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Jacouille : Musculation Training Log

https://www.superphysique.org/forums/topic11184-40.html

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MessagePosté: 07/09/2009 15h49
par Jacouille
Entrainement du 07/09/09:

DM:

5*52kg
5*5 à 60kg :cool: :cool: :cool:

Curl concentration:

bras droit:
12-8-6 à 26kg

bras gauche:
12-8-6 à 26kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

Je ne peux pas faire grands choses d'autres car j'ai juste une barre des poids et un haltère court...

MessagePosté: 08/09/2009 16h55
par Jacouille
Entrainement du 08/09/09:

Epaulé:

3*50kg
3*60kg
3-2-2 à 74kg

stagnation :mad:

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
3*max à 16kg

bras gauche:
10*14kg
3*max à 16kg

MessagePosté: 08/09/2009 20h05
par Paul B.
Bien ton épaulé et ton rowing barre rapporté à ton BW, impressionnant :eek: .
Combien de repos entre séries ?
Jamais de Jeté pour varier ton DM ?

MessagePosté: 08/09/2009 22h49
par Jacouille
Pas en ce moment mais j'en ai déjà fait ;)
Pas terrible l'épaulé je trouve...

MessagePosté: 09/09/2009 17h10
par Alain E.
C'est vrai que tes perfs en épaulé sont belles en rapport à ton BW.

MessagePosté: 10/09/2009 17h15
par Jacouille
Entrainement du 10/09/09:

DM:

5*50kg
3*8 à 56kg :cool:

Curl concentration:

bras droit:
13-10-7 à 26kg

bras gauche:
13-10-7 à 26kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

MessagePosté: 11/09/2009 17h23
par Jacouille
Entrainement du 11/09/09:

Epaulé:

3*50kg
3*62kg
2*74kg
1*80kg
échec à 84kg

Rowing barre:

10*84kg
10*90kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
17*16kg
6*18kg

bras gauche:
10*14kg
17*16kg
6*18kg

Re: Jacouille's Training Log

MessagePosté: 15/09/2009 21h14
par Jacouille
Entrainement du 14/09/09:

DM:

5*52kg
5-5-4-3-3 à 62kg

Curl concentration:

bras droit:
14-10-7 à 26kg

bras gauche:
14-10-7 à 26kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

Entrainement du 15/09/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*70kg
10-8-6 à 90kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
10-6-6 à 18kg

bras gauche:
10*14kg
10-6-6 à 18kg

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/10/2009 19h31
par Jacouille
Entrainement du 05/10/09:

DM:

5*52kg
5-5-5-4-4 à 62kg :cool:

Curl concentration:

bras droit:
13-10 à 28kg

bras gauche:
13-10 à 28kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/10/2009 14h10
par Jacouille
Entrainement du 06/10/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*70kg

SDT:

5*90kg
5*110kg
3-3-2 à 120kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
10*16kg
11*18kg

bras gauche:
10*14kg
10*16kg
12*18kg

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/10/2009 00h34
par Jacouille
Entrainement du 08/10/09:

DM:

5*50kg
8-7-6 à 58kg

Curl Concentration:

bras droit:
13-10 à 28kg

bras gauche:
13-10 à 28kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

Entrainement du 09/10/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*70kg

SDT:

5*90kg
3*110kg
4*120kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
10*16kg
12*18kg

bras gauche:
10*14kg
10*16kg
12*18kg

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/10/2009 16h56
par Jacouille
Entrainement du 12/10/09:

DM:

5*52kg
5*5 à 62kg validé!!! :cool:

Curl concentration:

bras droit:
14-11 à 28kg

bras gauche:
14-11 à 28kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/10/2009 19h00
par Jacouille
Entrainement du 15/10/09:

DM:

5*50kg
3*8 à 58kg validé! :cool:

Curl concentration:

bras droit:
14-11 à 28kg

bras gauche:
14-11 à 28kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2009 19h58
par Jacouille
Entrainement du 16/10/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*70kg

SDT:

5*90kg
10*112kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
10*16kg
12*18kg

bras gauche:
10*14kg
10*16kg
12*18kg

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/10/2009 18h44
par Jacouille
Entrainement du 19/10/09:

DM:

5*54kg
5-4-4-3-3 à 64kg

Curl concentration:

bras droit:
14-11 à 28kg

bras gauche:
14-11 à 28kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/10/2009 01h46
par Jacouille
Entrainement du 20/10/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*70kg

SDT:

5*92kg
8*114kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
10*16kg
13*18kg

bras gauche:
10*14kg
10*16kg
13*18kg

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/10/2009 23h03
par Jacouille
Entrainement du 22/10/09:

DM:

5*52kg
8-6-5 à 60kg

Curl concentration:

bras droit:
10*28kg

bras gauche:
10*28kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/10/2009 08h38
par BouBou
Pk t'es pas resté à 62k au DM ?

