Je déconne pour mes Cannes, je m'en fous un peu ahah. Tant que ça monte, elle prennent
.
Pour l'explosif, il faut que ça reste maîtrise, oui. Maintenant on est jamais aussi explosif que sur les mouvements qui nous sont adapté, perso j'explose au hack parce qu'il y a peu de risque, j'ai 0 craintes (je fais gaffe quand même hein).
Après j'ai vraiment eu des douleurs qu'a l'épaule mais à cause de l'haltero. Le bas du dos m'a déjà titillé mais c'est à l'époque où je deadlifté et squattais "lourd" au crossfit (donc autant dire avec 0 jours de repos lol). Ma plus grosse blessure c'était la rupture partiel du sartorius, mais là aussi, j'étais au crossfit, j'en faisais trop.
Enfaîte j'ai toujours eu des douleurs quand je faisais beaucoup de fréquence, le volume par séance, la "triche" ou le tempo rapide ne m'ont pas encore posé de soucis.
Ce jour
DC 3x10x95 3'
Niquel ras. Encore quelques kilos de marge. On va tenter le 3x10x97,5 et ensuite on verra si je teste le 3x10x100 ou si je deload.
https://youtu.be/sd0Ho4WKzc8Dd parce que kiki m'en parle depuis un moment
2*8*100/10*100 3' plutôt facile
Je tenterais peut être un cycle après mon DC. Je vais voir ce que ça donne en long. J'ai viré le dih avec mes gènes à l'épaule
https://youtu.be/6c84e6ywHIwÉcarté p haute 4*27*7p 1'30 objectif 3x30
J'ai pas forcé au Dd, j'ai rajouté une petite série pour le plaisir. Seul les 3 premières comptent vraiment.
À l'aise, même si ça devient moins propre. Prochain cycle à 7p+2,5 je partirais à 15 reps.
https://youtu.be/0FdjQ7UTGx8El p 55x1p+1,25. Mouvement avorter, malgré que je reste assez stricte car grosse gêne au supra, encore. J'ai pas envie de faire le con. Je suspecte beaucoup le magic triceps et un peu moins le ci, j'ai eu des gènes le lendemain et le cou bloqué. Je vais ré évaluer semaine prochaine
https://youtu.be/njTeLcOlAhYJe suis passé aux haltère qui me générent pas de douleurs
3*20*11
Bien, pas de gênes. On verra si je cherche une progression ou non aux épaules. J'ai pas envie que les douleurs reviennent. C'est déjà une constations que j'avais fait quand je venais de me niquer l'épaule. Je pense que je me place mieux.
J'ai eu des genes au cou et au dos après la séance de mardi, ça m'arrive d'être spasmé du haut du dos et ça passe facilement avec les auto massage, j'en ai pas trop parlé du coup, mais pas cette fois ci. Je pense au magic triceps ou au ci. Je vais voir ce que je fais semaine prochaine. C'est bien emmerdant.