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Posté: **28/03/2009 16h21**

Bordel JC, au top du top là. :cool:

Quoi que, pour les horaires de travail le top sa reste les singles, en une série.

Posté: **28/03/2009 16h23**

Exact, depuis le début de l'année je ne fais d'ailleurs que ça.

Posté: **29/03/2009 16h02**

tu fais pas ton poids sur les tofs je trouve. On a vraiment besoin de celles a 117kg pour sauver nos vies!

Posté: **29/03/2009 21h36**

Ca va bientôt être fait pour les photos :cool:

Pk je devrais faire quel poids à ton avis ?

Posté: **30/03/2009 09h41**

pdc + 5

Posté: **30/03/2009 09h45**

Moi j'ai hâte que tu refasses ta sèche.

Posté: **30/03/2009 11h39**

Mr.Propre a écrit:pdc + 5

Ah ok

Ma seche c'est dans un mois. Cette je suis bien préparé et en plus encadré :cool:

Mais il me reste 1 mois pour prendre 3kg, car mon objectif le 1er janvier 2009 était de prendre 15kg, monter à 120kg. :evil:

Posté: **30/03/2009 11h58**

tu penses pas avoir vu un peu petit avec ta prise de masse de 15kg vu ton bfat de base hyper bas? :idiot:

Posté: **30/03/2009 12h30**

Mange bordel Julien, c'est pas dur pourtant !!! :mad:

Posté: **30/03/2009 12h32**

n'empeche avec ses 117kg pour 1m86 il nous passer tout les 2 pour des enfants de coeur! :mad:

$:\$

Posté: **30/03/2009 12h32**

Parle pour toi, moi j'ai de la barbe, et des poils... :idiot:

Posté: **30/03/2009 12h35**

moi des boutons, des verues et la boule a zero! :cool:

En plus je sens mauvais :cool:

Posté: **30/03/2009 12h35**

Un vrai ado... :idiot:

Posté: **30/03/2009 12h40**

tu enleves tes poils reste plus rien, je te donne 75kg de pdc grand max!

Posté: **30/03/2009 12h44**

en fait t'es meme pas un vrai gros toi! :cool:

Posté: **30/03/2009 12h54**

Non je suis plutôt un faux maigre... :idiot:

Posté: **30/03/2009 12h54**

Mr.Propre a écrit:tu penses pas avoir vu un peu petit avec ta prise de masse de 15kg vu ton bfat de base hyper bas?

Je suis un inculte, je pas tout pigé là !

Posté: **30/03/2009 13h03**

Surement parce que mon message etait un poil ironique...

Faut inverser pour comprendre la vrai question!

Posté: **30/03/2009 13h08**

C'est ça l'alcoolisme... :idiot:

Posté: **30/03/2009 13h16**

Bon j'ai pas parlé de ma routine d'entrainement

Je m'organise de la sorte :

Lundi : jambes
Mardi : Pecs
Mercredi : Dos
Jeudi : epaules
Vendredi : bras

Et le week end repos

Posté: **30/03/2009 16h58**

Sujet: Ju187 Mar 14 Aoû 2007 - 12:31

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Prénom : Julien
Taille : 186 cm
Poids : 95 kg
Age : 24 ans
Sexe : masculin
Objectif : Me faire plaisir

Nombre d'années d'entrainement : totale je dirais 2 ansEt ce n'est pas 2 ans d'affilé, car j'ai eu quelques blessures entre temps, mais qui n'était pas du à la muscu. Je dois quand même vous informez que à 19 ans je mesurais 1.86 m déjà et pesais 68 kg
Donc tout est possible avec de la volonté et de l'abnégation.
j'avais quand même une revanche à prendre car avant je n'étais pas tres baraque, plusieur fois j'ai entendu sifflé des " crevettes" a mon encontre, lors de compet. Et aujourd hui j'aime voir les têtes des gens qui ne m'ont pas vu depuis + de 2 ans Imaginez.....

