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Posté:
24/12/2004 00h24par Nilman
Pousseur tu pourrais viser le record de France au DC en power cette année; PASSER LES 195,0KG AVEC UN TOTAL SUPERIEUR AU SEILLE QUALIFICATION
L’année prochaine tu pourras t'attaquer au Record du DC seul qui est a 212; car passer les 300 au Squat ou au sdt ou bien les 750kg au total il y a de grande chance pour se soit après tes 23ans.
Qu’en penses tu?
Posté:
24/12/2004 00h49par Pousseur de Fontes
Nilman a écrit:Pousseur tu pourrais viser le record de France au DC en power cette année; PASSER LES 195,0KG AVEC UN TOTAL SUPERIEUR AU SEILLE QUALIFICATION
L’année prochaine tu pourras t'attaquer au Record du DC seul qui est a 212; car passer les 300 au Squat ou au sdt ou bien les 750kg au total il y a de grande chance pour se soit après tes 23ans.
Qu’en penses tu?
Les records du TOTAL et DC sont au programmes de la finale pour moi cette année (championnat de france), effectivement, je vise les 200 et + de 750 au total
Pour les 212.5 c'est un autre jeune de 21 ans donc ce sera de le battre vu qu'il ne fait que du DC, mais je vais essayé tout de même, qui sait ?
Sinon 300 en sqt je pense que ce sera plus l'année prochaine, sinon ce soir 260 a l'entraînement et j'éspére 280 pour france.
Posté:
24/12/2004 01h23par Nilman
Sinon 300 en sqt je pense que ce sera plus l'année prochaine, sinon ce soir 260 a l'entraînement et j'éspére 280 pour france.
tu parle du SDT je suppose "280 pour france", et au SQT tu vise combient
280-205-265.5 ou 280.5-200-270 serais nécessaire pour passer les 750kg
T’en sent tu capable?
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté:
24/12/2004 02h13par Pousseur de Fontes
Oui ce sera quelque chose comme 280-200-270 mais dans le meilleur des cas, je pense pouvoir faire 280-200-280, dans mes rêves le plus poussé, je me vois a 285 210 280, je sais qu'au DC, j'ai un potentiel a 210 mais pt être pas aprés un sqt.
Non ce soir, je parlé bien du sqt, plutot 285 pour france tout compte fait, au SDT, je suis trés certainement déjà a 270 kg. On verra aprés regionale pour voir ce que je suis capable de passé en compét, j'éspére que je passerai des barres encourageantes.
De toute façon tous se passe au sqt et dc pour une compét !
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté:
24/12/2004 02h52par Nilman
Pousseur de fontes a écrit:Oui ce sera quelque chose comme 280-200-270 mais dans le meilleur des cas, je pense pouvoir faire 280-200-280, dans mes rêves le plus poussé, je me vois a 285 210 280, je sais qu'au DC, j'ai un potentiel a 210 mais pt être pas aprés un sqt.
Non ce soir, je parlé bien du sqt, plutot 285 pour france tout compte fait, au SDT, je suis trés certainement déjà a 270 kg. On verra aprés regionale pour voir ce que je suis capable de passé en compét, j'éspére que je passerai des barres encourageantes.
De toute façon tous se passe au sqt et dc pour une compét !
280-210-280 à 21ans c'est
C’est ce que j'espère passer dans mes rêves les plus fou dans 6 à 8ans
(+300 222 +300)
Mais ce qu'il faut savoir c'est qu'avoir des maxi séparé c'est différent de les faire en compétition, donc il est certain qu'il y auras une petite diminution des charges de ce faite.
On est tous avec toi pousseur, et on te fait confiance pour assurer des barres, puis prendre la première place au régionale.
Tu es un monstre génétique
je suis certain que si tu continue comme sa tu va être le champion de demain est détrôné Frédéric Buttigieg.
J'annonce pousseur a 340-230-350
en power et 250
au DC seul dans 4ans.
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté:
24/12/2004 03h43par Pousseur de Fontes
Nilman a écrit:Pousseur de fontes a écrit:J'annonce pousseur a 340-230-350
en power et 250
au DC seul dans 4ans.
C'est tout le mal que je me souhaite
Les barres que je veux faire reste du prévisionnel pour le mmt
Mais çà aide de visé haut pour la progression
Posté:
24/12/2004 11h15par Crying Freeman56
t'es sur que t'es un humain
c fou qu'un mec puisse soulevé autant en tout cas je te souhaite bonne chance pour la suite et surtout ne te casse pas
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté:
28/12/2004 00h50par Pousseur de Fontes
Lundi 27 décembre
88.9 kg avant la séance
DC les planches et maillot
1x205 à 3 cm. (je prétends pas a la claque, pas assez long a mon gout.
