DM:
5*52kg
5*5 Ã 60kg



Curl concentration:
bras droit:
12-8-6 Ã 26kg
bras gauche:
12-8-6 Ã 26kg
Crunchs:
1*50pdc
Obliques:
1*30pdc de chaque côté
Je ne peux pas faire grands choses d'autres car j'ai juste une barre des poids et un haltère court...
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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