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Re: Anthony M. : Musculation Training Log
Posté:
16/03/2024 18h34
par Anthony M.
Je ne m'en rend pas compte, mais je ne suis pas encore dans le dur niveau alimentation
Re: Anthony M. : Musculation Training Log
Posté:
18/03/2024 20h40
par Anthony M.
Ce jour
78kg pour 1m74. La seche avance bien
Toujours 2 top set en tempo et un back off explosif
Lateral raise
2*8*45
15*35
Convergente wide grip
8/7 * 25kg+35lbs par cotés
11*25kg+25lbs
Dips
2*8*25kg
12*11kg
Ecarté
10/10*70
16*60
El lat poulie
13/13*50
22*40lbs
Mollet
Cable upper traps
Re: Anthony M. : Musculation Training Log
Posté:
18/03/2024 20h45
par Hellraiser
Pas trop dur de se limiter dans l'explosivité avec tout ce tempo ? Ca te change d'avant ? Et les doubles contractions au hip thrust j'aurais bien du mal à m'y faire par exemple.
Anthony M. a écrit:Stage de posing (ouvert si l'on passe par moi) le 27 avril de 15h à 18h avec repas en sus, la tour du pin (38)
Toujours partant pour le stage.
On sera peut-être deux à venir, je te retiens au courant par Messenger ou sms d'ici là. Hâte de mettre le pied à l'étrier !
Re: Anthony M. : Musculation Training Log
Posté:
18/03/2024 21h07
par Anthony M.
Trooop cool
Si, j'aime pas les tempo, surtout la negative enfaite, selon l'exercice je ressens que certaines phases sont plus ou moins pertinentes
Aprés ça me limite un peu, cnest pas plus mal
Ok tu me capte pour que j'annonce oe nombre et que ke reserve le restaurant
Re: Anthony M. : Musculation Training Log
Posté:
19/03/2024 23h44
par Anthony M.
Ce jour
Top set en tempo
Sdt jt
8/6*170
12*146
Leg curl assis
7/7*220
13+2*190
Rowing planche haltere
2*8*80lbs/haltere
*70
Tir p haute prise neutre
2*7*150lbs
*140
Cable lumbar row uni
2*8*100lbs
15*80lbs
Re: Anthony M. : Musculation Training Log
Posté:
22/03/2024 06h19
par Anthony M.
Hier
Elevation lat
17/17*30lbs
20*25lbs
Dvp machine
10/9*130lbs
12*120
Oiseau h
*30lbs
*25
Rowing prise large arr epaules
3*10*120 tempo
Biceps ss rriceps
Biceps ss triceps
Re: Anthony M. : Musculation Training Log
Posté:
23/03/2024 21h12
par Anthony M.
Ca y est je deviens assez sec, bon pour la plage, pas pour les competes lol,
77.5/78kg pour 173.5/ 174. Encore 4 kg je pense et ca sera vraiment top.
Toujours pas faim pour le moment à 2700/3000kcal
Jambes
Toujours tempo sur les top set et back off en dynamique
Leg extension
10*230 tempo
Hack squat
9/7*50kg+120lbs tempo
10+4*50kg+90lbs tc
Hip thrust smith machine
2*8*212.5(+smith) tempo
12*200lbs
Fentes b
10/10*(2*60lbs) tempo
Adducteur
111/10*190lbs tempo
14*170[/quote]
Re: Anthony M. : Musculation Training Log
Posté:
27/03/2024 10h02
par Anthony M.
Hier
2 top en tempo/ 1 back off
Leg curl
8/7*225
13*210
Rdl
9*170/6*170
15*152
Row planche haltere
4*8*90lbs
15*80lbs
Tir neutre p haute
2*8*150
12*140
Tir poulie un bras
2*8*90lbs
15*80
Re: Anthony M. : Musculation Training Log
Posté:
30/03/2024 23h19
par Anthony M.
Manque la seance epaule/bras
Pas vraiment le temps de posté
Ce jour
Leg extension tempo
10*230
Hack squat
10*50kg+120lbs tempo
12*50+100lbs
10*50+100lbs
Leg extension classique
12*210
15*200
J'ai du partir car ma fille cnest fait mal. Pas de fessiers et adducteur.
Je ferais les adducteurs lundi.
Bientot 76 kilos. Je pense qu'il va falloir voir pour serrer a fond.
Là, pas de baisse de perfs
Re: Anthony M. : Musculation Training Log
Posté:
05/04/2024 17h27
par Anthony M.
La séche est bien enclenché
Je commence à perdre 300/500g tout les deux jours.
Pas specialement faim pour le moment
Cette semaine pour parler perf, sdt roumain 10*170 tempo
Ce jour
El
2*20*35lbs
2*30*25 lbs
Dvp machine
2*6*140
15*120
Oiseau
Rowing coude ouvert
Bras en ss
Re: Anthony M. : Musculation Training Log
Posté:
05/04/2024 22h27
par LouisR
Ah oui ça descend vite !
Joli le sdt roumain, tu utilises ceinture et sangles ou pas ?
Re: Anthony M. : Musculation Training Log
Posté:
26/04/2024 16h39
par Anthony M.
salut,
J'ai zappé de répondre et oublis de poster
J'étais bien partit pourtant !
Oui le sdt c'est avec sangle et ceinture
Actuellement 75.0 kg, les perfs ont pas bougés.
Demain hellraiser vient me rendre visite, on fera des photos !
Re: Anthony M. : Musculation Training Log
Posté:
26/04/2024 19h57
par LouisR
Oui on veut des photos !
Très cool les explications de mouvement sur ton insta