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/10/2009 10h08
par Samouraï du soleil
Tu progresses bien au DM :cool:

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/10/2009 20h45
par Jacouille
Entrainement du 23/10/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*70kg

Soulevé de Terre:

5*92kg
9*114kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
10*16kg
13*18kg

bras gauche:
10*14kg
10*16kg
13*18kg

Une fois sur 2 je bosse en 5*5 et l'autre en 3*8 pour le DM
Je progresse bien au DM depuis que j'ai quitté mon ex

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/10/2009 20h57
par Samouraï du soleil
C'est la clé je crois! Vu que ça influence sur le training, repos & nutrition. :o

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/10/2009 21h21
par BouBou
Fabuleux :cool:

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/10/2009 02h38
par Jacouille
Entrainement du 26/10/09:

DM:

5*54kg
5-5-4-4-4 à 64kg

Curl marteau:

bras droit:
10*16kg
10*20kg

bras gauche:
10*16kg
10*20kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

J'essai de faire avec les moyens du bord :lol:

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/10/2009 23h56
par Jacouille
Entrainement du 27/10/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*70kg

Soulevé de Terre:

5*96kg
9*116kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
10*16kg
13*18kg

bras gauche:
10*14kg
10*16kg
13*18kg

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2009 00h12
par Jacouille
Entrainement du 29/10/09:

DM:

5*52kg
8-7-6 à 60kg

Curl marteau:

bras droit:
10*22kg

bras gauche:
10*22kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/10/2009 03h13
par Jacouille
Entrainement du 30/10/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*70kg

Soulevé de Terre:

5*98kg
6*118kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
10*16kg
14*18kg

bras gauche:
10*14kg
10*16kg
14*18kg

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/11/2009 17h20
par Jacouille
Entrainement du 02/11/09:

DM:

5*54kg
5-5-5-4-4 à 64kg de mieux en mieux! :)

Curl marteau:

bras droit:
12-9 à 22kg

bras gauche:
12-9 à 22kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/11/2009 20h59
par Jacouille
Entrainement du 03/11/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*70kg

Soulevé de Terre:

5*98kg
7*118kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
10*16kg
14*18kg

bras gauche:
10*14kg
10*16kg
14*18kg

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/11/2009 00h17
par Jacouille
Entrainement du 05/11/09:

DM:

5*52kg
8-7-6 à 60kg

Curl marteau:

bras droit:
12-10 à 22kg

bras gauche:
12-10 à 22kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/11/2009 19h26
par Jacouille
Entrainement du 06/11/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*70kg

Soulevé de Terre:

5*98kg
9*118kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
10*16kg
14*18kg

bras gauche:
10*14kg
10*16kg
14*18kg

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/11/2009 22h34
par Jacouille
Entrainement du 09/11/09:

DM:

5*54kg
5-4-4-4-3 à 64kg

Curl marteau:

bras droit:
13-10 à 22kg

bras gauche:
13-10 à 22kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/11/2009 19h36
par Jacouille
Entrainement du 10/11/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*70kg

Soulevé de Terre:

5*100kg
8*120kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
10*16kg
15*18kg

bras gauche:
10*14kg
10*16kg
15*18kg

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/11/2009 22h11
par Jacouille
Entrainement du 16/11/09:

DM:

5*54kg
5*5 à 64kg validé! :cool:

Curl marteau:

bras droit:
15-11 à 22kg

bras gauche:
15-11 à 22kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/11/2009 21h51
par Jacouille
Entrainement du 23/11/09:

DM:

5*54kg
5-4-3-2-3 à 66kg

Curl marteau:

bras droit:
16-12 à 22kg

bras gauche:
16-12 à 22kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/11/2009 22h34
par Jacouille
Entrainement du 24/11/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*70kg

Soulevé de Terre:

5*100kg
9*120kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*14kg
10*16kg
15*18kg

bras gauche:
10*14kg
10*16kg
15*18kg

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/11/2009 00h56
par Jacouille
Entrainement du 26/11/09:

DM:

5*52kg
8-7-7 à 60kg

Curl marteau:

bras droit:
17*22kg

bras gauche:
17*22kg

Entrainement du 27/11/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*70kg

Soulevé de Terre:

5*102kg
7*122kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*16kg
15*18kg

bras gauche:
10*16kg
15*18kg

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/12/2009 00h15
par Jacouille
Entrainement du 30/11/09:

DM:

5*54kg
3*66kg
1*72kg (nouveau maxi)

Curl marteau:

bras droit:
18-13 à 22kg

bras gauche:
18-13 à 22kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/12/2009 21h46
par Jacouille
Entrainement du 01/12/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*70kg

Soulevé de Terre:

5*102kg
10*122kg :cool:

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*16kg
16*18kg

bras gauche:
10*16kg
16*18kg

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/12/2009 01h07
par Jacouille
Entrainement du 03/12/09:

DM:

5*52kg
8-8-5 à 60kg

Curl marteau:

bras droit:
14*24kg

bras gauche:
14*24kg

Crunchs:

1*50pdc

Obliques:

1*30pdc de chaque côté

Re: Jacouille's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/12/2009 23h32
par Jacouille
Entrainement du 04/12/09:

Rowing barre:

10*50kg
10*72kg

Soulevé de Terre:

5*104kg
6*126kg

Extensions nuque haltère:

bras droit:
10*16kg
16*18kg

bras gauche:
10*16kg
16*18kg
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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