Non pas de douleurs, je fais mes mollets pieds nue a la presse pas de gêne non plus. Mais bon je suis pieds nues depuis gamin pour grimper aux arbres ou marcher sur les rochers, surement l'habitude
Ce jour
Je vire complètement les dips. J’ai des douleurs devant l’épaule instable. Tant qu’elle sera pas guérit, j’oublie. J’ai pas de douleur sur les dvp. Cette année, ne sera pas l’année des games lol. Je vire aussi le hack, tension dans le bas du dos (rien de grave, mais ça spasme et pas envie de risquer quoi que ce soit. Je ferais PAC et front squat.
A la place des dips je ferais le floor press
Di
4*10*65 2′ de repos. Pausé super sensations. Même si l’épaule me titille, ce qui ne m’arrivait pas les semaine précédente (du au dips sans aucun doute). Putain par contre, les perfs sont basses. J'ai fait un 1*100 pausé avant rpe 7, mais tremblotant, le couloir est pas encore acquis
Dc h uni ( pas assez de poids) 4*10*32 1’/b je retrouve l’un de mes exos favoris
Écarté i h 4*21*15 1’30 bon je compte très mal et j’en fais toujours plus.
Triceps poulie coudes écarté 4*15*9p. Je comptais pas en faire mais les exos précédent me pump les triceps a fond. j’ai du temps sur cette séance, ça me les vire le dimanche
Fentes b 4*12*32 1’/j idem envie des les inclures et envie d’un exo pour le cul. Ça me fumerait trop le samedi
Mollet PAC 4*12*180 1’30 pausé parfait
Abdos p haute 4*33*11p 1’30 ok ras
Bonne seance, j’espère que les douleurs passerons en virant les dips
, bon je reviens a une fréquence *2 qui m’avait bien reussi, musculairement parlant, on verra. Le cœur s’emballe, je dois pas bouffer assez. J’ai perdu un kilos assez rapidement, tellement vite que j’en suis a mon objectif de poid prévu pour octobre (78,5) contre 79 il y a une semaine. Mes week end sont variable, je vais monter la malto en intra a 50 gr (30/40 actuellement)