Hartouze's Musculation Training Log
Posté: 10/10/2008 11h57Alors bcp de personnes m'ont parlé de ce forum qui à l'air vraiment intéressant, je me suis donc inscrit : Voilà ma présentation
Parcours photographique :
2005 : Entrée au lycée, envie de changer mon corps en plus le lycée possède une salle de musculation, je demande à mes parents pour m'y inscrire, ils acceptent après nombre de palabre
.
Je me retrouve donc petit seconde entouré de grosse baraques de Terminale ! Alors dans ma tête un seul objectif... Les surpasser !
Je me met donc sous le premier DC que je vois (bah oui quand on commence la muscu le DC c'est le truc qui fait envie je sais pas pourquoi :P)... Je met deux disques de 10Kg de chaque côté et... Voulant exécuter rapidement le mouvement pour montrer que j'étais pas larguer je me rends compte que mon bras droit est remonté trop vite par rapport au gauche... Et un poids de 10 au sol... La barre bascule, vacarme d'enfer tout le monde me regarde certains esquissent un sourire je suis rouge de honte ! Mais du coup un Terminal me prend sous son aile et m'explique les bases d'exécution de tout les exercices !
A cette époque je fait du hockey mais je vais quand même tout les soirs de la semaine à la salle faire 30min de DC (je ne travaillais que ça pdt mon année de seconde plus qq tractions dans les douches de l'internat...) !!!
Résultat par semaine :
2h30 de muscu
6h de Hockey (Sport étude)
Résultat physiques :
Les pecs pointent le bout de leur nez
2006 : J'arrête complètement le Hockey (entraîneur de merde, études...), je me concentre donc plus sur la muscu mais toujours pareil, uniquement du DC et des tractions... J'y vais tout les soirs 45min... Je commence à rattraper les autres sur le banc mais reste bien inférieur au niveau des bras !
Je fais des séries de 10 à 60Kg c'est la classe car les plus gros poids de la salle sont des poids en fonte bleus de 25Kg (il n'y en avait que 2 dans la salle) et moi fière comme Artaban j'ai ces deux poids de chaque côté de ma barre !
Vers le milieu de l'année je décide de changer de style vestimentaire je passe de T-Shirt amples et moches à des T-Shirts, Polo, Chemise, coupe cintrée près du corps...
Cependant je me sens encore mal dans mon corps mais les réflexions qui fusent autour de moi suite à mon new corps me dope et tte la journée j'attends avec impatience la scéance de la soirée !
2007 : Je continue encore sur a lancée full DC mais en milieu d'année je rajoute les bras... Je suis le plus caisse de lycée et ça fait plaisir !!!
Je rencontre Clémence avec qui je passe 1an et demi de Bonheur :wink: !
L'été 2007 marquera le point fort de ma progression je m'inscrit dans une salle associative près de chez moi et je commence une train de vie d'enfer ! (Le Bac en poche bien entendu
)
Juillet :
Je travail à la commune travail trop crevant mais en sortent du taff à 18h je me tape 10bornes à vélo pour rejoindre ma salle de muscu !
Je fais un programme 7j/7 1h30 Full body
Aout :
Je travail au conseil général c'est plus cool mais la la salle est à 15Km à vélo (10Km pour aller au conseil 15Km conseil-muscu 10Km muscu-chezmoi) !
Je fais un 7j/7 2h00 Full body
La progression est vraiment bonne !
2008 : Je rentre à la FAC j'ai pas de thunes... Du moins pas assez pour payer une salle je commande donc un livre vert (O. OL) je suis le programme pendant 2mois à la lettre puis ça me gave c'est tt le temps la même chose je m'ennuie, je décide donc de faire un Lafhartouze :roll: !!! La méthode m'a aidé à améliorer mon endurance, ma condition physique, mais les résultats esthétiques n'ont pas été assez convaincants !
L'été se solde par un arrêt total au mois de juillet
Reprise en Split 7j en août !
2009 : La j'ai assez d'argent pour le salle de muscu... J'achète mon premier pot de Whey en septembre, un peu de créatine et je vais à la salle tt les jours 1h (je garde qq exos OL pour le soir)... Le reste du feuilleton à la fin de l'année...
Physique actuel :
Mensurations au 2/10/2008 :
Bras : 40cm
Avant bras : 33cm
Cou : 40cm
Epaules :127cm
Poitrine : 107 (sous les aiselles) 105 (têtons)
Taille : 84cm
Surement qq erreurs je les prends tt seuls...
Je rajoute qq photos prises hier :
Cette présentation terminé passons à l'entrainement :
Pour tout ce mois (jusqu'au 15novembre je pense je ma concentre surtout sur les pecs) et je travail comme suit :
Lundi :
2 exos pecs
2 exos biceps
Mardi :
2exos pecs
2 exo dos
Mercredi :
2 exos pecs
2 exos mollets
Jeudi :
2 exos pecs
2 exos triceps
Vendredi :
2 exos pecs
2 exos épaules
Samedi :
2 exos pecs
2 exos mollets
Dimanche :
2 exos pecs
2 exos trepèzes
Alors ça fait beaucoup de pecs mais justement je veux voir ce que ça donne ! La durée de mes scéances et de 45min environ, et les scéances sont modulables selon mes états (fatigue, motivation...)