3x5x120 pour la technique.
1x17x120 loin de l'échec, je dois en faire autant a 120 qu'a 100
[/b]
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté:
28/12/2004 01h34par Franck B.
C'est affolant de voir à quel point tu es loin devant la plupart d'entre nous
Posté:
28/12/2004 06h47par Gollum
Moi au DC je prenais 55kgs
Posté:
28/12/2004 10h37par Rudy
17x120 !
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté:
28/12/2004 10h53par Rudy
Tiens pour la claque Pousseur :
Développé Couché
Dans le nouveau règlement IPF, la phrase suivante : « La règle d’ une seconde est recommandée, à savoir qu'au moment où la barre touche la poitrine, elle doit rester immobile pendant le temps que les arbitres comptent mentalement : UN» a été retirée pour ne pas léser les athlètes.
En effet cette phrase avait donné lieu à de mauvaises interprétations de la part de certains arbitres qui exigeaient des temps d’arrêt trop long.
Cependant, le temps d’arrêt réel et visible sur la poitrine, existe toujours (le rebond est bien entendu, strictement interdit).
Je vous demande d’être vigilant sur ce point, mais de ne pas être trop pointilleux, afin de ne pas sanctionner les athlètes.
Le temps d’arrêt sur la poitrine doit exister mais n’a pas besoin d’être trop long.
Un temps d’arrêt bref est suffisant, mais il doit tout de même rester perceptible par l’œil humain.
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté:
28/12/2004 12h50par Jm O
way c'est super enmerdant cette histoire de claque.
C'est vraiment délicat, certain dise qu'il faut avoir le temps de se dire 1001, d'autres que cela doit durer une seconde, d'autre que sans rebond c'est à la claque !
Posté:
28/12/2004 12h53par Invité
17x120
Je fais 17 rep a 65-70 kg moi...
T'es impressionant
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté:
28/12/2004 12h59par Pousseur de Fontes
Merci Body, çà met en confiance, mais tous çà reste de l'écrit, aprés je sais pas si dans la mentalité des juges c'est passé.
Honnêtement les gars, 120 je la sent même pas a bout bras
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté:
28/12/2004 13h03par Jm O
Bin fais attention à ne pas trop l'oublier parceque quand elle t'arrivera dans la tronche, tu la sentira bien laaa !
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté:
28/12/2004 13h12par Pousseur de Fontes
C'est quand on sait pas controlé une barre çà
Posté:
28/12/2004 13h35par Antoine
120 je la sent même pas a bout bras
tu es dur la, enfin ca motive... chapeau pour tes perfs
Au fait jamais de blessure?
Posté:
28/12/2004 13h40par Crying Freeman56
Honnêtement les gars, 120 je la sent même pas a bout bras
un jour aussi je me dirais ca
en attendant rien que 100kg je les sens déja bien passé
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté:
28/12/2004 13h42par Pousseur de Fontes
Cà viendra
Posté:
28/12/2004 20h57par Fastraph
Honnêtement les gars, 120 je la sent même pas a bout bras
Comment vous dégoutez un homme avec une seule phrase ...
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté:
31/12/2004 12h21par Pousseur de Fontes
Monté sur 240 en squat. Repos en sqt jusqu'a la compét.
Posté:
31/12/2004 12h37par Crying Freeman56
Monté sur 240 en squat
ca fait quelle effet d'avoir 240kg sur le dos?
ne me dis pas que tu les sens pas comme les 120kg ds les mains au dc parce que la je me jette d'un pont
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté:
31/12/2004 12h41par Jm O
Hé mais attends Poupousse
Tu n'as jamais de blessures, tendinites, sciatique et autres merdes du genre ?
Posté:
31/12/2004 12h44par Crying Freeman56
pousseur il est incassable
il est taillé dans du granit
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté:
31/12/2004 13h11par Pousseur de Fontes
Si 240, faut que je me motive pour la passé, mais de tte façon le DC, c'est facile par rapport au sqt et sdt.
C'est plus dur de controlé 205 en négatif au sqt qu'au dc.
Pour les tendinites etc... Je mets le matériel, donc çà me protége de plein de blessure.
