Lundi 21/03
dos
Traction partiel extra large 4*9-9-8-8*PDC pas de progression.
Rowing yates sup 4*10*95kg validé prochaine 11rep
Rowing poulie basse prise neutre 3*10*80kg +1degressive 60kg,validé prochaine 11rep.
crunch pouli haute 1*60*20kg + essais au sol(comme sur demo du site) 2*30*45kg (pas mal,mais j'aime pas).La prochaine fois j'essayerais debout face a la poulie.
Aujourd'hui enrhumé,donc 1h30 avant le training je me suis pris un efferalgan,donc pas de bicarbonate(au cas ou).
Je me suis mit 25gr de sucre dans la bouteille,je pense passer a 30-35gr.
J'ai entamé le pot de prot,pas trop mal le gout,et plus facil a se melanger.
Pour le yates,je vais monter jusqu'a 20rep.
Le crunch poulie assis j'aime bien mais sa me travail que la partie haute et non le milieu