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c'est quoi comme céréal que tu prend?

Dessus c'est marquer : flocons de mais.(des fois je prends flocons de riz).

les flocon de maïs c'est des corn flakes (donc IG très élevé)

Sur un site espagnole,c'est marquer que ce genre de cereale ont pour IG 65.

Je vais essayer de continuer avec l'avoine alors.

C'est pas mal déja 65 comme IG même si le plus important c'est la charge glycémique, qui est assé élevé pour t'es céréales (80*65/100=52).

Ok

Il a oublié les sucre rapide qui ont un ig de 100
N'empèche, les flocons d'avoine ont un IG plus bas

Crazy Duck a écrit:Il a oublié les sucre rapide qui ont un ig de 100

bien vu je vais allé me pendre à ma barre de traction pour cette oublie

Crazy Duck a écrit:N'empèche, les flocons d'avoine ont un IG plus bas

et en plus c'est bon

Volodymyr a écrit:et en plus c'est bon

Avec du chocolat,ok,si non

flocon d'avoine + eau

+ lait= gout meilleur + proteine pour devenir enorme

Je go regarder Clem

J'ai une nouvelle a vous annoncer:

J'ai été admit dans la team SF.
Leur chef(c'est a dire le plus nul),crazy m'a invité,et je n'ai pas pu refuser.

Je suis content parce que la team SF fait plus rever que la SP je trouve.
Je suis fier de moi(et de mes chaise).

Bienvenue dans la team de la Pouissance!

Gloire à la team SF

Mardi 05/04
triceps/epaules

DCS 1*8(1aidé)*80kg + 3*10*70kg.
EN 4*13*14kg+barre + 30*10kg+barre validé prochaine 14rep

Oiseau 2*23*10kg + barre validé
EL bi 4*20*10kg+barre +25*5kg validé prochaine 21rep.

Au DCS je stagne depuis 2semaine deja.
Je pense que 2 seance de DC en serie assez courte c'est chaud.
Je pense faire le DCS en 10-15rep,et le DC comme toujours,4-8rep.

Autre chose: la prise du DCS fait que mes main sur un endroit de la barre qui est lisse(pas de strie)donc glisse un peu.
J'hesite a faire du DC(pas vraiment du DC),comme le vendredi.

Vive la team SF !
Tout fayble ! :P

Non sinon, ça me fais un peu pareil au DC, c'est en mode stagnation en ce moment.

Oue mais pour toi c'est normal,tu stagnes tout le temps

De toute maniere je passe en 10-15rep,pour reposer un peu les nerf.

T'a besoin de reposer tes nerfs toi? On dit système nerveux

Fais du DC et de DCH sinon! C'est bien de changer un peu de mouvement

Y'a pas que ces perfs qui sont fayble c'est pour ça coin coin

Moi je stagne ? Pr l'instant j'att tjrs ton 10@80kg et 1@100kg tu disais ?

Merde Dark, t'a la golden?? Tu devrais être radié pour ça!

Heureusement qu'on peut aussi s'appeller team SuperFort

Biensûr que j'ai la golden attends !
et presque la golden en PD C aussi !

On va devoir me radier aussi alors...

24h d'existance et la team se décompose déja...

C'est vrai que la team fait rêver

Je suis certain que tu parles de moi là, vla la bête!

MDR dark, tu es donc tellement mauvais que tu passes à peine plus d'une rép à PDC....

La team est plus basse que je le croyais. Mais je reste votre chef, je suis blessé et donc à 0 au DC

Volodymyr, donne nous tes autres perfs de fou

Je passe 5@PDC !

On atteint des sommets

Surtout toi

Normal je suis chef

après le log de Crazy c'est au tour du log de Tonio69 de ce faire pourir

Chacun son tour! T'a plus de perfs de fou a nous présenter toi?

Nan j'en garde un peu pour un autre jour

y'a deux videos de mes perf aynorme la
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16930&start=20

Volodymyr, pas mal les perfs quand même par rapport aux autres faibles

Ouai, il nous met une raclé. Mais bon, je pèse 10kg de moins que lui

Dark,je dois pas etre loin de la golden avec mon 5*85kg.
Puis je ne fais pas vraiment du DC: 50cm d'ecart entre les mains,donc la prise ressemble a du DCS ^^

Crazy: arrete de me reprendre,sa me fou les "nerf"

Demain je vais commencer les L-fly 3*20-40*2kg + barre

barre = ??
la barre c'est du poids faut la compter !

Je sais pas,dans les 2kg je pense.

Ouai mais tonio69 il est plus barre chocolaté en principe, c'est pour ça qu'il l'a compte pas