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C’est peut être pour cela que Rudy dit qu’une série "normal" c’est 20 reps , c’est suffisamment long pour avoir une sensation musculaire et la charge est suffisamment lourde pour que la série ne s’éternise pas.

C'est une bonne moyenne, oui.
Si tu t'ennuies dans une série, c'est que c'est trop facile.

Des Nordistes dont des dunkek'ois, mais c'est quoi ce site

oh ça va toi, le nordiste exilé en belgique

BodyGilles a écrit:Des Nordistes dont des dunkek'ois, mais c'est quoi ce site

Heureusement je ne parle pas comme ça

Enfin je crois

C'est ça le plus marrant, tu regardes Bienvenue chez les ch'tis, en réalité à Bergues, presque personne ne parle comme ça xD

clair

moi ça m'fou la honte ce film

j'ai commencé cette semaine le cycle casabianca au DC

et je fais le prog semaine type de l'article de rudy

à savoir 3 jours seulement par semaine (lundi mercredi vendredi)
j'ai fait ça cette semaine avec les exos recommandés, les reps range, les timings...
plutôt content de la répartition et des exos ça me convient bien je pense
et puis ça va m'obliger à refaire les jambes que j'avais un peu délaissé ces temps ci

rien d'important à part mes premières séries de 10 @70kg au row yates supi, ce soir
suis content j'étais jamais monté à cette barre avant

pour un pdc de 64kg

reste à bouffer à fond maintenant, si je veux pas que le cycle s'arrête prématurément

Tu t'es pas cassé le dos au rowing alors

nan j'ai presque fait comme toi

pas penché à outrance comme je faisais avant
pas controlé grand chose, j'ai essayé de faire la série à fond les manettes, le plus vite possible bien explosif quoi

je pense que c'était pas mal,
vendredi prochain je le filme

Le Yates ça se fait pas beaucoup pensé de toute façon, sinon t'es sur de tout sentir sauf les traps inf

le bad, suis malade depuis le réveillon du 31

toubib de garde le 1er à la première heure = une putain de grippe !
rassurant le gars me dit "bon ben je peux pas dire si c'est une grippe classique ou H1N1"
mais étant donné mon terrain asthmatique et allergique important il m'a filé des antibio pour pas que ça descende sur les bronches, et vire en pneumonie
j'avais jamais eu le grippe, j'ai cru creuvé la folie à 40 de fièvre cassé de partout à crever de chaud en grelotant dans le lit !!! +la gerbe aussi ^^

là ça va un peu mieux, mais suis flingué, pas bouffé beaucoup...
super début d'année ! wouah !

point positif dans tout ça, il profite de me faire un bilan, prise de sang mardi avec dosage de ma D3 comme j'ai demandé

j'espère vite récupérer pour repasser sous les barres rapidement :-)))

BONNE ANNEE A TOUS LES AMIS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :-D !

Bon rétablissement

fallait faire les vaccins

Reviens-nous en forme

Tarlouze

La classe

Un super sayan n'est jamais malade.
Tu dois n'être qu'un humain.

merci les mecs !

rudy, si t'as un ou deux haricots magiques sous la main, je veux bien

.

Bien le dos par contre super gore ton tableau derrière !!!

La puissance du flash et des grain de beauté !

j'ai ça en commun avec liz, va falloir que j'en fasse enlever quelques un je crois

Ouais moi je me suis lancée marre de les voir !!! J'ai testé sur un, j'attends le résultat pour voir si j'enchaine les autres (2eme méthode testée, la 1ere était nase ! Je déconseille la technique du bistouri électrique, résultat horrible !!!)

On n'y peut rien d'être trop beau.

La bonne blague !!!

y a une dizaine d'année j'étais allé voir un dermato qui m'en avait signalé 2 à surveiller
depuis j'ai plus jamais exposé mon dos / torse au soleil

je suis jamais retourné voir de spécialiste, c'est pas bien je sais

j'm'en fou de l'aspect esthétique à vrai dire, si j'en enlève c'est uniquement pour analyse en cas de grain suspect
pas du tout pour faire plus joli

faut que je me décide à aller revoir le dermato, il m'enlève ceux qu'il trouve suspect et comme ça je pourrai enfin tomber le t-shirt cet été après tant d'année

c'est quoi ta deuxième méthode que t'as essayé liz ?

La 2eme, c'est donc celle en cours de cicatrisation, en fait il a enlevé à la base avec un scalpel sans creuser. Ça a l'air de donner un meilleur résultat, verdict dans 15j environ. Si ça le fait je repasse sous le scalpel pour les autres

.

T'es presque beau !