
PS: Go mettre la page 1 Ã jour.

tonio69 a écrit:Bah parce que mettre du lourd niveau dos c'est risquer![]()
tonio69 a écrit:Je me couvre,mais jeudi/vendredi/samedi soir en fete,donc c'est le prix a payer ^^
tonio69 a écrit:Faut que j'arrete de faire saute les EL poulie le vendredi,mes epaules ne bougent pas(rien ne bouge en faite ^^)
tonio69 a écrit:Bah ma diete(de merde j'avou)
7h00-9h00(depend week end ou pas):petit dejeuner
Whey ou oeufs + cereal nature + cacao + lait
10h00-11h:collation
casse croute avec soit thon,jambon,blanc de dinde,saucisson,chorizo,bref sa depend.
privilégie thon, jambon et blanc de dinde
14h30:repas
pates ou riz + poisson ou viande + légumes
17h:training
avant(20min avant):1gr de bicar(sa fait juste 1jours) + whey ou oeuf ou viande
pendant 40gr de sucre(depuis une semaine)
apres:30gr de whey + glucides (pain complet ou pâte ou riz, quitte a prendre moins de soupe après, car l'écart jusqu'au prochain repas est important)
20h:repas
Soupe de pates ou riz + jambon,blanc de dinde ou autre chose. + légumes
23h:avant de dodo
2verre de lait(caseine![]()
)
Voila ma diete pourri,mais peut pas autrement(vit chez mes parents).
tonio69 a écrit:La whey j'essais d'etre econo avec,parce que niveau thune je suis a sec ^^
Dans ce cas là , pique des oeufs ou du jambon.
tonio69 a écrit:Si non,le post training,le fait de prendre du solide ne va pas ralentir l'assimilation de la whey??
tonio69 a écrit:Legumes mes parents en font tres peu
tonio69 a écrit:Le matin sa sera 1tranche de jambon ou 1 oeuf alors ^^
En post du pain normal ou complet 30min plus tard.
Pour les legumes,je vais en parler,mais ils vont me dire que personne aime tel ou tel legume(on est 6 ^^)donc si chacun mange ce qu'il veut c'est la merde.
tonio69 a écrit:2tranche de jambes+ lait c'est deja pas mal ^^
Pain complet j'en ai pas,j'ai que des biscotte complet![]()
tonio69 a écrit:Je me vois mal me manger une boite de legume devant toute ma famille,sachant que j'aime pas sa![]()
Le bicarbonate avant training c'est pas mal deja.Je pourrais en prendre avant de dodo aussi??
tonio69 a écrit:Je mange rien??
Pourtant j'ai du gras,donc niveau calorie j'ai ce qu'il faut![]()
![]()
Oue je vais essayer.
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