Re: Pousseur 2 fontes' Training Log
Posté:
04/01/2005 00h39par Pousseur de Fontes
Lundi 3 Janvier
Monté de 180 au DC avec maillot de force.
Voilà qui cloture ce training log. Samedi : Compétition (championnat régional).
Posté:
04/01/2005 00h41par Prothor
Voilà qui cloture ce training log. Samedi : Compétition
Lache toi
mais pense au régle d'arbitrage !
Posté:
04/01/2005 12h09par Pousseur de Fontes
Prothor a écrit:Voilà qui cloture ce training log. Samedi : Compétition
Lache toi
mais pense au régle d'arbitrage !
Pousseur's 2005 private training log
Posté:
18/01/2005 01h20par Pousseur de Fontes
Meilleurs barres en compétition a -90kg.
SQT: 230kg DC: 175kg et SDT: 235kg
DC seul: 180kg
Premiére séance de 2005. J'attaque la prépa des championnats de france, je fais dorénavant le squat et le soulevé de terre tous les 10 jours.
SQT sans bandes et combinaison de traning. (je squat sumo maintenant)
Echauffement en simple sans les bretelles jusqu'a 195kg
5x210kg avec les bretelles.
3x5x155 sans bretelles pour la technique.
SDT sumo extra large avec bas de combi de sdt.
1x175 et 205 puis 5x225kg
3x5x180 pour la technique.
Machine a adducteur car tous les Mvts de force sont pratiqués en sumo.
Leg curl et extension et dégressif.
Puis Curl a la barre 3x10x50 kg.
Objectifs en sqt et sdt avec les combinaisons de training : 5x225 et 5x245.
Re: Pousseur's 2005 private training log
Posté:
21/01/2005 00h59par Pousseur de Fontes
Jeudi 20 Janvier.
Developpé couché:
10x5x138.5 avec 2-3 minutes de repos, c'est vraiment passé trés facile, j'en suis pas revenu
Tractions supinations
3x7xbw
Curl
10x40 et 10x50
Elevations laterales jusqu'a 18 kg par halteres en 3 sets de 15.
Re: Pousseur's 2005 private training log
Posté:
25/01/2005 00h56par Pousseur de Fontes
Lundi 24 Janvier
DC
10x4x142.5kg
2 min de repos, trop facile aujourd'hui encore
Triceps à la poulie
3x10
Curl
1x10x40
2x10x50
Re: Pousseur's 2005 private training log
Posté:
27/01/2005 21h42par Pousseur de Fontes
Jeudi 27 Janvier.
Squat sans les bandes.
10x75
3x125
1x175
puis
5x225 sans les bandes
Soulevé de terre super sumo avec le bas de combinaison.
1x175
1x210
5x237.5
Le squat et SDT tous les jours, c'est une révélation, avec çà, y a le power
Re: Pousseur's 2005 private training log
Posté:
30/01/2005 15h10par Pousseur de Fontes
Samedi 29 janvier
DC
5x5x145 avec 2 min de repos.
Re: Pousseur's 2005 private training log
Posté:
03/02/2005 22h59par Pousseur de Fontes
Jeudi 3 Fevrier.
DC
2x5x153.5 sans maillot.
DI
10x70, 8x80, 6x90.
Curl Barre.
10x45, 8x50, 6x55.
Re: Pousseur's 2005 private training log
Posté:
08/02/2005 15h19par Pousseur de Fontes
Lundi 7 Février
SQT
2x10x75kg
3x125
1x175
1x210 avec le bas de combi
5x235 (équipé)
SDT sumo
175, 225
5x245 sans les bandes de squat
Je ne mets pas encore les combis de compét + les bandes en sdt, je pense pouvoir encore prendre des kilos pour france
Assistances:
Presse à cuisse 3 séries
2x10x500kg et 1x8x550kg.
Leg curl, leg extension,adducteurs, mollets: 3x10 (light)
Tractions supinations
2x10xbw.
Re: Pousseur's 2005 private training log
Posté:
11/02/2005 18h53par Pousseur de Fontes
Jeudi 10 Février.
DC sans maillot
warm up puis
1x4x158.5 plus une a moitié aidé sur la fin.
Monté a 200 avec les planches sans maillot
3x5x130 a la claque.
dips
10x32,42,50.
curl
10x45.
Frogg kick
2x15
Re: Pousseur's 2005 private training log
Posté:
09/05/2005 22h16par Pousseur de Fontes
4x175 au banc et 1 non claqué +4x235 au terre + 1 au genou arghhhhhhhhhh