste à dips)
6séries

Triceps à la corde
4séries

L-seat
3séries

nb: :o :)
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Messagepar Ripper le 06/02 21h51

Pecs/dos

:arrow: Développer couché: séries à 30/50/70/80/90/100kg
:arrow: Muscle up to tucked planche push up: 6séries
:arrow: Muscle up:3series
:arrow: Human flag: 3series

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Messagepar Rémi G. le 07/02 09h44

:cool: :cool:
Belles perfs pour ton poids.
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Messagepar Ripper le 10/02 18h38

ABS/pecs/dos

Front lever
4*3

HumanFlag
2sec
4sec
6sec

Je progresses :) :o

Développer Couché
5*5*90kg

Curl h
10*10kg
10*16kg
2*5*20kg propre

Muscle up
12*pdc pour le fun

nb: J'ai filmé les exos pdc. Donc vidéo prochainement.
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Messagepar Ripper le 16/02 21h29

Pecs/dos

Développer couché
2*30*30kg
20*50kg
10*70kg
10*80kg
5*4*92kg
5*92kg
+
29*60kg (pdc)

Tractions (objectif 300/ 10 par minutes)
J'en est fait 45 et j'étais KO.
J'ai plus d'endurance...
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Messagepar Rudy le 16/02 22h14

Tractions comment ?
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Messagepar Ripper le 17/02 12h22

N'importe qu'elle prise, pro/pro, supi/supi, supi/pro.

10 tractions/minutes ça fait à peine 40 sec de repos, j'ai visé trop haut.
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Messagepar Ripper le 19/02 22h14

Pecs/dos

Développer couché
2*30*30kg
20*50kg
10*70kg
10*80kg
5*3*94kg

Tractions
4séries

Curl démon
2séries à 16kg

L-seat
2séries

nb: top, et une semaine de ski pour me changer d'air!
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Messagepar Rudy le 20/02 19h29

Tout maigre au retour. :idiot:
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Messagepar Ripper le 27/02 22h29

Séance Repise: Pecs/tri/biceps

Handstand (le but est de tenir en équilibre)
6 (séries)
je tiens assez bien, mais pas jambes tendu.

Couché legerement décliné
20*50kg
12*70kg
5*80kg
5*90kg
et plein de série longue à 70kg

Stradle planche bras non tendu
6séries top!!

Par contre j'ai failli rester paralysé à vie:
En perdant l'équilibre je me suis retrouvé sur la tête. J'ai basculé avec en équilibre sur la tête, gros craquement de la nuque et explosion de genou à l'atterrissage.. :idiot: :idiot: :o :ill:
Plus de peur que de mal...

Curl barre
3séries à 30kg

Curl démon
3séries à 16kg

Extention nuque une main
3 séries de 12 à 16kg

nb: pdc 62kg (le ski sauve la masse apparemment) :wtf:
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Messagepar Desmeules le 27/02 22h53

Essais de rester en vie, sinon nous devrons appeler la musculation un sport extreme et de la masse y en aura plus! :idiot:

Sinon belle perf', très classe le human flag, je me pratique en ce moment mais j'y arrive pas longtemps.. :rolleyes:
Desmeules - 22 ans - 105kg - 1m91

Squat paused: 210kg
Deadlift: 240kg
Clean and jerk: 150kg
Paused Front Squat: 190kg
Snatch : 115kg

PDC: 109kg.
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Messagepar Ripper le 02/03 18h44

Pecs/dos

Développer couché
2*20*30kg
10*50kg
5*70kg
5*80kg
5*5*90kg

Tractions un bras
3*1*pdc (bras gauche)
3*negative*pdc (bras droit moins puissant)

stradle planche bras non tendu
8séries !! :cool: :eek:

Handstand
J'arrive toujours pas à rester longtemps (10sec max)

nb: rien.
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Messagepar Ripper le 07/03 19h44

Hier:
Pecs/delts

Développer couché
2*20*50kg
5*70kg
7*80kg
5*4*90kg

Stradle planche bras non tendu
10séries!

Curl ez S/s curl démon
4séries

Aujourd'hui

:arrow: Handstand: 10séries
Je commence à être à l'aise, je tiens 15secs à peu pret...
:arrow: Étirements
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Messagepar Bone le 07/03 19h51

Ton DC me laisse rêveur!
Sa fait combien de temps que tu t'entraine maintenant ?
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Messagepar Ripper le 07/03 19h55

2 ans et demi là :ill:
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Messagepar Ripper le 09/03 21h56

Pecs/dos/delts

Développer couché
2*30*30kg
20*50kg
10*70kg
5*80kg
5*4*92kg

Tractions un bras avec élan
5séries

Stradle planch bras non tendu
10-15séries

nb: Épaules ko
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Messagepar Ripper le 22/03 08h02

Pecs/dos/triceps

Développer couché
Plein de pompe pour chauffer
2*10*50kg
5*70kg
5*80kg
3*5*90kg

Après une semaine sans couché, y'a pas de déga :)

Stradle planche
10séries comme d'hab bras pas vraiment tendu

Tractions un bras + élastique
pro:2*2
supi:2*2

Tractions en L-seat
4séries

Handstand
6séries environ 15secs.. ca augmente peu vite.

nb:
pdc: 61kg
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