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La bête ! Vachement sec en plus !

Le pouvoir des curls inclinés avec haltères a encore frappé !

Merci les gars, ca me rassure

Pas sur detre au poids je fais toujours taille +1 lol
2600 kcal tout rond.

Pas evident de descendre, j'ai pas envie de finir tout maigre.

@fabrice, ca me fait repenser aux competes de cyril

Il te reste plus de 2 semaines et demi tranquille no stresse .

Tu vas arriver écorché

Maigre c'est une question de point de vu mec xD, je pense que tu éclipse romain en pdc+10 qui m'éclipse également

(La façon dont je vais gueuler dans le publique sera inversement proportionnel à ton taux de gras )

Je suis en train d'hesité à me ramener avec une cornemuse avec un kilt mais ça ferait peut être un peu trop, les sudistes ne sont pas prêts

Moi ca me va

Foreign a écrit:je pense que tu éclipse romain en pdc+10 qui m'éclipse également

Très largement oui !

Non je suis pas sur lol

https://youtu.be/446UbjfUR7Y

Haut a froid, jambes out

Pac ajout de chaussure et pied plus bas.
3+3+3+2+1*200
Ca change tout et tant mieu
4+2*210
6+3+3*180

Rdl
12*140
2*12*120

Leg zxt ss leg curl
2*11*90/2*11*50
20*75/20*40

Ext de hanche
2*20*50

Avd ss add
3*18*50/3*18*50

Mollet pac
3*16*140

Mollet assis
3*15*40

Envie de mourir

Beau posing

Il est passé où le RDL uni ?

Trop long

La flemme

J'ai cru pendant 2 sec que tu étais déguisé avec une couche géante au début du posing

Le dos toujours aussi ouf ! Tu fais du wingsuit avec ?

Physique de taré Anthony, tous les muscles ressortent !
Ce qui me choque c'est aussi les charges que tu prends en étant aussi sec et en sous-nutrition

Je suis tellement surpris que je pe demande si je prends pas de compléments contaminés

Diete actuel 2600(entrainepent le lendemain matin).
Celle qui semble le mieu me correspondre


6h30

55 gr de farine de patate douce
30 gr de proteines
10gr d'amandes
10gr de peptan
O3 6gr

10h00

20gr de proteines
55 gr de farine de patate douce
10gr d'amandes
1 pommes

12h
200 gr de broccolis
100 gr de poulet
55 gr de semoules
8g d'huile

16h
2 oeufs
20 gr de proteines
85gr farine
1 pommes

19h
200 gr de broccolis
100 gr de riz
100 gr de poulet
8gr d'huile

20h30
20 gr de proteines
20 gr de farine


Si training les gros repas sont autour de l'entrainement.
En gros en repos ou non, j'axe les gros apports deux repas avant l'entrainement et un aprés

Hors préparation, en temps normal quand tu es sur ta diète "normal" tu Split autant tes apports aussi ou plus genre 3 repas et 1/2 collations ?

Je fais 4 repas en general.

Mais je passerais surement à 5

6h39
9h30
12h30
16h30
21h

Dips

6*50/4*55
2*12*20 pausé

Traction
4*40
6+2*30
12*20 front
11-3*20 front

Row uni h
2*20/17+5 - 19+3*40

Row p basse
3*15*65

Semi m tryceps
3*12*38 stricte 12-5+3*28.
Ss
El lat
3*13*20 degresse 14)12)10/8 jusqua 50

Tri nuque
2*10*10 2*12*8
Oui,oui ampli maximal, completement out

Bravo, ce physique est impressionnant ! Je ne serai pas disponible le week-end de la compétition, mais clairement j'aurais bien voulu voir ça sur scène

C’est vrai que les perfs malgré les conditions sont énormes

Si j’avais déjà le permis je serais aller voir aussi !

Posing +talk

https://youtu.be/kMPE3XMCIqo

Solidarité de la flotte

J'ai repris 2kg assez vite via la reprise de la créa.

Par rapport aux photos que tu avais envoyé et posté ici, tu es encore descendu en poids ?

Même de loin tu rends ouf, ça sent bon pour samedi 29

Je vois se que tu veux dire par équilibre entre masse et sèche , de toute façon à 7% je ne sais pas si on peut appeler ça gras

J'en sais rien ! la situation est pas des plus profitable. Je suis en vacance dans le sud . Pas de balance !

De visu, je suis plus sec, mais je commence à douiller musculairement

Ce matin des dopés m'ont encourager et était impressionné . Ca fait du bien. Ils m'ont dit que j'étais plus que pret et impressionnant ! (toujours risque de foiré).

J'ai besoin qu'on me rassure, Beaucoup de monde me soutient mais de la part de competiteurs et juges c'est cool à attendre.

Ce Latissimus Dorsi n'est pas de ce monde
Je maintiens mes propos, le niveau est stellaire

Merci, on verra sur scene !

Je sais plus à quelle heure est ta compet, j’ai vu sur insta que t’étais pas au poids mais t’inquiètes ça va le faire t’es un monstre !

J'y étais et je te confirme

Physique exceptionnel !

Très bonne condition, et une fois de dos le game était plié.

Alors ce résultat ?