MENSURATIONS :
Cou : 42 cm
Bras : 42 cm
Epaule : 133 cm
Pec : 118 cm
Cuisses : 65 cm
Mollets : 43 cm
Tour de taille : 84 cm

PERFORMANCES :
Développé couché : max 135 kg - 10x105 kg
Squat : 140 kg
Soulevé de terre : ???
Autres :
Points forts : trapezes,épaules, dos ,pecs
Points faibles : ischios

ROUTINE D'ENTRAINEMENT : 6 fois par semaine dans la mesure du possible

REGIME ALIMENTAIRE : Pas de régime, mais alimentation équilibrée et proteinée ( 4 vrais repas par jour )

COMPLEMENTS ALIMENTAIRES UTILISES : whey

COMPETITION : Néant

Hobbies, passions, centres d'intérêt : J'aime pas mal de sport de contact

Bodybuilders (euses) préférés (ées) :

Scharzy bien sur de part sa conception pour ce sport et son état d'esprit affiché pendant ses glorieuses années mais dans l'ensemble je ne m'interesse pas aux BB car ils sont tous dopés

Message jamais édité

Grossomodo, 2ans étalées sur une plus longue periode + 2ans de training log en continue ça fait 2 ans ? Moi pas tout comprendre, demande explication :idiot:

Posté: **30/03/2009 18h39**

C'est pourtant simple c'est écrit noir sur blanc

Faire de la fonte 1 fois par semaine chez soi, avec juste une barre, un banc et 2 halteres moi j'appelle pas cela de la muscu.

Et puis entre nous je vois pas qu 'est ce que cela peut te faire, monsieur le detective

Posté: **30/03/2009 18h41**

Ouais enfin ca fait 4 ans, là c'est comme si t'avais commencé la muscu avec 135kg au DC, faut pas déconner !

Posté: **30/03/2009 18h52**

Je crois qu'on a pas la meme notion de faire de la fonte.

Même si je levais 135kg en maxi à l'époque, mes séances et ma diet n'avaient rien à voir avec maintenant.

A lépoque ca voulait rien dire....

Et c'est pas la peine d'être grossier :cool:

Posté: **30/03/2009 19h01**

NFi vient de te donner l'explication

Posté: **30/03/2009 19h04**

Dan.L c'est quoi ton pseudo sur le red ?

Posté: **30/03/2009 19h05**

Devines

Posté: **30/03/2009 19h11**

Donne moi un indice

J'ai peut etre une idée, ca pue quand t'es dans le coin ?

Posté: **30/03/2009 19h12**

ça pue la merde :cool:

Posté: **30/03/2009 19h14**

et le pet

Posté: **30/03/2009 19h15**

prout

Posté: **30/03/2009 19h15**

Je serai partant pour une chaine de smiley perso, qui commence ? :cool:

Posté: **30/03/2009 19h17**

Tu peux la faire tout seul. :idiot:

Posté: **30/03/2009 19h17**

J'ai rien compris à cette histoire de cure là :eek:

Posté: **30/03/2009 19h18**

C'est une cure sans testo je crois.

Posté: **30/03/2009 19h19**

Les allusions douteuses sont de rigueur ici :cool:

C'est bien !

Posté: **30/03/2009 19h20**

Et tu te piques entre les orteils ? :idiot:

Posté: **30/03/2009 19h20**

Scano93 a écrit:J'ai rien compris à cette histoire de cure là

C'est simple, je prends quelques compléments alimentaires depuis janvier 2009. :cool:

Posté: **30/03/2009 19h21**

Je demande le ban car je comprend pas la subtilité du truc :idiot:

Posté: **30/03/2009 19h22**

Kurganian a écrit:Et tu te piques entre les orteils ?

Devine

Ma séance du jour, puisque à la base, c'est mon topic pour mes trainings :

Séances jambes

Squat

10à vide
10x60
10x100
10x120
10x135
10x160

Press et leg extension en superset

4 série de 12

Leg curl

3 série de 15
1 série de 12

Mollets+machine abducteur
Etirements

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