Sur ce bonne lecture
Parcours photographique :
2005 : Entrée au lycée, envie de changer mon corps en plus le lycée possède une salle de musculation, je demande à mes parents pour m'y inscrire, ils acceptent après nombre de palabre
.Je me retrouve donc petit seconde entouré de grosse baraques de Terminale ! Alors dans ma tête un seul objectif... Les surpasser !
Je me met donc sous le premier DC que je vois (bah oui quand on commence la muscu le DC c'est le truc qui fait envie je sais pas pourquoi :P)... Je met deux disques de 10Kg de chaque côté et... Voulant exécuter rapidement le mouvement pour montrer que j'étais pas larguer je me rends compte que mon bras droit est remonté trop vite par rapport au gauche... Et un poids de 10 au sol... La barre bascule, vacarme d'enfer tout le monde me regarde certains esquissent un sourire je suis rouge de honte ! Mais du coup un Terminal me prend sous son aile et m'explique les bases d'exécution de tout les exercices !
A cette époque je fait du hockey mais je vais quand même tout les soirs de la semaine à la salle faire 30min de DC (je ne travaillais que ça pdt mon année de seconde plus qq tractions dans les douches de l'internat...) !!!
Résultat par semaine :
2h30 de muscu
6h de Hockey (Sport étude)
Résultat physiques :
Les pecs pointent le bout de leur nez
2006 : J'arrête complètement le Hockey (entraîneur de merde, études...), je me concentre donc plus sur la muscu mais toujours pareil, uniquement du DC et des tractions... J'y vais tout les soirs 45min... Je commence à rattraper les autres sur le banc mais reste bien inférieur au niveau des bras !
Je fais des séries de 10 à 60Kg c'est la classe car les plus gros poids de la salle sont des poids en fonte bleus de 25Kg (il n'y en avait que 2 dans la salle) et moi fière comme Artaban j'ai ces deux poids de chaque côté de ma barre !
Vers le milieu de l'année je décide de changer de style vestimentaire je passe de T-Shirt amples et moches à des T-Shirts, Polo, Chemise, coupe cintrée près du corps...
Cependant je me sens encore mal dans mon corps mais les réflexions qui fusent autour de moi suite à mon new corps me dope et tte la journée j'attends avec impatience la scéance de la soirée !
2007 : Je continue encore sur a lancée full DC mais en milieu d'année je rajoute les bras... Je suis le plus caisse de lycée et ça fait plaisir !!!
Je rencontre Clémence avec qui je passe 1an et demi de Bonheur :wink: !
L'été 2007 marquera le point fort de ma progression je m'inscrit dans une salle associative près de chez moi et je commence une train de vie d'enfer ! (Le Bac en poche bien entendu
)Juillet :
Je travail à la commune travail trop crevant mais en sortent du taff à 18h je me tape 10bornes à vélo pour rejoindre ma salle de muscu !
Je fais un programme 7j/7 1h30 Full body
Aout :
Je travail au conseil général c'est plus cool mais la la salle est à 15Km à vélo (10Km pour aller au conseil 15Km conseil-muscu 10Km muscu-chezmoi) !
Je fais un 7j/7 2h00 Full body
La progression est vraiment bonne !
2008 : Je rentre à la FAC j'ai pas de thunes... Du moins pas assez pour payer une salle je commande donc un livre vert (O. OL) je suis le programme pendant 2mois à la lettre puis ça me gave c'est tt le temps la même chose je m'ennuie, je décide donc de faire un Lafhartouze :roll: !!! La méthode m'a aidé à améliorer mon endurance, ma condition physique, mais les résultats esthétiques n'ont pas été assez convaincants !
L'été se solde par un arrêt total au mois de juillet
Reprise en Split 7j en août !
2009 : La j'ai assez d'argent pour le salle de muscu... J'achète mon premier pot de Whey en septembre, un peu de créatine et je vais à la salle tt les jours 1h (je garde qq exos OL pour le soir)... Le reste du feuilleton à la fin de l'année...
Physique actuel :
Mensurations au 2/10/2008 :
Bras : 40cm
Avant bras : 33cm
Cou : 40cm
Epaules :127cm
Poitrine : 107 (sous les aiselles) 105 (têtons)
Taille : 84cm
Surement qq erreurs je les prends tt seuls...
Je rajoute qq photos prises hier :
Cette présentation terminé passons à l'entrainement :
Pour tout ce mois (jusqu'au 15novembre je pense je ma concentre surtout sur les pecs) et je travail comme suit :
Lundi :
2 exos pecs
2 exos biceps
Mardi :
2exos pecs
2 exo dos
Mercredi :
2 exos pecs
2 exos mollets
Jeudi :
2 exos pecs
2 exos triceps
Vendredi :
2 exos pecs
2 exos épaules
Samedi :
2 exos pecs
2 exos mollets
Dimanche :
2 exos pecs
2 exos trepèzes
Alors ça fait beaucoup de pecs mais justement je veux voir ce que ça donne ! La durée de mes scéances et de 45min environ, et les scéances sont modulables selon mes états (fatigue, motivation...)
Sur ce bonne lecture