Salut Anthony,

physique de ouf, j'espère que la compétition s'est bien passée, raconte nous quand tu pourras!

Salut Anthony, si je comprends bien la compétition est passée. J'espère que tout a été comme tu le voulais ?

En tout cas ton physique est vraiment impressionnant Félicitations !

On veut une vidéo chef !!

Merci les gars !!

Je finis vice champion de france et integre l'equipe de france de culturisme !

J'etais le plus leger des lourd -175 (73 kg mesuré 1m72.5)
Un peu degouté au depart mais aubfinal cnetait un vrai plateau avec un tres tres gros niveau ! C'etait le meilleur plateau d'apres le publique !!!

Cnetait ouffissime et j'ai eu un soutien de malade. Merci à superphysique car ça compte enormement

Je suis vraiment super content



Plus qu'a ameliorer la condition pour europe !

Oh putain le monstre avec le physique goal ! Beaucoup de travail et de motivation énorme, bravo à toi !
L'équipe de France carrément whaou, représentant de la France et de SP ! Let's go pour Europe !
On va t'envoyer de la force

PS : le type à gauche de ta photo, il est choqué de ton dos de cerf-volant !

Good job !

Physique incroyable, sur les cuisses on voit tous les muscles c'est fou
Félicitations !!

Félicitations Anthony, c'est un parcours tellement inspirant pour les hommes et femmes qui adhèrent aux valeurs de SuperPhysique ! J'espère que tu vas continuer à t'éclater dans tes prochaines aventures.

J'ai tellement hate de reconcourir.

Mais va falloir charbonner . Ca m'a donner de "nouveaux objectifs tel que le 0 blessures .
Du coup nouvelle seance jambe !!!
Objectif faire passer les jambes dans un autre monde.

Jambe

Leg ext 2cr/3cr
3*15*165 1m30
Rp a 12 derniere

Hack 1cr/3cr (compte scotch/3cr bord) pieds legerement ouvert
4*8*190+plateau lbs 2min


Presse a cuisse assise uni 1tr1/2 3crtalon
3*15*200lbs


Leg curl assis complet 2cr 1cr
4*12*150 2m

H thrust cr max + mousse orange. Pieds 3cr
4*12*195 2m

Add jt puis plié ss abd plié
3*15*110/130 30"

Mollet uni 4*15*120lbs prochaine 1m
Mollet debout 4*10*50kg 2m

Le plaisir de congestionné de nouveau ! J'ai du mal avec le oeg en preums mais, j'ai un genoux qui saute sans douleur et je dois reequilibré mes vastes parait il

Je le familiarise avec les machine et je reprendrais mon schema d'hypertrophie qui a bien marché.

Serie 1 a fond
Serie 2 lourde avec marge
Serie 3 a fond en long

Anthony M. a écrit:Merci les gars !!

Je finis vice champion de france et integre l'equipe de france de culturisme !

J'etais le plus leger des lourd -175 (73 kg mesuré 1m72.5)
Un peu degouté au depart mais aubfinal cnetait un vrai plateau avec un tres tres gros niveau ! C'etait le meilleur plateau d'apres le publique !!!

Cnetait ouffissime et j'ai eu un soutien de malade. Merci à superphysique car ça compte enormement

Je suis vraiment super content



Plus qu'a ameliorer la condition pour europe !

Wouah incroyable ! Bien joué c'est ouf

Il y a des videos dispos ?

L'avenir s'annonce encore meilleur !

Sur mon insta optimcoach et bientot youtube

Voici ma prochaine seance pec/dos

-Ecarté i leger
-Di barre guidé methode antho lol
-Dch cycle methode antho
-Ecarté incliné poulie cycle

-Rowing unilateral strive (courbe de resistance haute sur la fin , en contraction) methode antho
-Tirage poulue haute prise mag moyenne torse bombé cycle
-tirage prise large horizontal cycle
-oiseau banc cycle


Là, encore du cool et repos au vue de la fatigue et les petites douleurs (sensations musculaire). Si j'ai possibilité de repasser a 4 seance, jajouterais une seance epaule/ischios (reduite le volume de la seance canne)

Les perfs reviennent un peu.

3200 kcal actuellement. Bien regonflé, mais prit qu'un kilos apres le weeknend ecart

Ce jour

M try ss ci 2m
14+2 *70lbs (+barre) ss 13+2*45lbs
8*75 lbs(+barre) ss 8*50lbs
20*50lbs (+barre) ss 20*35lbs

Machine triceps ss curl m
4*15
Enorme

Dips machine uni
4*12

R curl
4*12

Cardio
8min 5.5 km/h pente a 3
8min 7km/h pente a 3
Je devais en faire 20 min mais pas le temps

On va faire bouger ces bras

Training de champion

Champion je ne sais pas, mais ca marche

Ce jour

El 4*45 lbs
33*35lbs

Oiseau
4*35lbs

Pac assise uni
4*12*220 lbs
Augmentation ampli
Passage methode antho (ca va piquer sa race)

Leg curl uni
3 series methode antho

Hip thrust machine
4*12*50kg+45lbs+35lbs

Abds p haute
Methode antho

Bonne seance. 3300 kcal actuellement

Open international en novembre 8)